안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 장기간 추운 날씨로 인해 몸이 굳어지는 것 같은데 간단하게 풀수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.과도하게 스트레칭 하시기 보다는 가볍게 관절 운동을 하신다거나 외부 활동을 하시기 전 따뜻한물로 샤워 하시고 활동하시면 워밍업 효과가 나타나 뻣뻣함을 덜 느끼실 수 있습니다.
Q. 다리나 팔이 골절을 당해 깁스를 하고 한두달후에 풀어보면 왜 깡말라있나요??
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.답변 드리겠습니다. 근육을 사용하지 않게되면 근육의 부피가 줄어들게 되어 정상팔에 비해 앏아지는데 다시 정상사용이 가능해지고 기능이 회복되면 근육의 부피도 돌아옵니다.
Q. 목디스크가 있는 사람은 컴퓨터 모니터를 좀 많이 위로 올려두면 좋나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.모니터 높이는 중앙이 눈 높이에 맞추시는 것이 좋습니다~너무 숙여도 들어도 문제가 됩니다. 그리고 컴퓨터 적업하시는 한자세를 장시간 하게되면 자세 유지근의 피로도가 증가하기 때문에 중간중간 가볍게 고개를 들었다 숙였다 해주는 움직임을 하는것이 오히려 도움이 되십니다.
Q. 타박상 통증이 4주까지 가기도 하나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.통증은 사람마다 다르며 손상된부위와 통증 양상에 따라 다릅니다. 팔을 계속 써야 하는 직업이시라면 오히려 더 길게 회복기간을 잡으셔야 하며 통증부위를 자주 자극 하실수록 통증이 더 오래 갈 수 있습니다. 팔을 많이 쓰시는 직업이시라면 냉찜질을 잘 하시길 바라며 약을 복용하셔야 할것 같으면 꼭 복용하시고 통증이 가라 감소 되었다고 약 중단 하지 마시고 꾸준이 복용하여 약을 빨리 줄이겠다고 생각하시고 약을 드신다 생각 하시면 됩니다.
Q. 방사통 감소 복대 착용 생활이 도움이 될까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.허리 통증이 있으신 분들 대부분이 허리스트레칭이나 디스크만 신경 쓰시는데 허리에 자꾸 자극을 가해주게되면 더 예민해져 통증을 심하게 만들 수 있습니다. 복대는 도움을 줄 수는 있으나 해결은 하기 어렵습니다. 통증이 심하시면 일단 병원 진료 보시고 도움을 받으시길 권해드립니다. 허리를 견인하는 방법도 좋으나 허리 주변 근육이 약해져 척추를 지탱하기 어려워져 통등 조절에 실패 하는 경우가 많으니 혼자 철봉이나 꺼꾸리를 이용해 견인 하는 방법은 조심하시길 바랍니다. 복식호흡 유투브에 많습니다. 복식호흡을 연습 하시면 허리 통증 조절애 도움이 되니 검색 해보세요. 꼭 혼자 해결하시기 힘드시면 병원이나 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.