안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 목이 아픈경우 독서대를 사용하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.다른 답변지님들 말씀처럼 독서대를 사용하는 것이 좋습니다.추가적으로 말씀드리고 싶은 내용은독서대를 사용하시는 중에 바른 자세를 유지한다고 생각하시고 몸의 긴장을 증가시키지 마시고 여러 자세로 바꾸며 앉아 계시는 것을 권해드립니다.몸을 한자세로 장시간 유지하는 것이 통증에 원인이 될 수 있습니다.집중에 방해되지 않을 정도로 독서대도 높이를 지금 컨디션에 따라 낮추기도 하고 높이기도 하시는 것이 좋겠습니다.
Q. 허리통증에 따른 다리 땡김을 해결할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.좌측의 통증 부위 디스크 팽윤(부종, swelling)이나 주변조직의 팽윤으로 인해 통증이 나타날 수 있으며이로 인해 신경이 눌리게 되면 다리 땡김같은 방사통이 발생할 수 있습니다.통증을 최대한 빨리 해결할 수 있는 방법으로는냉찜질냉찜질을 해주시고 스트레칭은 삼가해주시는 것이 좋습니다.부종이 생겼다는 것은 풍선처럼 부풀어 있는 상태가 되어 통증에 예민하게 반응하게 될 수 있습니다.스트레칭이나 운동을 할수록 혈액 공급이 많아져 더 팽팽해질 수 있으므로 과도한 스트레칭이나 운동은 삼가해주시는 것이 좋습니다.소염제 복용염증으로 인한 부종도 의심해봐야 하기 때문에 소염제를 복용하시는 것을 권해드리며 소염제에 알러지가 있는 분들은구내염 약(비타민 B군)을 복용하시는 것도 어느정도 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.통증부위 일정 기간 동안 자극하지 말기통증 부위를 자극 할수록 통증의 역치가 낮아져 작은 자극에도 통증이 증가될 수 있습니다.1번 냉찜질에 대한 자극이 힘들다면 통증 부위는 냉찜질을 해주시고 다른 부위는 따뜻하게 보온해주세요.이렇게 해도 통증이 장기간 지속이 된다면 병원이나 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.
Q. 오래 누워 있다가 일어났을때 허리가 아픈 것은 허리에 문제가 있는건가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.질문자님이 생각 하시는 것이 문제일 가능성이 있습니다. 근육은 장시간 움직이지 않게되면 밀가루 반죽과 베슷한 성격이 있기에 뻣뻣해지고 딘단해 질수 있습니다.
Q. 넘어진후 무릎통증이 있는데요. 병원가봐야할까요..
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.응급으로 본인이 하실수 있는걸 하시고 가시는게 좋을것 같습니다. 부종이 심해지면 통증이 생길테니 외상(짖어진 부위)이 없으시면 냉찜질을 해주시고 소염진통제가 있으면 드시고 없으시면 요즘 24시간 정부에서 운영하는 약국이 있습니다. 찾이보시고 가셔서 약을 사다 드세요~내일 일어났을 때 멍이 심하거나 부종이 심하시면 바로 응급실가시고 지금이라도 통증이 심하시면 응급실 가보시는세 좋을 것 같습니다. 119에 전화하면 운영중인 응급실 알려주십니다. 지금 하루가 지나신 상태인데 통증이 심하지 않으면 그냥 타박상인 것 같습니다~
Q. 인공관절 수술했는데 무릎에 물찬건 왜그렇죠
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.수술 하신지는 얼마나 돼셨을 까요??인공관절 수술을 하셨어도 회복하는 동안 여러 원인으로 인해 연증이나 삼출물로 인한 부종이 생길 수 있습니다. 통증으로 인해 관절 움직임 없이 계셨거나 순환저하로 인한 회복력 저하도 나타날 수 있습니다. 일단은 열감이 있거나 하시면 수술 후 받으신 냉찜질 팩을 이용하셔서 냉기가 직접적으로 가해지지 않게 해서 해주시는 것이 좋다고 판단됩니다. 통증이 있거나 감각이 무디다면 응급실 진료 보시고 약처방 받으신 후 염증을 감소 시킬수 있도록 하는 것이 가장 좋을 것 같습니다.