안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 목과 어깨가 뻐근한데 효과좋은 승모근 마사지법이 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.턱을 뒤통수 방향으로 잡아당겨 바르게 세우고 허리도 곧게 유지하는 것이 좋습니다. 이 상태에서 팔꿈치를 아래 방향으로 내리는 운동을 꾸준히 실시해 주시면 승모근에 가해진 긴장을 완화시켜 도움을 줍니다.
Q. 방석을 사용하는게 자세에 더 도움이 되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.정적인 상태에서 사용하는 물건이기 때문에 특별히 자세에 큰 영향을 주진 않을 것으로 생각됩니다. 앉은 상태에서 허리를 바로 세우고 지나치게 한 자세로 오랫동안 고정되지 않도록 토록 하는 것이 중요하겠습니다.
Q. 양반다리가 아이들에게도 안좋은 자세인가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.양반다리는 장기간 유지했을 경우에 골 떨어짐이나 척추에 부담을 주는 자세지만 하루 중 잠깐 유지하는 것으로 관찰 변형을 초래하진 않습니다. 특히나 아이들의 경우는 연부조직이 유연하여 걱정하지 않으셔도 됩니다.
Q. 산후 여성의 골반 회복을 위한 재활물리치료 방법에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.출산으로 인해 필요한 범위를 확보하기 위해 호르몬 작용으로 골반 주변의 염부조직들이 상당히 이완되고 길이가 늘어나며 출산 후 최대 1년까지도 영향을 줄 수 있습니다. 골반근육들을 포함하여 복부와 코어 근육을 강화하여 골반 및 허리의 기능을 정상화하는 데 노력을 기울이셔야 합니다.
Q. 등한가운데 뼈가 아픈이유가 무엇인가요??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.평상시 운동으로 관리하지 않았다면 구부정한 자세나 목 디스크 등의 증상 등이 두꺼운 옷을 입으며 자극을 받아 통증을 유발시킬 수 있습니다. 간혹 췌장암의 경우 등쪽으로 방사통이 나타나는 경우가 있어 확인해 보는 것도 좋겠습니다.