안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 한 자세로 오래 일을 하면 어깨가 뻐근하게 느껴지는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.한자세로 지나치게 오랫동안 고정되어 있거나 특정 행동을 반복하는 경우 쉽게 피로물질이 쌓이고 근육이 과도한 긴장 상태에 놓여 통증이나 불편감이 생길 수 있습니다. 쉬는 시간을 갖고 가벼운 가동운동이나 스트레칭 등으로 예방할 수 있습니다.
Q. 기침하다 허리 통증 생겼을때 자연 치유 되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.기침으로 인해 순간적으로 강한 근육 수축이 발생 해 일시적으로 놀란 것으로 생각됩니다. 대부분의 경우 시간이 지나면 자연스럽게 증상이 개선되지만 물리치료를 통해 회복시간을 단축시킬 수 있습니다. 무리한 마사지나 가동운동 스트레칭 등은 증상을 악화시킬 수 있으며 진통제나 근육 이완제 등을 복용 후에 증상을 지켜보시고 대응하시기 바랍니다.
Q. 운동 후 피로 회복을 위해 해야 할 일은 무엇인가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.운동시 형성된 과한 긴장감을 해소하기 위해 가벼운 가운동이나 스트레칭 등을 통해 마무리 운동을 해주는 것이 좋으며 온욕을 통한 혈액순환 개선은 운동 후 쌓인 피로물질을 해소하고 연보조직에 영향을 공급해주어 피로를 푸는데 좋은 영향을 줍니다. 콩류에는 염증 반응을 제한하는 성분들이 많이 들어 있어 운동후에 섭취했을 경우 미세한 손상에 따른 통증 반응을 억제하는 데 도움을 줍니다.
Q. 가끔씩 새끼발가락에 경련이 일어나요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.족저근막염이나 지저간 관절염증의 발과 관련된 질환이 있거나 바르지 못한 신발 착용으로 어. 과도하게 발의 긴장감이 유지되는 경우에 통증이나 불편감이 나타날 수 있습니다. 지나치기 쿠션감이 있는 신발은 피하는 것이 좋으며 불편감이 지속되고 후통증이 증가되는 경우에는 정형외과에 원하셔서 정확한 진단 검사 후에 치료받는 것이 좋겠습니다.
Q. 발목부상으로 이운동을 해도될까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.러닝머신의 경우 지속적으로 재정부화가 이루어져 발목 증상을 악화시킬 수 있습니다. 체중 부화가 적은 수영이나 싸이클 아쿠아로빅 등이 체중조절을 하고 발목에 부담이 적은 운동으로 추천드립니다.