안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 뭉친 근육을 풀어주고 다음날 더 아픈거는 왜 그런걸까요??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.뭉친 근육을 마사지로 이완시키는 것은 효과적인 방법 중 하나이지만 지나치게 생 자극으로 마사지를 해서 경우 오히려 뭉쳐 있는 근육을 자극해 통증을 더욱 증가시킬 수 있어 주의가 필요합니다.
Q. 교통사고후 팔꿈치 지속적인 통증 질문
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.염부조직의 손상의 경우 보통 2주에서 한 달 정도의 회복 기간을 필요로 하지만 일상생활을 살면서 꾸준히 자극이 된다면 회복기간이 더 늘어날 수 있습니다. 온열 및 전기 치료를 통해서 통증을 줄여나가는 것이 좋겠습니다
Q. 척추 분리증과 5번디스크가 있는데 운동법이 궁금합니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.반동 없는 스트레칭과 통증 없는 범죄에서의 가동운동 가벼운 맨몸 운동 등으로 건강을 유지시켜 주시고 수영이나 자전거 타기 등 꾸준히 실시하셔서 근력을 유지시켜주는 것이 좋습니다. 플랭크나 스쿼트 브릿지 운동 등의 허리 주변 근육을 강화하고 코어 근육을 강화시켜 통증을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
Q. 척추 골다공증을 예방할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.뼈의 건강을 위한 균형 잡힌 식단은 물론 적당한 자극을 통해 뼈의 건강을 유지할 필요가 있습니다. 업무 도중 가벼운 스트레칭이나 맨몸 운동 꾸준히 실시해 주시고 수영이나 달리기 등의 운동도 필요합니다.
Q. 바른 자세 걷기가 체형 교정에 어떻게 도움이 되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.단순히 바르게 걷는 것만을 통해서는 교정 효과가 미미할 수 있습니다. 근력운동과 스트레칭을 통해 신체의 비대칭을 개선하고 바른 자세 걸음으로 꾸준히 관리해주는 것이 필요합니다