안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 날개뼈쪽이 계속 욱신 거리고 아픈데..
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.경추 디스크 문제거 있거나 목과 쇄골 주변의 근육이 신경이나 혈관을 눌러 생기는 증상으로 생각 됩니다. 어깨 관절의 움직임이 줄어들어 생겼을 것으로 생각되면 움직일 때 통증 때문에 숨을 참게 되실텐데 심호흡을 하고 부드럽게 움직여 주시길 바랍니다. 과도한 스트레칭은 피해주시고 증상이 지속되면 병원 진료를 꼭 보시기 바랍니다.
Q. 하체 혈액 순환이 너무 안되는것 같아요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.꼭 혈관이 도드라지게 보이지 않더라도 하지 정맥류 진단이 나올 수 있습니다. 내부 혈관이 눌리거나 꺽여 있는 경우에도 하지 순환장애가 발생할 수 있습니다. 혈액 순환 개선제를 복용 하셔도 순환개선이 안되신다면 혈관의 문제만이 아닌 복합적인 문제로 발생할 수 있니 개인적으로 판단 하지 마시고 개선아 안되신다면병원 진료를 보시는 것으 좋을 것 같습니다. 도움이 되실 만한 정보를 드리자면 순환이 안되는 상태에서 뜨겁게 찜질을 하시는 경우 혈관의 심부 화상을 입을 수 있어~ 조심하시길 바랍니다. 활동량이 없는 분이시라면 스트레칭으로만 관리 하시는 것은 자제 해주시길 바랍니다. 이유는 근육을 늘려주기만 하면 더 약해질 수 있으니가벼운 관절 운동을 해주시는 것을 권해드리며순환에 도움이 되실만한 운동은 대표적으로접시 돌리기라고 유투브에 검색하시면이 동작을 연습하시면 몸의 관절을 움직이게 되어 다양하게 움직여 근육의 활성화를 도와줄 수 있습니다. 해당 동작이 안되신다면 전문가의 도움을 받으셔서 관절 제한에 대한 치료를 받으시거나 움직임 방법을 잘 배우시면 자연적으로 순환개선등 좋은 효과가 나타나리라 생각 됩니다. 다시 한번 말씀 드리지만 혼자해결이 안되시면 꼭 병원 진료를 보시길 바랍니다.
Q. 병원에서 허리 진단을 잘 못해주는거 같아요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.과도하게 무게를 올려서 하셨나요???홉흡을 이용한 방법이 있으나 정확하게 가이드 해줄 수 있는 도움이 필요하며 속근육은 발성을 이용한 방법으로 접금하는 방법도 있어서 무조건 딥하게 마사지 하신다고 해결이 되지 않을 수 있습니다~일단은 다른 병원에서도 진료를 받으시는 것이 좋을 것 같습니다. 글로 설명을 듣는 것도 도움이 되시겠지만일단 릴렉스를 하실 수 있어야 하는데 움직일 때마다 통증으로 인해서 호흡이 참아지는 증상이 있을 텐데~심호흡을 하시면서 움직임을 하시면 도움이 되실겁니다~호흡을 하실 때는 폐활량의 끝까지 들이쉬거나 내쉬면 오히려 긴장도가 증가 될 수 있어서 들숨 20~30%, 날숨 20~30% 여휴있게 호흡을 부드럽게 해주신 후 움직임을 하시면 긴장도를 감서 시켜 움직임을 조금이나마 부드럽게 하실 수 있습니다~혼자 해결이 되신다면 다행이나 전문가의 도움을 받으시면 좀더 빠르게 회복되시리라 생각 됩니다
Q. 갈비뼈 뒤 아랫쪽.등쪽이 땡겨요(사진)
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.좌측등에 이잔에도 통증이 있었나요??통증이 있다면 연관통도 의심해 볼수 있습니다. 혹시 좌측 어깨도 통등이 간헐적으로 있었나요?혈압은 정상이 셨을까요?검짐을 하셨을 때 이상신호가 없었다면 가볍게 담이 왔을 거라고 생각됩니다. 통증이 지속되고 불편함이 증가되어약간 걱정이 되신다면 병원 진료를 한번 보시는 것을 권해드립니다. 연관통으로는심장. 췌장. 비장에 문제가 있을 경우 연관통이 있는 경우가 있어 내과 진료 권해드립니다.
Q. 잠을 잘 때 자세를 교정하는 것이 가능할까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.의식이 있을 때나 자면서 의식이 없을 때나몸의 어느 부분의 근육의 긴장도가 해소되지 않으면 질문자님이 하시는 자세를 하게 될 것입니다. 전신을 가볍게 관절운동 하신다 생각하시고움직여 봤을 때 안되는 동작의 근육들이 뻣뻣해져 만세를 한다거나 팔을 베고 잔다거나 하는자세로 잠을 자게 될겁니다. 일단 본인의 유연성 및 관절 움직임을 보고어떤 움직임에 재한이 있는지 찾아보시고무리하지 않게 가볍게 움직임을 증가시켜 나가시면좋은 결과가 있을 거라고 생각됩니다.