안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 눈치우고 나시 팔이 물리를 했는지 아픈이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.평소에 꾸준히 운동을 하지 않았다면 갑작스러운 사용으로 일시적인 통증과 불편감이 나타날 수 있습니다. 찜질하시고 파스 사용하시면서 가정에서 지켜보시다가 증상이 심해지는 양상을 보인다면 병원에서 진료 보시기 바랍니다.
Q. 나무를 짜르고 조경을 한데 이것을 많이하면 무리가오나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.일정 기간 반복된 작업을 통해 생긴 근골격계의 질환은 해당 행동을 멈추고 치료를 진행하셔야 회복이 가능합니다. 과사용으로 인해 단축되거나 곽인장 생태에 있는 근육을 이완시키고 스트레칭을 통해 꾸준히 관리해 주시고 통증에 대한 치료도 함께 진행해 주세요.
Q. 허리 아픈것 고질병인데 어떻게 치로행야 도나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.대부분의 근골격계 질환은 결국엔 근력을 키우는 것으로 회복이 가능합니다. 바른 자세를 만들고 뼈와 관절이 정상 위치에서 근육이 정상 밸런스를 유지해주셔야 현재의 통증도 잡을 수 있습니다.
Q. 발목인대 재파열 한달차 재활하고 있는데
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.발목 치료를 통해 통증이 어느 정도 잡혔다면 체중을 이용하여 발목의 가동 범위를 확보해 주는 것이 좋겠습니다. 턱이 진 곳이나 계단 등의 발끝을 위치하고 체중을 실어 지긋이 눌러주세요.
Q. 발목보호대를오래 착용하면 종아리가 부을수도 있나요? 붓기가좀 심한데
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.4지 끝에 강한 압박으로 발목을 보호할 수 있지만 지나치게 강하게 착용 시에는 혈액순환을 방해할 수도 있습니다. 발목 보호대 착용 이후에는 발목 펌핑 운동을 통해서 혈액순환을 보조해 주시고 발목 근력을 강화하여 보호대 착용없이도 자유로운 생활하는 것이 좋겠습니다.