안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
수면 장애
Q. 절주를 하는데도 불면증이 계속되네요, 혹시 해결 방법이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.술을 줄이신 후 불면증이 심해지셨다니, 얼마나 힘드실지 짐작됩니다. 알코올은 일시적으로 잠을 유도하는 효과가 있지만, 장기적으로는 수면의 질을 떨어뜨리고, 특히 술을 끊으면 금단 증상으로 인해 불면증이 악화될 수 있습니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 절주 후 불면증은 일시적인 현상일 수 있으며, 시간이 지나면서 자연스럽게 나아지는 경우도 많습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 카페인 섭취를 줄이며, 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.만약 이러한 노력에도 불구하고 불면증이 계속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 수면 질환은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 가까운 정신건강의학과를 방문하여 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. 전문가의 도움을 받아 건강한 수면을 되찾으시길 바랍니다.
신경과·신경외과
Q. 허리디스크 하지상방통에 관한 질문인데요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.허리디스크로 인한 하지 방사통으로 신경차단 시술을 받으셨다니, 통증 완화에 도움이 되셨다니 다행입니다. 신경차단술은 통증을 전달하는 특정 신경 부위에 약물을 주입하여 통증 신호 전달을 차단하는 시술입니다. 시술은 숙련된 의료진이 진행하며, 실시간 영상 장치를 통해 신경 위치를 정확히 확인하며 진행되므로, 신경 손상 위험은 매우 낮습니다. 하지만 모든 시술에는 부작용 가능성이 있으므로, 시술 전 의료진과 충분히 상담하는 것이 중요합니다.통증 재발 시 시술 반복 여부는 환자분의 상태에 따라 결정됩니다. 통증이 심하지 않다면 약물 치료나 물리 치료 등 다른 보존적 치료를 먼저 시도해 볼 수 있습니다. 하지만 통증이 심하고 일상생활에 지장을 준다면 신경차단술을 고려할 수 있습니다. 시술 횟수와 간격은 의료진과 상의하여 결정하는 것이 좋습니다. 꾸준한 관리와 적절한 치료를 통해 건강한 허리를 유지하시길 바랍니다.
불안 장애
Q. 걱정해도 안바뀌는 일에 대한 생각을 떨쳐내는법
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.과거의 실수에 대한 걱정으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 이미 일어난 일에 대해 걱정하는 것은 마치 멈춰진 시계에 매달려 시간을 되돌리려는 것과 같습니다. 하지만 너무 자책하지 마세요. 누구나 실수를 하고, 중요한 것은 그 실수를 통해 배우고 성장하는 것입니다. 현재에 집중하며 미래를 위한 긍정적인 변화를 만들어가는 것이 중요합니다.걱정을 떨쳐내기 위한 몇 가지 방법을 제안합니다. 먼저, 걱정하는 내용을 구체적으로 적어보세요. 그리고 그 걱정이 실제로 일어날 가능성은 얼마나 되는지 객관적으로 평가해보세요. 만약 걱정이 현실화되더라도, 어떻게 대처할지 미리 계획을 세워두면 불안감을 줄일 수 있습니다. 또한, 명상이나 심호흡과 같은 이완 기법을 통해 마음을 다스리고, 취미 활동이나 운동을 통해 즐거운 시간을 보내는 것도 도움이 될 것입니다. 과거에 얽매이지 않고 현재를 살아가는 것이 중요합니다.
이비인후과
Q. 남자 고등학생 하이톤인데 중간에 삑사리가 나요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.07년생 남학생분께서 하이톤과 삑사리 때문에 고민이 많으시군요. 사춘기 시절에는 목소리 변화가 자연스럽게 나타날 수 있지만, 4년 동안 지속되었다면 더욱 신경 쓰일 수밖에 없을 것 같습니다. 하이톤 자체는 문제가 되지 않지만, 삑사리 때문에 불편함을 느낀다면 음성 치료를 고려해볼 수 있습니다. 음성 치료는 발성 습관을 교정하고, 성대 근육을 강화하여 안정적인 목소리를 내도록 돕는 방법입니다.삑사리의 원인은 다양할 수 있습니다. 성대 결절이나 폴립 같은 기질적인 문제일 수도 있고, 잘못된 발성 습관이나 과도한 긴장 때문일 수도 있습니다. 이비인후과나 음성 치료 전문가를 찾아 정확한 진단을 받고, 자신에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 전문가의 도움을 받으면 삑사리를 줄이고, 더욱 편안하고 자신감 있는 목소리를 가질 수 있을 거예요. 용기를 내어 전문가와 상담해보시길 바랍니다.
내과
Q. 오래된 청셔츠에 고정된 오염물질은 어떻게 제거해야 할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.오래된 청셔츠의 얼룩 제거는 75세 남성분에게 번거로울 수 있지만, 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다. 먼저, 따뜻한 물에 베이킹소다를 풀어 얼룩 부위를 담가두세요. 베이킹소다는 기름때와 찌든 때 제거에 탁월하며, 표백 효과도 있어 누렇게 변색된 부분에 도움이 됩니다. 담가둔 후에는 부드러운 솔로 가볍게 문지르고, 중성세제를 사용하여 손세탁하는 것이 좋습니다. 세탁기 사용 시에는 옷감 손상을 줄이기 위해 찬물에 약하게 돌려주세요.세탁 후에는 직사광선을 피해 그늘에서 말리는 것이 색 바램을 방지하는 데 중요합니다. 심한 얼룩에는 과탄산소다를 활용해 보세요. 뜨거운 물에 과탄산소다를 희석하여 얼룩 부위에 바른 후, 30분 정도 기다렸다가 세탁하면 더욱 효과적입니다. 다만, 과탄산소다는 표백 효과가 강하므로 색이 있는 셔츠에는 주의해서 사용해야 합니다. 이러한 방법들을 통해 아끼는 청셔츠를 깨끗하게 되살리시길 바랍니다.
