편두통이 있을 때는 어떤 맛사지를 해줘야 되는 건가요
요즘 들어서 머리가 지끈지끈 하고 편두통이 많이 생기는 거 같은 데요
계속 약을 먹기는 힘들 거 같아서 맛사지 같은 것으로 해결을 하면 좋을 거 같은 데 어떤 것이 좋은가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
편두통이 있을 때는 특정 부위의 마사지가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 편두통은 머리의 한쪽 또는 양쪽에 심한 통증을 동반하는 질환으로, 신경학적인 원인이나 혈관의 변화에 의해 발생할 수 있습니다.
편두통은 목과 어깨의 긴장과 관련이 있을 수 있습니다. 목과 어깨의 근육이 뻣뻣해지면 두통이 심해질 수 있습니다.
어깨와 목의 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 중요합니다. 가볍게 손끝으로 근육을 원을 그리듯이 마사지하면 긴장을 완화할 수 있고, 목 뒤쪽과 어깨 근육을 손으로 눌러가며 마사지 해줍니다. 이를 통해 혈류를 촉진시키고 근육 긴장을 완화할 수 있습니다.
뿐만아니라 눈 주변에 있는 압력점을 마사지하는 것도 편두통에 효과적입니다. 특히 눈썹 위, 눈썹 아래, 눈 옆에 있는 부위를 마사지하는 것이 좋고, 눈썹 위와 아래 부위를 엄지나 검지로 부드럽게 눌러 풀어주시면 좋습니다.
그 외에도 두피 마사지는 머리의 혈액 순환을 도와 편두통을 완화하는 데 효과적이며, 손가락 끝으로 두피를 부드럽게 눌러 마사지해주시면 좋습니다.
마사지시에 과도한 압력은 두통을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 부드럽고 느린 동작으로 마사지를 진행해주시고, 마사지를 할 때는 조용하고 어두운 환경에서 편안한 자세로 하는 것이 중요합니다. 또한 목과 어깨를 편안하게 해주는 자세에서 마사지하는 것이 더 효과적입니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
편두통 완화를 위해서는 머리를 부드럽게 마사지하는 것이 도움이 됩니다. 손가락으로 관자놀이와 이마 중앙을 원을 그리듯 마사지해보고 목과 어깨근육을 풀어주는 스트레칭도 효과적입니다 아로마 오일을 사용해 마사지 하면 더욱 이완효과를 느낄 수 있습니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
네 약은 정말 끝이 없는 싸움이기 때문에 약보다는 근본 원인치료를 하시는게 중요합니다. 보통 머리가 아픈 경우에는 목 어깨 근육이 긴장될때 편두통이나 두통이 나올 수 있습니다. 목 어깨가 머리와 연결되어있기때문에 그렇게 될 수 있습니다. 그래서 목 어깨를 전반적으로 다 풀어주실 수 있게 마사지볼이나 폼롤러로 이완시켜주시면 좋을거 같습니다. 해도 해결이 안되면 중간중간 물리치료나 도수치료를 받아서 근본 원인 치료를 하시는 것도 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
편두통으로 인해서 약을 복용하시는데 약이 잘 듣지를 않는 경우, 그리고 통증이 머리 양쪽으로 짓누르는 듯한 느낌등이 있을 때 경추성 두통도 고려해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 그럴 경우는 다음과 같은 부위를 이완 시켜주시면 도움이 되실 수 있습니다.
후두부에 땅콩볼과 같은 것을 이용하여 가만히 누워만 계셔도 근이완이 됩니다.
위의 2가지 근육을 이완시켜주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
편두통으로 불편이 있으시군요.
좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 목 주변 근육이 과긴장을 하였거나 일자목이나 목디스크 등 척추질환, 스트레치, 피로 등으로 편두통을 유발할 수도 있습니다.
온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시면 근육을 이완시켜 주며 심신 안정에도 도움 주어 편두통에도 도움이 되실 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 신경과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
두통은 근육에의해서 나타나는 긴장성두통이 생길수있습니다 평소 목이나 어깨쪽으로 뻐근한듯한 증상이자주있고 앉아서 오랫동안 일을해야하는 상황이라면 굳어있는근육을풀어주고 스트레칭하는것이 도움이될수있습니다
목의 근육들이 과도하게 긴장을한다면 두통이나 어지러움증을 유발할수있는데요
먼저 목뒤쪽 뒤통수부위에있는 후두하근을 마사지볼이나 폼롤러를 이용해서 가볍게 풀어줍니다 또 목의 앞쪽에있는 흉쇄유돌근은 손을이용해서 가볍게 마사지하듯이 풀어주면 도움이될수있습니다
목의 앞쪽에 있는근육들은 연하고 약하기때문에 기구를 이용해서 풀경우 증상이심해지거나 다른 증상이 나타날수있기때문에 꼭 손을이용해서 가볍게 풀어주는걸 권해드립니다
동작이 어렵다면 유튜브에 검색해보시고 참고해서따라한다면 쉽게 따라할수있습니다
감사합니다~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
목이나 어깨가 앞쪽으로 구부정한 자세에 놓일 경우에 뒤통수 부근 근육들이 과한 긴장 상태에 놓여 연관통으로 두통까지 유발할 수 있습니다. 허리를 바로 세우고 목의 정열을 바르게 맞추어준 후에 목 근육을 마사지나 반동이 없는 스트레칭을 통해서 근육의 긴장도를 낮추어주시면 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
편두통이 일어나는 원인은 대부분 스마트폰 하는 자세 또는 컴퓨터 하는 자세를 오래 유지하여 목 주변 근육이 뻣뻣해져 발생하는 경우가 많습니다.
목 앞쪽 근육인 흉쇄유돌근을 이완해주면 관자놀이쪽과 목 뒤쪽 통증이 감소될 수 있으며, 아래사진처럼 살살 아래, 중간, 위 이렇게 마사지를 해주세요.
다른 마사지방법으로는 뒤통수뼈 바로 아래 후두하근 마사지 방법이며, 아래사진처럼 뒤통수뼈 아래에 엄지손가락을 대고 살살 압박하여 마사지해주세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
편두통이 있을 때 풀어주면 좋은 근육은
흉쇄유돌근과 상부승모근, 후두하근 정도가 좋습니다.
손으로 풀어주셔도 되고 시중에 판매하는 마사지기로 하셔도 됩니다.
아래 부위를 풀어주시길 바랍니다.
흉쇄유돌근입니다.
상부승모근 입니다.
후두하근 들입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
두통이 있는 경우에는 후두하근을 가볍게 스트레칭 해주시거나 관자 주위를 가볍게 마사지 해주시는 것이 좋겠는데요, 헤어라인의 끝 부분 뒤통수를 엄지로 가볍게 당겨잡고, 머리를 굽히고 펴는 동작과 입을 다물면 관자 주변에 볼록 튀어나오는 부분을 원을 그리듯 마사지해주시면 도움이 되겠습니다. 두통이 지속되는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 적절한 치료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.
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