안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
Q. 어깨불균형? 한 쪽 어깨 근육 긴장된 느낌
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.일상생활 속에서 한쪽으로 치우치거나 사용 빈도가 높으면 쉽게 피로감이나 근육 긴장이 유발될 수 있습니다. 스트레칭이나 마사지볼을 통해서 해당 부위 근육 이완시켜주시고 꾸준한 대칭 운동을 통해 양쪽 어깨의 비대칭적 사용을 교정해 주는 것이 좋습니다
Q. 갈비뼈 골절 이후 시간이 지났는데 안붙었다고 합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.경우에 따라 분류합 상태로 평생 지속되는 경우도 있습니다. 손상부위가 어디냐에 따라 다르지만 주변 근육 인대등의 구조물로 일상생활에 큰 지장을 초래하진 않으나 외상 등을 주의할 필요가 있습니다.
Q. 어깨의 관절을 격하게 접고펴는 행위인
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.근육은 미세한 손상과 회복을 반복하며 성장을 하게 되는데 특정 행동을 반복하는 것으로 피로가 쌓이고 이를 회복하면서 근육의 성장도 동반될 수 있습니다.
Q. 건강한 척추 케어를 위해 집에서 할 수 있는 스트레칭 종류는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.척추는 우리 몸의 기둥 역할을 하면서 회전과 밴딩 앞뒤 좌우의 움직임을 갖고 있는 복합 관절입니다. 움직일 수 있는 범위 내에서 단독 스트레칭을 해주는 것이 적을 유지하는 데 도움이 되며폼 롤러를 활용하여 척추 분절 마사지해주는 것도 도움이 됩니다
Q. 무릎에서 자꾸 뚝! 소리가 나는데 이거 문제가 있는건가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.관절이 움직일 때 나는 소리는 구조물 간의 마찰을 일으키거나 관절 주변 윤활액속의 기체가 터지면서 발생하는 현상입니다. 통증을 동반하지 않는다면 자연스러운 현상으로 여기셔도 되지만 통증이나 기타 불편감이 지속적으로 된다면 병원에 내원하여 점검 받아보시기 바랍니다.