안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 추나요법이 뭔가요? 도수치료랑 다른가요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.물리치료사가 시행하면 도수치료한의사가 시행하면 추나의사가 시향하면 카이로이런식으로 명칭이 다르다고 아시면 될것 같습니다
Q. 허리디스크 바른 자세에 다리꼬는 방식이 있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.사람이 골고루 먹고 살아야 하듯이 몸의 관절 움직임도 여러가지 동작을 해주는 것이 좋습니다.다리를 꼬았다고 좋지 않고 꼬지 않고 생활했다고 좋은건 아니라는 말씀입니다.관절의 기능이 정상적으로 제한이 없으면 어떠한 자세를 해도 좋습니다.다만 장시간 한자세를 유지 하는 것은 피하시는 것이 좋습니다...아무리 좋은 자세라고 하여도 장시간 바른자세를 하게되면 피로도가 쌓이고 무리가 됩니다.어떤자세는 해도되고 안되고 보다는 무리되지 않는 선에서 해주시는 것이 맞다 라고 생각됩니다.만약 문제가 된다면 해당 자세를 하고 자세를 풀었을 때 근육의 길이나 좌우 균형이 점차 무너진다면 문제가 있다고 생각됩니다.그렇지 않다면 괜찮다고 생각합니다...저역시 다리를 꼽니다...^^너무 건강에 염려 하지 마시고 적당한 활동량(하루 3000보~5000보 걷기 정도)을 유지 하시고 무리하게 몸을 쓰지 않는다면 국민 체조와 같이 관절을 전반적으로 움직여주는 관절 운동 맨손 운동을 해주셔도 건강한 삶을 유지하는데 크게 지장은 없습니다.
Q. 손가락골절후 재활치료 집에서 해도 될까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.손가락 관절에 가까운 부분이나 관절부분에 골절이 되셨다면 가동범위가 100%로에 가깝게 좋아지긴 힘들거라고 생각듭니다.일단 재활을 하실거라면 무리하게 골절된 관절부위를 직접적으로 꺽지 마시고 어깨나 겨드랑이 팔뚝 전완부 근육을 천천히 이완시키며 풀어주고 나서 손가락 관절을 천천히 움직이는 작업이 필요합니다.혼자 하실 수 있지만 도수치료를 꾸준히 받고 계신다면 치료사분께 부탁하여 손가락 관절만 도수를 하시는 것보다 상지 전체를 해달라고 부탁하시는 것이 좋다고 생각됩니다.손가락 관절을 꺽는건 누구나 할 수 있는 방법이나 통증을 줄이며 손가락 관절의 가동범위를 늘리는 경우는 공부를 많이 하고 해부학적인 지식이 있어야 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것 같습니다.도수치료를 처음 받아보셨을 경우는 여러 선생님께 받아보고 경험해보시는 것을 권해드립니다.손가락 재활 시 주의 하셔야 할 부분은 손가락 관절을 무작정 꺽게되면 오히려 손상을 일으켜 염증과 관절의 변형 통증을 일으킬 수 있습니다.손바닥 근육을 소형 마사지 진동건으로 마사지 해주시는 것도 한가지 방법이며 전완부 근육 모두 잘 풀어주시면 손가락의 펴고 굽히는 동작이 좀더 수월해 지실 수 있습니다.좀더 자세한 내용은 치료사 선생님께 물어보시면서 어려방법을 잘 배우시면 좋을 것 같습니다.
Q. 도수치료 부담으로 인해, 물리치료사분들이 만든 제품 이용으로 개선, 교정하려고 합니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.미용상의 문제로 교정을 해보시려고 하시는건지요???통증이 없으시다면 굳이 교정을 하지 마시고 관절운동을 하시는 것을 권해드립니다.여러기구를 이용하시기 전에 본인 몸에 대하여 많이 알고 계신는 만큼 교정도 되고 체력도 좋아 질것라고 생각됩니다.질문자님이 하시려는 목표가 일단 중요하며 미용상의 문제라면 관절 인대 근육에 손상이 되지 않게 서서히 교정하시길 권해드립니다.몸이 이렇게 저렇게 틀어졌다고 해서 과도하게 힘을 주어 자세를 바꾸려고 하면 오히려 관절에 부담이 주게되어 없던 통증이 생길 수 있습니다.호흡을 이용한 부드러운 스트레칭 방법들이 요즘 유투브나 네이버에 많이 나와있습니다.꼭 호흡일 이용한 관절 운동방법을 배우셔서 관절에 무리가 가지 않게 교정 운동을 하시길 바랍니다.마지막으로 제 의견은 비대칭이나 불균형으로 인해 통증이 없는 상태라고 한다면 시간을 갖고 여유있게 몸을 알아갈 수있는 트레이너나 전문가에게 먼저 배우고 나서 운동과 도구를 이용하시길 바랍니다.나중에 오히려 치료비가 더 들어갈 수 있습니다.
