안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 데드리프트 자세, 허리에 무리가 안 가게 하는 팁 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.데드리프트 시 허리 부담을 줄이려면 몇 가지 중요한 점을 기억해야 합니다. 우선, 발의 위치를 어깨너비 정도로 하고, 바벨을 정강이에서 최대한 가깝게 유지하는 것이 좋습니다. 이때, 엉덩이를 너무 낮추지 않고 가슴을 활짝 편 상태에서 복압을 유지하며 들어올리는 것이 중요합니다. 또한, 데드리프트 전에는 햄스트링과 둔근을 충분히 스트레칭해주고, 코어 근육을 강화하는 플랭크나 브릿지 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.만약 통증이 지속된다면, 무리하게 무게를 올리지 말고 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 헬스 트레이너나 물리치료사에게 정확한 자세 교정을 받고, 필요하다면 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 허리 통증을 방치하면 더 큰 부상으로 이어질 수 있으므로, 초기에 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다.
산부인과
Q. 미혼 여성들이 난자를 냉동하는 경우가 많다고 하던데, 냉동한 난자는 몇살까지 임신시도가 가능할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.난자 냉동은 여성의 가임력을 보존하는 효과적인 방법입니다. 일반적으로 냉동 난자를 이용한 임신 시도는 여성의 건강 상태에 따라 개인차가 크지만, 50세 전후까지 고려할 수 있습니다. 다만, 나이가 많을수록 임신 성공률이 낮아지고 임신 유지에 어려움이 있을 수 있다는 점을 고려해야 합니다.48세이시라면, 냉동 난자를 사용한 임신 시도 가능성은 여전히 존재하지만, 성공률을 높이기 위해 전문 의료진과의 상담을 통해 건강 상태를 점검하고 최적의 시기를 결정하는 것이 중요합니다. 또한, 임신과 출산 과정에서 발생할 수 있는 위험에 대해 충분히 인지하고 신중하게 결정하시길 바랍니다.
우울증·조울증
Q. 일상 중 우울감 어떻게 극복하고 계시나요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.취업 준비로 인한 스트레스와 불확실성이 심리적인 어려움으로 이어지는 것 같습니다. 자기 연민이나 극단적인 생각은 힘든 감정을 해소하려는 방어기제일 수 있으며, 이러한 감정 기복이 잦다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.규칙적인 생활 습관을 유지하고, 가벼운 운동이나 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.혼자서 감당하기 힘들 때는 정신건강 관련 상담이나 치료를 고려해 보세요.
수면 장애
Q. 수면부족은 어떤 증상이 있는지 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 부족은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 집중력 저하, 기억력 감퇴, 피로감, 짜증, 면역력 약화 등이 대표적입니다. 충분한 휴식을 취하지 못하면 신체적, 정신적 기능이 저하되어 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.적절한 수면 시간은 개인차가 있지만, 일반적으로 성인은 7~8시간의 수면이 권장됩니다. 청소년은 8~10시간, 어린이는 9~11시간의 수면이 필요합니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 수면 환경을 쾌적하게 조성하는 것이 중요합니다.
안과
Q. 눈꺼풀 안쪽에 이상한게 있는데 뭔지 모르겠어요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.눈꺼풀 안쪽에 좁쌀 같은 덩어리가 만져지는 증상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있는데, 가장 흔한 원인 중 하나는 다래끼나 결막염일 가능성이 있습니다. 다래끼는 눈꺼풀의 분비샘에 염증이 생겨 발생하는 질환이며, 결막염은 눈의 가장 바깥쪽 막인 결막에 염증이 생기는 질환입니다. 난시와 눈꺼풀 안쪽의 덩어리는 직접적인 관련은 없지만, 눈의 피로가 가중되어 증상이 악화될 수는 있습니다.정확한 원인 파악과 적절한 치료를 위해서는 가까운 안과에 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 자가 진단이나 임의적인 치료는 상황을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋으며, 안과 전문의의 진찰을 통해 정확한 진단을 받고, 그에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
신경과·신경외과
Q. 콧줄 착용하신 어머니 때문에 힘드네요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.어머니의 갑작스러운 건강 악화로 인해 걱정이 많으실 것 같습니다. 연세가 있으신 어머님께서 급격히 쇠약해지시고 콧줄까지 하시게 되니 마음이 편치 않으실 텐데요, 현재 상태는 삼킴 장애와 전반적인 건강 악화가 복합적으로 작용한 것으로 보입니다. 삼킴 기능 회복을 위한 재활 치료 가능성을 알아보시는 것이 좋겠습니다. 우선 재활의학과 전문의의 진료를 받아 삼킴 장애의 원인을 정확히 파악하고, 재활 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한, 현재 요양병원에서 제공하는 치료 외에 추가적인 치료가 필요할 수 있으므로, 대학병원이나 재활 전문 병원의 신경과 또는 재활의학과 진료를 고려해 보시기 바랍니다. 가능하다면, 가정에서 편안하게 지내실 수 있도록 방문 의료 서비스를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 서비스를 통해 의료진이 직접 가정을 방문하여 필요한 의료 지원과 상담을 제공할 수 있습니다.
