안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 목 근육이 아플때 스트레칭 하는법을 알려주세요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.목에 과도한 긴장감이 생겨 통증이 발생하는 경우에는 진통제와 근육이 유연제 복용 후에 충분히 쉬는 것이 중요합니다. 무리한 스트레칭은 오히려 통증을 가중시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 통증없는 범위내에서 가벼운 가동운동하시고 온찜질을 해주는 것도 좋습니다
Q. 편두통이 있을 때는 어떤 맛사지를 해줘야 되는 건가요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.목이나 어깨가 앞쪽으로 구부정한 자세에 놓일 경우에 뒤통수 부근 근육들이 과한 긴장 상태에 놓여 연관통으로 두통까지 유발할 수 있습니다. 허리를 바로 세우고 목의 정열을 바르게 맞추어준 후에 목 근육을 마사지나 반동이 없는 스트레칭을 통해서 근육의 긴장도를 낮추어주시면 도움이 됩니다.
Q. 의급한건 일까요? 엑스레이사진이?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.머리에 혹이 난 후 피부층에 잔여혈액이 남아 경화된 것일 수도 있습니다. 이 경우라면 시간이 자나 자연스럽게 분해되어 흡수 되지만 보다 정확한 상태확인을 위해 상급 의료기관을 가셔서 여러 진료과 협진을 통해 조치하는 것이 좋겠습니다
Q. 사무실 일 도중 할 수 있는 스트레칭 및 자세교정
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.한 자세로 오래 고정되어 있거나 특정 방향으로 반복된 사용이 척척 건강을 해칠 수 있습니다. 틈틈 이 시간내어 가동 운동과 스트레칭 또 건강을 위한 적절한 근력 운동을 필요로 합니다. 앉아서 업무를 보는 도중에 허리를 바로 세우고 어깨를 늘어뜨려 과도한 긴장 상태에도 놓이지 않도록 신경 써주시고. 턱을 뒤통수 방향으로 당기는 운동을 꾸준히 실시해 주세요. 책상이나 의자의 높이도 자세를 만드는 데 있어서 매우 중요한 부분을 차지할 수 있어 작업 환경이나 현재 내 몸 상태에 맞게 조절해주셔야 합니다.
Q. 통뼈에대해 궁금해서질문합니다..
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.사회 통념상 굵은 뼈를 통뼈라고 칭하는데 단순히 뼈가 두꺼운 것과 뼈에 단단함은 직접적인 연관이 있지는 않습니다. 뼈를 구성하는 골조직의 성분이나 그 치밀함의 정도가 뼈의 단단함과 연관이 있습니다. 유전적으로 타고난 뼈의 단단함과 식습관이나 생활습관으로 인해 후천적 영향을 받을 수 있습니다.