안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
Q. 잠을 충분히 자도 하루 중 절반을 졸아요 어떡하죠 계속 잠이와요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.충분한 수면 시간에도 불구하고 겪는 과도한 주간 졸림은 단순한 피로 이상의 문제일 수 있습니다. 수면의 질 저하, 수면 무호흡증, 하지 불안 증후군, 또는 기면증과 같은 수면 질환을 의심해 볼 수 있으며, 철분 결핍이나 갑상선 기능 저하증 같은 신체적 문제, 심리적인 스트레스나 우울증도 과도한 졸림을 유발할 수 있습니다. 수험생으로서 겪는 높은 스트레스와 불규칙한 생활 패턴이 수면의 질을 떨어뜨리고, 주간 졸림을 악화시킬 수 있다는 점도 고려해야 합니다.현재 카페인을 과다 섭취하고 있다는 점도 간과할 수 없습니다. 카페인은 일시적으로 졸음을 쫓는 효과가 있지만, 장기적으로는 수면 구조를 불안정하게 만들어 오히려 피로를 누적시킬 수 있습니다. 우선 카페인 섭취를 줄이고, 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 중요하며, 가벼운 유산소 운동은 신체 활력을 높이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 지속된다면, 수면 질환을 전문적으로 다루는 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것을 권유드립니다.
Q. 제가 오늘 아침에 운전을 연습하러 갔다가 큰일날 뻔했습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.운전 중 갑작스러운 신체적, 인지적 어려움은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 젊은 나이에도 불구하고 열사병, 공황장애, 또는 다른 건강 문제로 인해 순간적인 판단력 저하, 신체 제어 어려움, 방향 감각 상실 등이 나타날 수 있으며, 이러한 증상들이 복합적으로 작용하여 운전 중 실수를 유발할 수 있습니다. 따라서, 정확한 원인을 파악하기 위해 신경과, 정신건강의학과 등 관련 전문의와 상담하여 필요한 검사와 진료를 받는 것이 중요합니다.현재 겪고 있는 어려움에 대해 전문가의 도움을 받는 것은 운전 중 안전을 확보하고, 잠재적인 건강 문제를 조기에 발견하여 적절한 치료를 받을 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 만약 운전 중 경험한 사고와 비슷한 상황을 다시 겪을까 봐 두려움이 크다면, 운전 재개 전 전문가와 충분히 상의하고, 필요시 인지 행동 치료나 불안 감소 훈련을 통해 심리적 안정을 찾는 것도 고려해 보세요.
Q. 자려고 누웠는데 5분에서 10분단위로 경련이 와요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 잠들기 전 경련과 유사한 증상으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 말씀하신 증상은 수면과 관련된 근육 경련이나 하지불안증후군일 가능성이 있습니다. 극심한 스트레스가 신체적인 증상으로 나타나는 경우도 있어, 최근 스트레스가 이러한 증상에 영향을 미쳤을 수도 있겠습니다. 하지만 정확한 원인 파악을 위해서는 수면 습관, 과거 병력, 복용 중인 약물 등 자세한 정보가 필요합니다.증상 완화를 위해 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 증상이 지속적으로 나타난다면, 수면 질환을 전문으로 다루는 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 혼자서 끙끙 앓지 마시고, 전문가의 도움을 받아 편안한 밤을 되찾으시길 바랍니다.
Q. 화장실 문 모서리에 뒤통수를 박았는데
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.화장실 문 모서리에 뒤통수를 부딪히셨다니 걱정되시겠어요. 다행히 출혈이나 심한 통증은 없다고 하시지만, 머리 부상은 며칠 동안 경과를 지켜보는 것이 중요합니다. 하루 뒤에 어지럼증이 나타날 수도 있으니, 우선은 충분히 휴식을 취하시고, 혹시라도 구토, 심한 두통, 시야 흐림, 팔다리 마비 등의 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 일상생활 중 불편함이 느껴진다면, 가까운 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다. 뇌진탕과 같은 후유증은 시간이 지날수록 더 심해질 수 있으니, 안심하기에는 이릅니다. 부디 건강하게 회복하시길 바랍니다.
Q. 최근에 공황이 몇 번 왔었는데 병원에 가는 게 좋을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.며칠 동안 공황 증세로 힘드셨다니 마음이 편치 않으셨겠어요. 과거 공황장애 경험으로 예기불안까지 심해지셨다니 더욱 힘드실 것 같습니다. 공황 증세가 심하지 않더라도 반복적으로 나타나고 예기불안이 심하다면, 가능한 한 빨리 병원에 가서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.현재 예약이 2주 반이나 남았다면, 병원에 전화해서 상황을 설명하고 진료를 앞당길 수 있는지 문의해보시는 것을 추천드립니다. 만약 예약 변경이 어렵다면, 우선 현재 나타나는 증상과 불안에 대해 자세히 기록해두고, 규칙적인 생활 습관을 유지하며 이완 요법 등을 통해 불안을 다스려보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 전문가의 진료를 통해 정확한 진단을 받고 적절한 치료 계획을 세우는 것이니, 꼭 병원에 방문하셔서 상담 받아보시길 바랍니다.