양쪽 어깨 너비 비대칭일때 턱걸이를 계속 해도 되나요?
제가 오른쪽 가슴이 더 수축되어 있는거 같고 어깨너비도 더 좁습니다.
it계열이라 컴터 앞에서 마우스를 많이 쓰다보니 영향을 받은거 같습니다.
이럴땐 턱걸이로 균형 맞추기보단 스트레칭을 통한 비대칭 해결 후 턱걸이를 하는게 맞겠죠?
불균형 상태에서 턱걸이 계속하면 역효과 날 거 같아서요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼, 불균형한 상태에서 턱걸이를 계속한다면 나중엔 역효과로 다른 증상이 추가적으로 발생할 수 있습니다.
우선, 대칭을 맞추고 턱걸이 하는것을 추천드리며, 비대칭 상태로 하게된다면 부상의 위험률이 증가하고 근육의 불균형이 더 더 욱 심해져서 한쪽 근육은 제대로 쓰고 한쪽 근육은 안정성이 떨어질 가능성이 높습니다.
IT 계열이라면, 컴퓨터를 더 많이하고 오래 앉아있기 때문에 틈틈이 스트레칭 및 앉았다 일어났다 등의 자세 변화를 40~50분에 한번씩 해주는것이 큰 도움이될 수 있으며, 흉추의 움직임을 만들어주는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
오른쪽 가슴과 어깨의 비대칭이 느껴지면 먼저 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 균형 운동을 통해 약한 쪽 근육을 강화하는 것도 필요합니다. 불균형 상태에서 턱걸이를 계속하면 문제가 악화될 수 있으므로, 불균형이 해소된 후에 턱걸이를 하는 것이 좋습니다. 컴퓨터 사용 시 올바른 자세를 유지하고 주기적으로 스트레칭하는 것도 중요합니다. 지속적인 불균형이 느껴지면 전문가의 상담을 받는 것이 추천됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다..
양쪽 어깨 비대칭으로 걱정이 있으시군요.
운동을 하신다면 올바른 자세로 운동을 하셔야 하며 바르지 않은 자세로 무리한 운동을 하시게 되면 강한 쪽으로 힘을 더 많이 사용을 하여 증상을 더 악화 시킬 수도 있습니다. 스트레칭을 통한 비대칭을 해결 하시고 턱걸이를 하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
운동을 하시고나서 오른쪽 가슴이 더 수축되고 어깨 너비가 좁아진 상태라면 근육의 불균형이나 자세의 문제일 가능성이 높다고 생각합니다. 특히 IT계열에서 일을 하시면서 장시간 컴퓨터 앞에 앉아서 근무를 하신다면 평소 자세와 습관등이 굉장히 중요할 것으로 생각됩니다.
평소 자세나 습관등을 점검해보시고, 체형에 맞는 스트레칭 및 강화운동을 진행하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오른쪽 가슴이 더 수축되어 있고 어깨너비가 좁아진 느낌이 든다면, 우선 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 비대칭을 해결하기 위해서는 균형 잡힌 스트레칭과 강화 운동이 필요하며, 턱걸이는 그 후에 시도하는 것이 좋습니다.
불균형 상태에서 턱걸이를 계속하면 오히려 더 많은 불균형을 초래할 수 있으니 주의해야 합니다. 스트레칭과 함께 자세 교정도 신경 써서, 컴퓨터 작업 시 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 점차적으로 균형을 맞추고, 턱걸이도 안전하게 할 수 있을 것입니다.
자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
꾸준한 대칭성 운동을 통해서 비대칭을 개선할 수 있으며 신체전면부의 과도한 긴장에 대응하여 턱걸이를 통한 등근육의 강화는 매우 효과적일 수 있으나 다소 강도가 높은 턱걸이의 경우 잘못된 자세를 만들 수 있어 초기에는 거울과 보조밴드를 활용하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
운동을 하신다면 그대로 하시면 됩니다
운동을 하면서 스트레칭이 자연스럽게 됩니다
두 단계로 나누어서 하실 필요는 없습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어깨 너비 비대칭 상태에서 턱걸이를 계속하는 것은 균형을 맞추는 데 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 특히, IT 계열 업무로 인해 마우스 사용이 많고 한쪽 자세를 오래 유지하면서 오른쪽 가슴이 더 수축되고 어깨 너비가 좁아진 것 같습니다. 이러한 경우, 먼저 스트레칭과 자세 교정을 통해 근육 불균형을 완화하는 것이 중요합니다. 스트레칭과 폼롤러를 활용해 수축된 근육을 풀어주고, 반대쪽 약화된 근육은 강화 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 불균형이 어느 정도 개선된 후에 턱걸이를 하면 양쪽 근육이 고르게 발달할 가능성이 높아집니다. 불균형 상태에서 턱걸이를 무리하게 지속하면 한쪽 근육만 과도하게 사용되거나 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 따라서 자세를 교정하고 근육 균형을 잡은 후에 턱걸이를 시작하는 것이 올바른 접근입니다. 하지만 본인 몸을 교정하기에는 말처럼 쉽지 않습니다. 그래서 전문 도수치료나 교정치료를 받으시면서 자세를 잡고 운동을 하시는 것이 좋을것으로 판단됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
턱걸이를 하시면서 스트레칭이나 보강운동을 병행해주시는 방법을 추천드립니다. 어깨 안정성의 증가를 위한 플랭크나 월슬라이드, 승모근 근력확보를 위한 슈러그등 다양한 운동방법을 통해 불균형에 대한 개선을 해주시는 방법도 좋겠습니다. 물리치료사나 운동전문가와 대면상담을 통해 신체 움직임이나 근육 불균형애 대한 파악 후 적절한 운동을 지도받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
어깨 비대칭 문제는 많은 사람들이 경험하는 일반적인 문제 중 하나입니다. 특히 컴퓨터 앞에서 장시간 일하는 경우 특정 근육이 더 많이 사용되고 긴장될 수 있어 불균형이 발생할 수 있습니다. 질문자분께서 말씀하신 것처럼, 현재의 불균형 상태에서 턱걸이를 계속하는 것은 역효과를 가져올 수 있습니다. 근육의 비대칭은 다른 신체 부위에도 영향을 미칠 수 있으며, 장기적으로는 통증이나 부상을 유발할 가능성이 있습니다.
따라서, 턱걸이를 시작하기 전에 스트레칭과 함께 근육의 불균형을 해결하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 완화시키고, 유연성을 증가시키며, 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 근력 운동 시 양쪽 근육을 고르게 사용하려고 노력하는 것이 중요합니다. 점차적으로 근육의 균형을 맞춰가면서 턱걸이를 포함한 다양한 운동을 시도해보는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
비대칭 상태에서 턱걸이를 계속하면 불균형이 더욱 악화될 수 있습니다. 먼저 스트레칭과 자세 교정을 통해 가슴과 어깨의 긴장을 완화하고, 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 그런 다음, 균형이 잡힌 후에 턱걸이와 같은 근력 운동을 시작하는 것이 바람직합니다!