안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 어깨 석회건염과 회전근개파열 두가지 확실히 구별하는 증상 알고싶어요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.석회건염과 회전근개 파열은 엑스레이 상에 석회건염이 발견되면 석회성건염 진단을 받으십니다.원인으로는 건에 과도한 스트레스나 지속적인 자극이 쌓이는 경우, 강하게 자주 마사지를 하셨을 경우 상처가 지속적으로 발생하여 석회성건염이 됩니다. 석회성건염이라고 해서 뼈처럼 돌처럼 딱딱한 것이 아니라편도결석처럼 말랑말랑한 염증덩어리가 생긴 것이라고 생각하시면 되겠습니다.회전근개 파열은 말그대로 극상근, 견갑하근 , 극하근, 소원근 이라는 근육이 있는데 이근육 중에 파열이 되면 진단받게 됩니다.회전근개 파열이 있는 경우 근육 손상부위에 따라 움직임 제한과 통증 부위가 달라질 수 있습니다.대부분 극상근의 파열이 주로 일어납니다.파열 정도에 따라 통증이 정도와 기간이 달라지지만 파열된 상태에서 지속적으로 팔을 사용하신다면 초기 10%내외일때는 염증이나 손상부위가 아물면 통증이 덜하지만 점차 무리하게 운동을 하거나 사용하게 되면 통증 발생후 통증이 없어지는 시간과 강도가 증가될 수 있습니다.대부분 70% 이상일 때 수술을 권유하는 경우가 많습니다.파열 후 잘 관리 하시면 통증을 조절하거나 재발 되는 경우를 방지 할 수 있지만 계속해서 팔을 사용하는경우만성 통증이나 수술을 해야하는 경우가 있습니다.
Q. 10년전에 다쳤던 발목을 또접질러서 부었어요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.혹시 소염제 드셨나요??염증반응으로 인해 부종이 생기고 부종으로 인해 통증이 발생할 가능성이 높은 상태이십니다.그래도 근육이 잘 잡아줄 수 있다면 통증과 발목 불안정성은 빨리 잡힐 수 있습니다.냉찜질과 소염제 복용 하시고 테이핑이 있다면 해당 발목에 안정화 해줄 수 있는 테이핑을 해주시면 좋겠습니다.테이핑 방법은 말로 설명 드리기 힘들어 유튜브 영상 찾아서 올려드립니다.한번 따라 해보시면 도움이 되실 것 같습니다.🦶 붙이면 낫는다! 마법의 발목염좌 테이핑 / 발목 멀리건 테이핑 - YouTube답변이 도움이 되실 수 있으면 좋겠습니다.
Q. 손목부터 팔꿈치까지 건들이면 아픈데 왜죠?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.외측상과염이 생긴 것으로 보입니다외측상과염은손목을 펴는 근육의 팽팽해 짐으로 인해 발생합니다. 통증 발생부위를 마사지 할수록 통증이 심해 질수 있으니 통증부위를 마사지 하는 습관이 있다면팔꿈치 뼈 돌출 부위를 마사지 하지 마시고근육을 마사지 하거나 통증이 있는 근육 부위를 약간의 통증이 있을 정도로 지긋이 눌러 주시고손목을 통증이 심하게 발생하지 않도록 들었다내렸다 3~5회해주시면 통증 감소와 해당 근육의 회복에 도움이 될 수 있습니다. 병원애 가실거라고 하셨으니가셔서 체외충격파 도수치료 받으시고테이핑 방법도 배우시면 빠른 회복에 도움이 되실 거라 생각 됩니다. 딥변이 도움이 되셨으면 합니다.
Q. 엎드려서 노트북을 하게 되면 목에 무리가 많이 가나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.고개를 치켜들어야(신전)하기 때문에 신전근에 무리가 올수 있겠습니다. 후두하근의 뻐근함을 느끼게 되면 후두골에 가까운 부위에 눈을 담당하는 신경이 분포되어 있어 눈도 침침함을 느낄 수 있습니다. 어깨를 담당하는 근육에 피로도도 증가 되기 때문에 자주 재세를 바꿔주시며 하시는 것이 좋습니다. 숙인자세를 지속하는 것과 같은 피로도는 아니겠지만 목에 무리가 될 수 있습니다.
Q. 피곤할때 어깨가 뭉친다는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.실제로 피곤하면 근육이 단단해 질 수 있습니다하지만 꼭 어깨 근육만 뭉치는 건 아닙니다. 대부분 사람들이 어깨 긴장도가 높아져 있어피곤하게 되면 많이 사용되고 긴장된 근육이 뭉치는 뻐근함을 느끼기 때문에 그렇게 말을 많이 하게 되는 겁니다. ^^