안녕하세요. 물리치료사 박인국 입니다.
재활·물리치료
Q. 갑자기 오른쪽 팔이 저린 것은 어떤 이유로 그럴까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.저린 느낌이 든다는 것은 신경이나 혈관이 압박을 받고 있기 때문에 나타나는 증상으로해당부위를 관장하는 신경이나 혈관 줄기의 어딘가가 압박되어 있는 경우일 수 있다고 생각됩니다.목을 과도하게 스트레칭 하셨다면 주변 인대나 작은 근육이 상처가 발생하여 염증과 부종이 생겼을 때에도 이러한 증상이 발생할 수 있으니 소염진통제를 복용해보시거나 목주변에 냉찜질을 하셨을 때 통증이 감소된다면 주변근육의 염증소견으로 조직에 부종 발생으로인한 방사통이 발생했을 수 있다고 생각해볼수 있습니다. 혹은 디스크가 밀려나와 신경을 압박했을 경우도 있으니 혼자 진단해보지 마시고 의사진료나 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 평소 바른자세를 위하여 어떻게 해야 되나요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.자세를 유지 한다는 것은 지구력이 필요합니다.자세를 유지하려고 할 때 이러한 많은 속근육들이 있는데 장시간 한자세를 유지하게 되면 이러한 근육이외에 움직임을 주로 담당하는 근육까지 참여하게 되어 근피로도가 증가되어뻐근함과 통증을 느낄 수 있으며 움직일 때 통증이 발생하는 원인이 되기 도합니다.일정한 시간을 두어 가벼운 관절 운동을 해주시어 근피로도 조절을 해주시는 것이 좋으며가벼운 관절운동은 근육에 산소와 에너지를 공급시켜 장시간 자세를 유지 했던 근육을 회복 시키는데 도움이 될 수 있습니다.근육의 인지가 떨어지는 근육은 아무리 해도 근긴장도가 감소 되지 않는 경우가 많기 때문에 혼자서 해결 하기 힘들다고 생각되시면 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 라운드숄더 때문에 자꾸 목뒤가 뻐근한데~ 좋은 스트레칭 좀 알려주세요.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.해당부위 근육을 과도하게 스트레칭 하게 되면 오히려 굽은 등과 라운드숄더가 더 심해질 수 있습니다.심장에 좋은 요가운동/스와디차크라!! 아로마 .. : 네이버블로그 인용이러한 운동을 부드럽게 해주시는 것도 해당근육의 스트레스 감소 및 순환을 시켜 통증이나 근피로도를 줄일 수 있는 방법 입니다.목을 신전 할 때(뒤로 젖힐 때) 목을 꾹 누루는 느낌이 없이 뒤로 가볍게 해주셔야 하며 뒷목과 앞에 긴장도가 가장 감소한 각도가 있습니다. 목을 끝까지 신전하게 되면 꾹누르는 느낌으로 인해 경추 디스크가 압박되어 견갑골이나 팔에 방사통을 느낄 수있어 목이 편안한 느낌이 드는 위치 까지만 신전 해주십니다.거기까지 하신 상태에서 5~10초가 호흡을 들이쉬고 내쉬고 한 후 정면을 보시는 이러한 동작을 3~5회 정도 반복하게되면 목의 피로도가 감소 할 수 있습니다.
정형외과
Q. 꼬리뼈 통증 어떤 방석을 사용 해야 할까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.허리를 너무 곧게 피려고 하는 것 때문에 하복부에 긴장도가 증가되어 항문 주변과 꼬리뼈 주변으로 혈관의 압력이 증가되어 혈액의 쏠림 현상이 발생하게 되면 멍든 느낌이나 얼얼한 느낌으로 감각이 줄어드는 느낌이 느껴질 수 있습니다.하복부의 근긴장도가 감소되어야 해당 문제가 해결 될 수 있을 것으로 생각되며 꼬리뼈 주변의 작은근육인이러한 근육들이 너무 긴장되지 않아야 통증 감소 및 피 쏠림 현상을 방지 할 수 있습니다.앉아 계실 때 발은 고정 시킨 상태로 개다리 춤 추듯이 천천히 다리를 벌렸다 오므렸다 하여 하복부의 근육이 가볍게 수축 이완을 하게 되면 통증 감소 및 순환 개선에 도움이 되어 통증에 어느정도 도움을 줄 수 있을 것으로 생각됩니다.이러한 부분은 개인적으로 해결하기 힘든 경우가 많습니다.혼자 해결하기 힘드실 경우에는전문가의 도움을 받아 해결 해보시는 것이 좋다고 생각됩니다.
재활·물리치료
Q. 출근 전 물리치료 받고 일해도 괜찮나요?? (허리통증)
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.물리치료를 받으신 후 일하시는데 크게 문제 없다고 생각합니다.물리치료 중 전기(ICT 또는 TENS)치료를 받으실 때 시원한 느낌을 받기위해 너무 강한 강도로 하시면오히려 근피로도를 높이게 되어 통증이 증가될 수 있습니다.전기 치료 시 근 수축이 일어날 정도의 자극으로 받으시면 점진적으로 근육이 이완되며전기자극에 대한 민감도가 줄어들 수록 더욱 이완되어 통증을 감소 시키는데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.근육의 작용 중 근육이 수축하게되면 더욱 이완된다는 효과가 있습니다.일을 하셔야 하기 때문에 너무 강한 자극으로 근육을 수축시키게 되면 나중에 힘을 쓰기 힘든 상태로 이완될 수있어몸을 유지하는 힘이 부족해 질 수 있기 때문에 너무 강한 자극으로 받지 않으시면 도움이 될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 안짱다리 걸음도 재활로 바꿀수있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.네 재활로 바꿀 수 있습니다.예외적인 부분이 있습니다.골반의 외반고구조적인 문제가 있을 때는 어려울 수 있습니다.그렇지 않다면 이러한 고관절의 위칙를 근육 문제로 발생하는 경우가 있어 도수치료로 근막과 근육을 이완 시키고 약한 근육의 활성화를 통한 보완을 해주면 고관절과 무릎 발목의 각도에 따라 보행을 교정 할 수 있습니다.개인적으로는 어려울 수 있으니 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 어깨 뒤쪽 근막동통증후군은 왜 오는거죠??
