안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 목 마사지는 어떻게 하는데 피로에 도움이 될까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.가정에서 마사지를 시행하실 때는 아무것도 없는 맨바닥에 누워서 심어오을 반복하는 것으로 목과 어깨 주변에 긴장을 낮춘 뒤에 적용하는 것이 좋습니다. 마사지 볼이나 폼 롤러 등을 활용하여 체중을 활용한 마사지가 근육을 지나치게 잘 가지 않아 도움이 됩니다. 안마사라는 직업은 현재 국가에서 공인한 시각 장애인들로만 구성되어 있습니다. 해당 직업인이 있는 마사지샵을 선택하시는 것이 좋습니다.
Q. 허리디스크, 장시간운전에 경직된상태에서 풀어준답시고 뒤로 젖히면 안좋나요??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.한 자세로 장시간 고정되어 경직되고 긴장된 근육의 반대 움직임을 했을 경우에 근육에 미세한 손상을 불러 일으킬 수 있습니다. 쉬는 시간에 가벼운 가동과 이후에 반동 없는 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 낮추어 관절에 가해지는 부담을 덜어주는 것이 좋겠습니다.
Q. 정형외과에서 관절염 치료를 받는 방법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.물리치료를 통해 퇴행성 관절염에 대한 통증 중재는 가능하지만 말 그대로 진행성 질환으로 증상 자체를 치료하기는 어렵습니다. 하지만 근력 운동을 통해서 무릎에 가해지는 체중 부하 정도를 줄이고 약해진 연부조직의 기능을 대신하게 하여 관절염에 따른 증상들을 억제하고 영향을 줄일 수 있습니다.
Q. 종아리를 잘못 눌렀다고 소화가 안되기도 하나요 ?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.마사지를 하면서 생긴 자세 불안정과 구부정한 자세가 소화에 영향을 끼쳤을 것으로 생각됩니다. 종아리 마사지가 소화불량을 일으켰다고 하는 직접적인 상관관계를 보기는 어렵습니다.
Q. 척추측만증 수술을 했는데 수영과 필라테스 중에 뭐가 더 나을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.척추의 정열상태를 개선하고 근육을 키워 자세를 유지시키는 것이 매우 중요한 일이 될 수 있습니다. 특히 코어 근육을 집중적으로 접근하는 필라테스가 도움이 될 수 있으며 체중 부하가 적고 물의 저항을 이용할 수 있는 수영 또한 도움이 되겠습니다. 하지만 호흡과 관련하여 한쪽 방향의 움직임이 동반되는 자유형은 배제하는 것이 좋겠습니다.