안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 앉아있으면 허리가 불편한데요ㅠㅠ.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.앉아 있는 자세는 다른 자세들에 비해 허리에 부담이 많이 되는 자세입니다. 지나치게 한 자세로 고정되어 있지 않도록 틈틈이 쉬는 시간을 갖고 가동 스트레칭 실시해 주시고 플랭크나 스쿼트 등을 통해서 근력운동을 실시해 주시면 도움이 됩니다.
Q. 팔 다리가 잘 저리고 뻐근한 편이에요 특히 자고 일어나거나 누었다 일어나면 더 심한거 같아요 어떻게 하면 안 저리고 다리도 안 아플수 있을 까요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.평소에 스트레칭을 생활화하시고 꾸준한 가정운동과 근력 운동을 통해 근육의 유연함을 유지시켜주시면 도움이 됩니다.
Q. 자다가 다리에 쥐가 많이나는건 평소 생활의 문제인가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.잠들기 전에 충분히 스트레칭 실시해주시 그리고 다리를 조금 높은 위치에 해놓고 주무셔 보세요. 다리에 쥐가 나는 것을 예방할 수 있습니다.
Q. 잠을 오래 푹자고 아침에 일어나면 허리가 아파요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.잠을 지나치게 오래 자게 되면 허리에 부담이 갈 수 있습니다. 수면 시간을 조정하시거나 통증이 지속된다면 병원에 가셔서 정확한 진단 검사 받아보시기 바랍니다.
Q. 기침 폐와 기도 횡경막 주변근육 작용에
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.구부정한 자세는 호흡 근육의 작용을 방해하고 장기적으로 봤을 때 호흡량 감소로 이어질 수 있어. 바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다.