안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 베게없이 자는게 목 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.베개 없이 바르게 눕는 것이 목이나 척추를 바른 정렬 상태로 만드는데 도움을 줄 수 있으나 구조적 변형이 있는 상태에서는 오히려 근육의 과도한 긴장을 만들어 통증이나 불편감을 증가시킬 수 있습니다. 평소 꾸준히 목과 어깨에 척추 정열을 위한 스트레칭과 근력 운동을 실시해 주시고 팩의 높이를 점진적으로 낮추어 가는 것이 좋습니다. 현재 상태에 맞는 배게 사용이 중요하며 지나치게 높은 베개 사용은 삼가는 것이 좋습니나
Q. 동네에 마사지샵이 많은데 실제로 효능이 있나요?????
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.단순한 마사지를 통해서도 근육 피로나 과도한 긴장을 낮추는 데 도움을 받을 수 있으나 일시적일 수 있습니다. 지속적으로 발생하는 근육의 뭉침이나 통증에 대해서는. 전문 의료기관의 도움을 필요로 하기도 합니다.
Q. 어제 저녁 갑자기 정강이쪽 쥐가났는데 통증있어요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.평소 혈액순환 장애나 혈관벽이 약해져 있거나 탄력이 떨어지는 경우에 잠자는 동안 뒤척임에도 쉽게 멍이 들 수 있습니다. 다리가 붓고 강한 수축으로 인해 지속적인 통증이 발생한다면 심혈과내과나 하지정맥류 전문병원으로통해 적절한 조치를 받아보시기 바랍니다.
Q. 계단 오르내리기는 무릎에 무리가 많이 가나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.현재 무릎에 특별한 통증이나 질병이 있지 않은 상태라면 계단 오른 내리기가 특별히 문제가 되지는 않지만 내려올 때 지속적인 체중부하와 충격이 가해질 수 있어 주의가 필요합니다. 계단의 높이가 높다면 내려오는 것은 무리가 될 수 있습니다.
Q. 허리가 오른쪽으로 휘어져있다고합니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.골프는 강한 허리 스윙을 동반하는 운동 자주 날씨는 허리에 무리가 될 수도 있습니다. 운동 전후에 가동돈과 스트레칭으로 허리 근육을 꼭 풀어주시고 마무리 운동도 꼭 실시해주세요