안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 심폐소생술을 잘할수있는 방법은무엇인가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.반복해서 연습을 하시는 것이 가장 좋은 방법 이겠죠. 준비된 사람만이 능숙하게 할 수 있습니다. 응급생황에서 확신이 없으면 나서기 보다는 주변에심폐소생술을 잘 하시는 분을 찾으시고 정 없을 때 본임이 직접 하시는 것이좋다고 생각 합니다. 사람의 목숨은 소중하니까요. 그런 상황을 한번 경험하고 상황을 직접 보셨다면 다음에는 질문자 님께서도 직접 하실 수 있는 상황이 올 수도 있다고 생각 됩니다.
Q. 장시간 앉아있는 사람은 몸에 안좋겠죠?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.활동량이 부족한 편은 아니신가요?장시간 같는 자세로 유자하게되면 근긴장도가 증가되고 관절과 인대에 스트레스가 장가되어 움직임이 뻣뻣해지고 순환에도 영향을 주어 저림증상이나 통증을 유발 할 수 있으며 관절이 뻣뻣해지면 퇴행성 질환이 발생할 수 있습니다.성별과 몸상태에 따라퇴행성 질환이나 통증의 발현시기가 달라질 수 있습니다. 일하시는 중간중간 잠시 화장실에 다녀오시면서손을 닦고 오신다던지 물을 뜨러 가신다든지움직임이 필요하실 것으로 생각됩니다. 가벼운 제자리 걷기 운동으로 시작해서제자리 달리기 줄넘기와 같은 고강도 운동으로 몸을 조금씩 자극을 주어야 항중력근이라는자세를 유지하는 근육이 활성화 될 수 있도록기본적인 운동을 해주시는 것을 권해드리며갑작스럽게 헬스와 같은 고강도 운동을 하신다면 오히려 관절에 무리가 될 수 있으니 가벼운 관절 운동부터 생활화 하신 후 헬스나 필라테스 요가 등산등과 같은 운동을 하시는것늘 권해드립니다.
Q. 스트레칭은 언제 하는것이 우리몸에 가장
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.스트레칭은 운동 전 후 모두 해주시면 도움이 됩니다.스트레칭으로만 몸을 건강하게 만들기는 어려우며 스트레칭과 운동이 병행되었을 때 운동효과도 증폭되며 부상의 위험도 줄일 수 있습니다.또 다른 효과는 유연성 유지와 관절에 부하를 줄여 퇴행성 관절염을 예방 할 수 있습니다
Q. 앉을 때 등받침이 있으면 편해지는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.척추를 잡아주는 근육이 약해져 있는 상태로 파악됩니다.몸을 세워주는 자세를 유지 할 때 쓰이는 근육들이 있는데 그 근육이 약해지면 몸을 세우는 기능이 약해져 등이 구부정 해지고 등받이를 하게 되면 어느정도 도움을 받아 편안해 집니다.몸을 세우는 근육의 기능을 증가 시키려면 제자리 걷기와 같은 가벼운 운동으로 항중력근을 자극 시키고 이후 제자리 달리기 줄넘기와 같은 운동으로 좀더 강하게 만들 수 있습니다.이후 이러한 운동이 쌓이면 자세 유지에도 도움이 되며 사지를 잘 컨트롤 할 수 있게 됩니다~
Q. 살짝만 부딪 쳐도 멍드는 거는 왜 그런 거죠?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.피부가 약하기보다는 혈관이 약하다고 말하는게 맞겠습니다.혈관이 약한 분들이 약한 충격에도 현관이 터지면서 멍이 잘 듭니다.유전적이누문제라면 부모님이나 가족분들도 그러한 증상이 있는지 확인 해보시고 아니라면 특이 체질 이실 수 있으니 병원 외과 진료 보시면서 큰문제는 없는지 검사를 한번 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.