안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 잠을 잘 때 엎드려서 자면 좋지 않나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.인체는 잠드는 사이에 긴장을 낮추고 충분히 회복하는 시간을 가져야 하는데 엎드려자는 자세에서는 골반의 전반 경사 각도가 증가하여 근육이 충분히 이와되지 못하고 약간의 긴장 상태를 가지고 취침하게 됩니다. 허리나 골반부위에 통증이나 질병을 유발할 수 있으며 수면의 질이 저하되며 쉽게 피로를 느끼는 상태가 될 수 있습니다.
Q. 교통사고로 허리 디스크가 생길 수 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.경미한 사고라 할지라도 순간적인 압박이나 충격 등에 의해서 디스크 외력이 가해진다면 정도의 차이는 있을 수 있으나 디스크 증상이 나타날 수 있습니다.
Q. 운동실조 보행장애(빠른답변바랍니다.)
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.운동 실조증은 근골격계 질환이 없음에도 불구하고 신경계 문제로 발생하는 보행부전 및 행동장애를 말합니다. 뇌나 신경계 문제로 야기되는 경우가 많아 병원 방문하셔서 정확한 진단 검사 후 조치받는 것이 좋겠습니다.
Q. 허리를 회복할 수 있는 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.한 자세로 오랫동안 고정돼 있지 않도록 일과 중에 틈틈이 가동운동과 스트레칭 실시해 주시고 플랭크나 스쿼트 브릿지 운동 등을 통하여 코어 근육과 허리 근육을 단단시키는 것으로 허리 건강을 회복할 수 있습니다.
Q. 거북목이나 일자목 일상 생활에서 교정할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.스마트폰이나 업무에 집중하는 동안 목과 어깨 부분이 앞쪽으로 굽혀지지 않도록 주의해 주셔야 합니다. 허리를 곧게 세운 상태로 턱을 뒤통수 방향으로 당겨 바른신체 상태를 유지하는 것으로 상당수 예방하고 개선할 수 있습니다. 한 자세로 넘어 오랫동안 고정되지 않도록 쉬쉬는 시간을 갖고 가동운동과 스트레칭 실시해 주세요.