안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 자고일어났더니 목이 안돌아갑니다?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.불평함이 발생한 초기에 스트레칭을 시행하는 것은 오히려 근육을 자극하여 통증과 불편감을 증가시킬 수 있습니다. 근육 기간제와 소염 진통제 복용하시고 수요일 경과 후에 가벼운 가동 운동을 시작으로 조금씩 스트레칭 실시해 주는 것이 좋습니다
Q. 병원에서 목뼈가 일자 목이라고 하던데, 어떤 베개를 베고 자야 그나마 목 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.시중에서 판매하고 있는 경주 배게 사용하시면 좋고 너무 높은 베개를 사용하기보다는 비교적 낮은 베개를 사용하는 것이 목의 만곡을 유지시키고 통증을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
Q. 발 250이 200까지 줄이려면 얼마나 수술을 받아야 하나요??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.발 사이즈를 줄이는 수술은 없습니다신체를 함부러 줄이거나 늘이면 심각한 장애가 동반됩니다
Q. 제가 오늘 앞구르기를 하다가 어깨를 박았어요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.충격에 의한 일시적인 통증 증상일 수도 있으나 심한 손상이나 파열이 아니더라도 통증이 오랫동안 지속될 가능성은 있습니다. 정확한 확인을 위해서 병원에 내원하여 진자 검사 받아보는 것이 좋겠습니다
Q. 요즘계속해서 허리에통증이 생기네요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.허리 통증 감염을 위해서는 코어 근육을 단련시켜 주는 것이 좋으며 플랭크나 브릿지 사이즈 등을 실시하는 것이 좋습니다. 한 자세로 너무 고정되어 있기 보다는 자주 스트레칭 해주시고 가도 운동도 실시해 주세요