Q. 앉아있으면 등허리가 아파옵니다..
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.전반적으로 유연성이 부족한건 아닌지 아니면 자세를 유지해주는 근육의 약화나 구축이 문제가 되는 건 아닌지생각해봐야 할 것 같습니다.특정부위에 통증이 있다고 해서 꼭 그 부위에 문제가 있어 생기는 경우도 있으나 그렇지 않은 경우도 많습니다.서있는 자세와 앉아 있는 자세 모두 체간을 바로 세워주는 근육이 정상적으로 일(기능)을 해야 통증이 없이 지내실 수 있습니다.현재 하고 있는 습관중에 등이 굽는 느낌이 들어 가슴을 내밀며 등을 피려고 하는 습관은 없으신지??가슴을 내밀어 등을 펴는 습관은 횡격막을 과도하게 스트레칭 하게되어 호흡을 오히려 방해하는 문제를 만들 수 있습니다.혹은 자주 한숨을 쉬게 되는 증상은 없는지??위와 같은 동작을 반복하게되면 이러한 증상이 발생 수 있습니다.자고 일어나도 만성적인 피로감으로 개운한 느낌이 없다던지??자세유지 근육이나 다른 근육이 뻣뻣해지면 순환저하와 같은 순환계에 영향을 주어 이러한 증상이 발생할 수 있습니다.하지나 상지로 저림 증상이 있지는 않은지??순환이 저하되면 나타나는 증상 중 하나 입니다.몸의 근육들 중에 기지게를 피게되면 쥐(뭉침)가 나거나 담이 오거나 저리거나 방사통은 없으신지??순환이 안되는 근육을 갑자기 수축시키게 되면 나타나는 증상으로 뭉침(경직)증상이 있습니다.과도하게 늘어난 근육은 담이 올 수 있습니다.이런 증상들 외에 여려 증상들이 동반되는 경우가 많습니다.만약에 그 중에서 등통증이 유난히 신경이 쓰이시는 건지??척추 관절은 사지 관절과 달라 스트레칭 하는 방법이 달라야 합니다.일단 등의 통증을 줄여주시려면 등에 시원한 느낌이 들게 자극을 주는 것을 중단하시고오히려 몸을 둥굴게 만든다고 생각하시고 의자에 앉아 계신다면심호흡을 하시고 긴장을 감소 시킨 상태에서허벅지가 가슴에 닿게 하지를 한쪽씩 구부려 발을 의자에 올리시고하시면서 호흡을 가볍게 들이쉬었다 내쉬면서 고개를 숙이면 등이 구부정 하게 몸을 동그랗게 말듯이쪼그려 앉은 자세를 만들면등과 목 근육이 이완이 되면서 늘어나 숨도 쉬기 편해지고등 통증이 오히려 감소되는 효과가 생길 겁니다.※주의 하실 점은 호흡을 참으며 유지 하시면 안되고 호흡을 가볍게 들이쉬고 내쉬어야 이완이 됩니다.만약 이 자세에서 숨쉬기가 불편하다면 장시간 유지 하지 마시고 한번 호흡을 들이쉬고 내쉬고 다리를 내리시고다시 반복 하시면 도움이 되실 것으로 판단됩니다.바른 자세라고 해서 몸을 곧게 펴고 세우는 것만이 좋은 방법이 아니라 몸의 긴장도를 최적화 하여 필요한 만큼의 힘으로자세를 유지하는 능력(기능)을 증가 시켜야 불필요한 에너지 소모를 줄이고 장시간 자세를 유지해도 통증을 덜 느끼며일상생활을 하실 수 있으실 거라 생각됩니다.일반적으로 통증이 생기면 스트레칭과 근력운동 등.. 바른 자세를 유지 하기위한 운동을 많이 하시는데반대로 힘을 빼지 못해 긴장을 줄이지 못해 생기는 통증이 많습니다.무조건 스트레칭 많이 답이 아니며 스트레칭과 가벼운 관절운동을 병행 했을 때 통증이 감소되며건강한 몸을 위하여 갑자기 헬스나 필라테스 요가와 같이 관절과 근력을 많이 소모하는 운동을 하시면오히려 독이 될 수 있으니 가벼운 관절운동으로가동범위를 어느정도 정상에 가깝게 확보 하시고 운동을 하시는 것을 권해드립니다.