오른쪽 골반이 올라간 경우.(불균형)
1) 반대쪽인 왼쪽 근육들을 자극, 풀어주는 식으로 스트레칭이나 마사지 해주면 될까요??
2) 물리치료 선생님께서 전체적인 신체가 불균형 하지만, 특히 목 주변 근육들의 근육에 통증이 없고 비슷한 두께의 근육이 되어버렸다고 하셨습니다.
이럴경우, 오른쪽 골반이 윗쪽에 있다면(올라갔다면) 신체 왼쪽 부분을 풀어주면 될까요 ㅠㅠ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
각 항목에 대해 답변 드리겠습니다.
1) 그렇습니다. 왼쪽 근육을 자극하고 풀어주는 방식의 스트레칭이나 마사지는 유용할 수 있습니다. 골반 불균형으로 인한 근육 긴장이나 불균형을 완화하기 위해서는 반대쪽 근육을 부드럽게 늘려주는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 왼쪽 엉덩이와 허벅지 근육을 풀어주는 스트레칭을 하면 오른쪽 골반을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 과도하게 무리하지 않도록 주의하셔야 합니다.
2) 목 주변 근육의 통증은 없지만, 근육이 비슷한 두께로 굳어져 있다면, 이를 풀어주는 운동이나 스트레칭이 필요할 수 있습니다. 신체의 불균형을 해결하려면 목과 어깨의 유연성을 높이는 것이 중요하며, 오른쪽 골반이 올라갔을 경우 왼쪽을 풀어주는 것이 일정 부분 도움이 될 수 있지만, 전체적인 균형을 맞추는 운동(예: 코어 운동, 허리 스트레칭 등)을 병행하는 것이 바람직합니다. 물리치료사의 조언에 따라 균형을 맞추는 운동을 적절히 조정하는 것이 좋습니다.
부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
반대쪽인 왼쪽 근육들을 자극하고 풀어주는 스트레칭이나 마사지는 도움이 될 수 있습니다 근육의 불균형을 완화하는 데 효과적일 수 있어요 오른쪽 골반이 올라갔다면 왼쪽 부분을 풀어주는 것이 좋습니다 하지만 전체적인 불균형을 고려해 균형잡힌 스트레칭과 운동을 병행하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오른쪽 골반이 올라가 있고 신체의 불균형 해소 방법에 대해서 문의를 주셨는데, 보통 불균형이 생기면 골반이 한쪽으로 올라가면, 일반적으로 골반이 상승한 쪽에 있는 근육이 더 긴장하고, 반대쪽 근육은 상대적으로 늘어나면서 약화될 수 있습니다. 이때, 왼쪽 근육을 풀어주는 스트레칭이나 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 이 방법만으로 불균형이 완전히 해결되지 않을 수 있으므로, 양쪽의 근육을 동시에 관리하는 것이 중요합니다.
뿐만 아니라 목 주변 근육의 불균형은 골반의 불균형으로 인해 발생할 수 있으며, 목과 어깨를 포함한 상체 근육 강화 운동과 스트레칭을 통해 균형을 맞추는 것이 필요합니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 도수치료랑 운동 배우셔서 같이 병행해보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
왼쪽 근육들을 자극하고 풀어주는 스트레칭이나 마사지는 불편감을 개선하는데 도움이될수있습니다
스트레칭이나 마사지를할때에는 한쪽만하는것보다는 양쪽을 다 해주는것이 좋습니다
집에서혼자 근육을풀고 관리하기보다는 병원에서 물리치료사에게 운동을처방받고 치료를받는것이 더 효과적일수있습니다
보통은 몸의 불균형을 해결하기위해서 교정운동을 하는데 이러한운동은 양쪽의 근육을 동시에사용하기보다는 한쪽씩사용하는 동작이 많습니다
유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있습니다 감사하빈다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골반의 불균형으로 불편이 있으시군요.
오른쪽 골반이 윗쪽으로 올라갔다면 오른쪽 부분의 근육을 이완시켜 주시고 왼쪽 골반을 위로 올리는 스트레칭이나 운동을 하셔야 합니다.
평소 골반에 균형을 유지할 수 있도록 활동하셔야 하며 다리꼬기, 양반다리 자세는 하지 않으셔야 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체 불균형이 있는 경우 반드시 근육을 이완하는 것이 정답은 아닙니다. 적절한 운동을 병행하여주시는 것이 좋겠는데요, 필요항 경우에는 병원에서 도수치료를 받아보시거나 운동에 대한 정보를 얻어보시고, 운동 전문가에게 질문자분의 몸상태에 맞는 운동방법에 대한 지도를 받아보시는 방법도 고려해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
우리 몸의 근육은 반대 작용을 하는 근육과 짝을 이루어 신체의 정열을 유지하게 되는데 과사용이나 과긴장 등으로 짧아진 근육을 이완시키고 반대쪽에 약해지거나 늘어진 근육을 강화시켜 균형을 맞추어가는 것이 중요합니다.