안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 발목에 보형물을 삽입해야 하는 수술헤야 한대요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.발목 인대 재건설의 경우 6개월에서 1년 정도 재활 기간이 필요로 합니다. 정상 가동범위를 확보하고 일상생활에 지장 없을 정도로 근력 운동을 꾸준히 해주셔야 합니다.
Q. 걸으면 발목에 통증이 생기는데 어떡하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.평상시 발목 근육 관련해서 꾸준히 강화 운동 실시해 주시고 발목에 가동 범위도 충분히 늘려주는 것이 좋습니다. 오르막을 어릴 때에는 허리를 바로 세우시고 내가 만들지 않아 필요한 경우 발목 보호대나 스포츠 테이핑을 활용해 보세요.
Q. 장시간 의자에 앉아서 업무를 보거나 공부를 할때, 허리에 무리를 주지 않고 스트레칭을 해주는 좋은 방법이 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.일하는 도중에 잠시 시간을 갖고 신체 전반적으로 가벼운 가동운동과 스트레칭을 실시해 주시면 좋습니다. 앉아 있는 자세는 늦거나 서 있는 것에 비해 허리에 가해지는 부담이 큰 자세로 장시간 오래 앉아있는 경우에는 다리 근육이 단축이나 혈액순환 장애 등의 기타 문제들도 동반될 수 있습니다.
Q. 피곤할때 피로푸는 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.가벼운 달리기나 실내 자전거 등을 통해서 체력을 꾸준히 키워주시기 바랍니다. 일하는 도중에 가벼운 가동운동과 스트레칭 근력 운동을 통해 몸의 신진대사를 원활하게 유지시켜주시면 도움이 되겠습니다.
Q. 발목부분만 가려운데요 질병이생긴걸까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.날씨가 추워지고 건조해지면서 발목 부근해 가려움이나 기타 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 때로는 하지정맥류를 원인으로 가려움이 나타날 수도 있으니 확인해 보시기 바랍니다.