내과
Q. 결핵성늑막염 약 먹고 있는데 손가락 피부가 벗겨지고 피가 납니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.결핵약 복용 중 피부 증상은 흔한 부작용 중 하나입니다. 피부 간지러움, 발진, 피부 벗겨짐 등이 나타날 수 있으며, 특히 손가락 끝에 증상이 나타나는 것은 약물 부작용의 가능성이 있습니다. 하지만 다른 피부 질환이나 알레르기 반응일 수도 있으므로 정확한 감별이 필요합니다.현재 복용 중인 결핵약으로 인한 부작용이 의심되므로, 즉시 처방받은 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 피부과 진료도 필요할 수 있으며, 현재 증상에 대한 정확한 진단과 함께 약물 변경이나 부작용 완화를 위한 적절한 조치를 받으시길 바랍니다.
정형외과
Q. 걷고 나서 종아리 통증이 심해집니다. 몇 년 전부터 간헐적인 통증이 있었는데 요즘에 더 걷고나면 통증이 심한데 어떤 검사를 받아야 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.종아리 통증이 걷고 난 후 심해지는 증상은 혈관 문제일 가능성을 고려해야 합니다. 특히 고지혈증을 앓고 계시다면 말초혈관 질환의 가능성을 배제할 수 없습니다. 하지 혈관 초음파 검사나 CT 혈관 조영술을 통해 동맥경화나 혈관 협착 여부를 확인하는 것이 좋습니다.정형외과적인 문제나 신경 압박으로 인한 통증일 수도 있으므로, 엑스레이 검사나 MRI 검사를 고려해 볼 수 있습니다. 정확한 진단을 위해서는 병원을 방문하여 전문의와 상담 후 필요한 검사를 받는 것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 밸런스 운동이 공황장애 상담에도 도움이 될 수 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.균형 감각을 향상하는 밸런스 운동은 신체의 안정감을 높여 불안 증세 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 몸의 균형을 잡기 위해 집중하는 과정에서 자연스럽게 스트레스가 감소하고, 심리적인 안정감을 얻을 수 있습니다. 또한, 밸런스 운동은 신체의 인지 능력을 향상시켜 공황 반응에 대한 조절 능력을 키울 수 있습니다.구체적으로, 요가나 필라테스와 같이 코어 근육을 강화하고 균형 감각을 향상하는 운동이 좋습니다. 이러한 운동은 몸과 마음을 연결하여 현재에 집중하게 함으로써 불안감을 줄이는 데 효과적입니다. 공황장애 상담 치료와 병행하면 신체적, 심리적 안정감을 동시에 얻을 수 있어 상담 효과를 높이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
내과
Q. 대변을 봤을때 산처럼 쌓여있는 형태는?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.대변이 산처럼 쌓여있는 형태는 다양한 요인에 의해 나타날 수 있으며, 의학적으로 특정 명칭으로 불리지는 않습니다. 이러한 형태는 수분 섭취 부족, 식이섬유 부족, 장 운동 저하 등과 관련될 수 있으며, 일시적인 현상일 가능성이 있습니다.하지만 변비나 다른 소화기 문제로 인해 대변이 쌓이는 경우도 있으므로, 불편감이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 규칙적인 식습관과 충분한 수분 섭취, 식이섬유 섭취를 통해 건강한 배변 습관을 유지하는 것이 중요합니다.