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.근막통은 근막이 근육과 유착이 되거나 근막이 팽팽하게 긴장되거나 뻣뻣해져 나타나는 증상입니다.등이 굽는 것같아 등을 펴는 동작을 수시로 반복하신다거나 가슴근육과 등근육의 불균형이 생겼거나팔을 쓸 때 몸통에서 안정화를 해주지 못하고 목 어깨 팔의 힘으로 사용하신다거나직업적으로 팔로 잡아 당기는 작업이 많으면 발생할 수 있는 통증입니다.통증감소를 위해서는 유착을 제거해야 하는데 짐볼에 엎드려 등을 이완시켜주는 방법이 등 근막을 늘려주고 유착도 제거 할 수 있는 자세이며 이후 슈퍼맨 동작과 같은 신전 운동과 팔굽혀펴기와 같은 몸통 전면근육 운동을 해주시면 불균형을 잡는데 도움이 되고 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.한가지 주의 하셔야 할 부분은 통증을 자주 유발시키거나 확인 하는 습관은 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 굽은등이나 허리 재활로 재생가능한가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.일반적으로 등이 굽거나 허리가 휘는 것은 자세가 나쁘다고 해서 병적으로 심하게 변형이 생기지 않습니다.유전적인 부분이나 특발성이라고 해서 원인이 없이 나타나는 경우가 많습니다.유연성이 감소되거나 관절의 운동성이 감소하게되면 해당 움직임을 하는 근육의 기능저하와 과사용된 근육의 퇴행성이 진행되면서 나타나는 경우가 많으며간혹 감염성 질환으로 인해 변형이 오는 경우도 있습니다.교정을 한다고 하더라도 성인의 경우 교정이 어려운 경우가 많습니다.통증은 없지만 비틀어지거나 변형된 척추를 바로 잡으시기 위해서는적절한 스트레칭과 다각도 운동이 필요하다고 생각됩니다.무리하게 운동하지 않고 꾸준히 운동하신다면 통증도 잡고 균형있는 체형도 만들 수 있습니다.
정형외과
Q. 류마티스 관절염은 일반 관절염과 뭐가 다른가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.퇴행성 관절염말의 뜻 그대로과도하게 사용하거나 나이가 들며 자연스럽게 생기는 관절의 변형이나 관절의 손상등으로 인해 발생하는 질환입니다.큰관절에 주로 발생하며 비대칭적으로 발생합니다.아침에 일어나면 관절이 뻣뻣한 느낌이 있으며 활동을 하게되면 통증이 증가되는 양상을 보이고 휴식시 감소하는 양상을 보입니다. 류머티스 관절염정확한 원인은 알려지지 않았지만 자가면역질환으로 알려져 있습니다.전신적으로 나타날 수 있으며 양측 대칭적으로 나타납니다.아침에 일어나면 뻣뻣한 느낌이 있으나 활동을 할면서 통증 감소 및 움직임이 편해집니다.
정형외과
Q. 경추 불안정증 인가요 사진첨부 !!!
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.경추 굴곡 시 상부 경추 중 1, 2 번의 과운동성이 발생하는 것 같구요.신전 시 상부경추의 움직임 줄어들어 있는 상태이며 하부경추에서 5, 6번 움직임이 증가되는 것 같습니다.경추는 1, 2, 3번이 상부 경추 4, 5, 6, 7번이 하부경추로 나눠지며움직임 역시 상부경추는 움직임 ↑, 하부경추는 안정성 ↑ 엑스레이를 봤을 때 흉추는 나오지 않았으나 흉추가 평평한 상태로 예상이 되는데 목을 숙일 때 등을 펴는 힘이 많이 들어가게 되면 경추 신전근이 팽팽한 상태가 되어 턱을 당기는 힘을 과하게 주며 숙이게 됩니다.쪼그려 앉듯이 등을 둥굴게 만드는 느낌으로 고개를 숙이시면 고개를 숙여도 상부경추의 과운동성을 어느정도 제어 할 수 있도록 목과 등의 신전근이 도와줄 수 있습니다.고개를 들 때는 불안함으로 시선이 아래를 향할 수 있는데 눈(eye ball)이 먼저 위를 보셔야 목을 신전할 때 불안감을 덜 느끼며 신전할 수 있습니다.경추 굴곡근 또는 턱 밑근육이 당기는 느낌이 드신다면 해당근육들이 짧아지거나 뻣뻣해져 턱에 힘이 많이 들어갈 텐데 입을 약간 벌려 턱에 힘을 빼시면 좀더 편하게신전하실 수 있을 겁니다.목을 과하게 스트레칭 하지 않도록 해주시는 것이 좋습니다.