엎드려서 신전자세 식으로 휴대폰 하는 것이 안 좋을까요? ……………
1)) 엎드려서 팔꿈치로 땅을 짚은 자세로 휴대폰을 자주 보는데, 혹시 주의할 사항이 있을까요?
2)) 몸 틀어짐, 척추 틀어짐 등등에 영향을 주기도 하나요?
3)) 엎드려 팔꿈치를 짚은 신전자세로 휴대폰을 볼 때, 어깨를 피거나 가슴을 피거나 등등의 주의 사항이 있을까요..?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엎드려서 핸드폰을 하신다면 목이 앞으로 숙여 지지 않도록 하여야 하며 너무 장시간 과하게 신전되어 있는 것도 허리나 목 등 척추질환에 좋지 않으며 통증을 유발할 수도 있기 때문에 중간중간 움직여 주시는 것이 좋으며 엎드려서 핸드폰을 보면 안압이 올라가며 녹내장 등의 위험이 있을 수도 있기 때문에 조심하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엎드려서 팔꿈치로 땅을 짚고 휴대폰을 보면 목과 어깨에 부담이 갈 수 있으니 주의해야 합니다 이자세는 몸의 틀어짐이나 척추에 부정적인 영향을 줄 수 있으니 자주 피하는 것이 좋고 엎드린 자세에서는 어깨를 긴장하지 않도록 하고 가슴을 펴서 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 엎드려서 신전자세는 처음에는 팔꿈치로 몸을 지탱하여 편안하게 느껴질 수 있지만, 계속 이 자세를 유지한다면, 어깨와 목, 허리 및 척추에 영향을 끼칠 수 있습니다.
1)) 엎드려서 팔꿈치로 땅을 짚은 자세로 휴대폰을 자주 보는데, 혹시 주의할 사항이 있을까요?
- 이 자세는 허리가 과하게 펴지거나 골반이 뒤틀릴 수 있고 어깨와 팔꿈치는 몸을 지탱하고 목은 앞으로 숙여져서 거북목 및 팔꿈치 관절 압박, 허리가 꺽여 발생하는 허리통증이 발생할 수 있습니다.짧은 시간만 유지하는것이 좋습니다.
2)) 몸 틀어짐, 척추 틀어짐 등등에 영향을 주기도 하나요?
엎드려서 팔꿈치를 짚고 오랜시간 유지하면 일자허리 또는 편형등이 발생할 수 있습니다.
3)) 엎드려 팔꿈치를 짚은 신전자세로 휴대폰을 볼 때, 어깨를 피거나 가슴을 피거나 등등의 주의 사항이 있을까요..?
목이 앞으로 숙여지지 않게 보는것이 중요하고, 허리가 과하게 꺽이는것을 방지하여야합니다.
팔꿈치로만 체중을 지탱하지 마시고 팔꿈치와 가슴근육도 같이 사용하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
엎드려 팔꿈치를 짚고 휴대폰을 보는 자세는 목, 어깨, 척추에 부담을 줄 수 있습니다.
엎드려서 핸드폰을 사용시 목의 과도한 전방 기울임이 발생하고, 어깨의 근육이 긴장을 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 허리 척추의 압력이 가해져 허리 통증을 발생 시킬 수 있고, 엎드린 상태에서 체중을 한쪽 팔꿈치나 다리에 실으면 골반의 정렬에도 영향을 줄 뿐만 아니라 근육의 불균형도 발생 시킬 수 있습니다.
핸드폰을 볼때는 어깨를 뒤로 당기고 아래로 내린 상태를 유지해주시고, 목을 중립상태로 유지해주시는게 중요합니다.
팔꿈치로 땅에 대고 지탱할 경우 양쪽으로 체중이 잘 분산되도록 해주시고, 팔꿈치 아래에 푹신한 패드나 수건을 깔아주시는것도 도움이 될 수 있습니다.
뿐만 아니라 아무리 좋은 자세여도 같은 자세로 오랫동안 있는 것은 좋지 않습니다. 자주자주 자세를 바꿔 주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
엎드려서 팔꿈치로 땅을 짚고 휴대폰을 보는 자세는 몸의 틀어짐이나 척추에 부담을 줄 수 있어, 장시간 유지할 경우 통증이나 불편감이 나타날수있습니다
이러한 자세를 유지하려면 어깨를 편안하게 유지하고, 가슴을 펴는 것이 중요합니다. 또한, 목과 허리의 정렬을 신경 써야 하며, 자주 자세를 바꾸거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 올바른 자세를 유지하면 불필요한 긴장을 줄이고, 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
감사합니다~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
해당 자세는 목과 어깨 허리 등의 부담이 많이 가는 자세로 장시간 유지하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 엎드려서 휴대전화를 사용할 때에는 지나치게 상체가 움츠려 들지 않도록 하는 것이 중요하며 틈틈이 쉬는 시간을 갖고 자세를 변경시켜주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
엎드려서 스마트폰을 자주 사용하는 것은 근욱긴장이나 관절의 압박으로 인한 신체의 불편감이나 통증을 발생시킬 수 있기 때문에 자세를 변경하시거나 주기적으로 몸을 일으켜 움직여주시는 방법을 추천드립니다. 지나친 압박이 가해지지 않도록 배게를 이용하여 어느정도의 지지를 해주시는 것도 좋겠습니다.