안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 의자에 장시간 앉아있으면 허리가 너무 아픈데 방법이 없을까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.어떤 자세이던지 자세를 장사간 하게되면 피로도 누적으로 인해 통증이 생길 수 있습니다. 타이머를 맞춰두시고 한번씩 일어났다 앉는 방법도 도움이 되실 겁니다. 초등학생들도 장시간 앉아 있을 때 선생님들이 기지게를 한번 펴게 하는데 이때 자세 유지 하는 근육이 스트레칭과 순환으로근 피로도를 줄이도록 하는 방법 입니다. 한번씩 화장실 다녀오시면서 움직여 주셔야 통증 개선에 도움이 되실 겁니다. 바른세가 통증을 무조건 해결 해주지는 못합니다. 가벼운 움직임이 통증 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 통증 개선이 안되신다면 병원이나 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.
Q. 뒷목으로해서 등쪽이 뭉쳐있는 느낌이 듭니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.고개를 숙이고 계시면 체간을 펴는 근육이 늘어나뭉치는 느낌이 아닌 담이 오는 느낌이 아닐까 싶습니다. 강하게 수축시키려고 하지마시고신전운동을 가볍게 관절이 눌리는 느낌이 들지 않도록 가볍게 해주시면 효과가 있겠습니다.
Q. 아무것도 않해는데 어깨가 잡자기 아픈 증상은 무엇인가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.나이가 들수록 어깨를 과하게 쓰거나 혹은 너무 움직이지 않아도 통증이 생기는 경우가 있습니다~휴식 중 어깨 근육의 근긴장도가 너무 떨어져 있다가갑작스럽게 움직이면 사용하는 근육들이 정상타이밍에 적절히 작용을 해야 하는데 그렇지 못해발생한 통증이라고 생각됩니다. 자주 어깨 관절을 부드럽게 움직여 주어 근육이 뻣뻣해 지짖 않게 해주시면 재발 방지를 하실 수 있겠습니다.
Q. 테이핑 몇일씩 하고 있어도 괜찮나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.2~3일까지도 괜찮은데피부 상태에 따라 씻을 때 때시는 것이 좋습니다. 피부 트러블이 생기는 경우가 있어서 너무 장시간 붙이지 않는 것이 좋겠습니다.
Q. 양쪽 무릎 안쪽에 가끔 통증이 있습니다
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.거위발 건이라는 근육 부착부에 스트레스가 가해지면서 염증이 생긴 것 같습니다. 통증 부위를 마사지 하지 마시고 내전근(허벅지 내측)을 전반적으로 마사지해주시거나 따뜻하게 찜질 해주시고괴도하게 스트레칭 하지 않으시면 수일 내에호전되실 것 같은데만약에 통증이 감소 되지 않으시면 다른 병원 방문 하시는게 좋겠습니다.