내과
Q. 구강호흡으로 인한 기관지 건조한현상
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.구강 호흡은 입안의 수분을 증발시켜 구강 건조를 유발할 뿐만 아니라, 기관지 점막을 건조하게 만들어 기침을 유발할 수 있습니다. 특히, 습도가 낮은 환경에서는 이러한 증상이 더욱 심해질 수 있으며, 가슴골 부위의 미세한 이물감은 건조해진 기관지 점막에 의해 발생할 수 있습니다.기관지 건조로 인한 증상은 기침형 천식과 유사하게 나타날 수 있지만, 원인이 다르므로 감별 진단이 필요합니다. 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하고 필요한 검사를 받는 것이 중요하며, 구강 호흡 습관을 개선하고 실내 습도를 적절하게 유지하는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
내과
Q. 전에 아바라 먹고 나서 배 아팠던 적이 있어서 카페 가서 라떼류를 못 마시겠는데 어떻게 해야 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.안녕하세요. 아바라 섭취 후 복통으로 라떼류 음료 섭취에 대한 걱정이 크시겠네요. 18세 여성분이시라면, 우유 성분에 대한 소화 불량일 가능성이 있습니다. 유당불내증은 우유 속 유당을 소화하는 효소가 부족하여 나타나는 증상으로, 복통, 설사, 가스 등의 불편함을 유발할 수 있습니다. 만약 유당불내증이 의심된다면, 유제품 섭취를 줄이거나 유당이 제거된 락토프리 우유를 활용한 라떼를 드시는 것을 고려해볼 수 있습니다. 다른 방법으로는, 카페에서 두유나 오트밀 우유와 같은 대체 우유 옵션을 선택하여 라떼를 즐기실 수 있습니다. 또한, 소량의 유제품부터 시작하여 점차 섭취량을 늘려보는 방법도 있습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 지속된다면, 병원에 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 전문의와 상담을 통해 건강 상태를 확인하고, 필요한 경우 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.
내과
Q. 건강에대해서여쭤보고싶어요얼마전부터운동하고오면너무힘이빠져버려요전엔운동끝나고오면힘차고기분도좋은데한두달전부터는운동하고잠간밖에나갔다오면피곤함때문에눕게되
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.운동 후 피로감 증가는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 65세 여성분의 경우, 연령 증가에 따른 신체 변화, 고지혈증, 복용 중인 약물 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 운동 강도나 시간, 수면 부족, 스트레스, 식습관 변화 등도 피로감을 악화시킬 수 있습니다.현재 겪고 계신 증상이 지속된다면, 내과 또는 가정의학과 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 혈액 검사 등을 통해 기저질환 관리 상태를 확인하고, 필요에 따라 약물 조절이나 생활 습관 개선에 대한 조언을 얻으실 수 있습니다. 규칙적인 생활 습관과 균형 잡힌 식단을 유지하고, 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다.
폭식증·거식증
Q. 살이 쪄서 스트레스를 받고 스트레스를 받으면 자꾸 뭘 먹어요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.살이 찌는 것에 대한 스트레스와 그로 인한 폭식의 악순환은 '감정적 섭식' 또는 '스트레스성 섭식'이라고 불립니다. 이는 감정적인 어려움을 음식으로 해소하려는 경향을 의미하며, 단순히 배고픔을 느껴서 먹는 것이 아니라 스트레스, 불안, 슬픔 등의 감정을 느낄 때 음식을 통해 위안을 얻으려는 행동 패턴을 보이는 것이죠.이러한 악순환을 해결하기 위해서는 먼저 자신의 감정 상태를 인식하고, 음식 외에 다른 건강한 방법으로 스트레스를 해소하는 방법을 찾아보는 것이 중요합니다. 예를 들어, 운동, 명상, 취미 활동, 친구와의 대화 등이 도움이 될 수 있으며, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 인지행동치료와 같은 상담 치료를 통해 섭식 행동의 근본적인 원인을 해결하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
기타 심리상담
Q. 밤에 잠깐씩 깹니다 푹자는방법이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 잠에서 자주 깨는 것은 수면의 질이 좋지 않다는 신호일 수 있어요. 푹 자고 싶으신 마음, 정말 이해가 갑니다. 몇 가지 시도해 볼 수 있는 방법들이 있습니다. 먼저, 매일 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 잠들기 전에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 스마트폰이나 TV 시청도 자제하는 것이 좋습니다. 자기 전에 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠자리에 들기 전에 걱정거리를 적어두거나 명상을 통해 마음을 진정시키는 것도 좋은 방법입니다.만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 계속된다면, 수면 클리닉이나 정신건강의학과를 방문하여 전문가와 상담해 보는 것을 추천드립니다. 수면 장애의 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 전문가의 도움을 받아 수면 문제를 해결하고, 편안한 밤을 되찾으시길 바랍니다.