안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 목이 병원에서 일자목이라고 하던데 비게를 일자목에 좋다고 하는 비게를 구입해서 사용하는게 좋을가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.교정용 배게 사용도 좋지만 현재 자세를 만드는 습관이나 생활태도 개선이 매우 중요합니다. 앉거나 선 자세에서 허리를 바로 세우고 턱을 뒤통수 방향으로 당겨 경추 만곡이 자연스런 c자를 만들 수 있도록 하시고 목 주변근육 강화 운동도 꾸준히 해주세요
Q. 허리디스크 수술 후 8개월, 운동하니 다시 요통이 생겼어요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.평상시 자주 사용되지 않던 근육들이 운동을 통해 자극을 받아 일시적인 통증을 나타내는 것으로 보입니다. 수일이 지나도 통증이 감소되지 않고 계속된다면 다시 점검받아보시길 바랍니다.
Q. 오른쪽 골반이 올라간 경우.(불균형)
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.우리 몸의 근육은 반대 작용을 하는 근육과 짝을 이루어 신체의 정열을 유지하게 되는데 과사용이나 과긴장 등으로 짧아진 근육을 이완시키고 반대쪽에 약해지거나 늘어진 근육을 강화시켜 균형을 맞추어가는 것이 중요합니다.
Q. 손목 통증 신경외과랑 수부전문 정형외과랑 어디가 더 낫나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다. 근골격계에 발생한 문제의 경우 대부분 문제를 발생시키는 행동이나 자세 등을 개선하고 충분한 휴식을 통해서 대부분 해결할 수 있습니다. 하지만 반복적으로 사용하고 있는 경우라면 치료 행위를 통해서 효과를 보기가 매우 어렵습니다. 치료기간을 충분히 길게 보시고 가급적 손의 사용을 제한하는 것이 중요합니다
Q. 💤잘때 베개 높이는 어느정도가 좋죠??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.현대인들의 생활 패턴에 따라 목과 어깨가 앞으로 구부정한 상태에 놓이기 쉽습니다. 이때에 높은 베개를 사용하는 경우 근육의 긴장도가 계속 높은 상태로 유지되어 통증이나 어지러움 두통 등까지 유발될 수 있습니다. 잠들기 전에 반동이 없는 스트레칭과 가동운동 등을 통해 목에 긴장을 낮추고 가급적 낮은 베개를 사용하는 것이 목과 척추 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.