안녕하세요. 물리치료사 이기수 입니다.
Q. 목에 담이 걸린거같은데 어떻데 풀어주나여
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.목에 담이 걸리는 원인은 주로 잘못된 수면 자세나 갑작스러운 움직임으로 인한 근육 긴장 때문입니다. 경직된 상태로 잘못된 자세를 오래 유지하면 목과 어깨 근육이 과도하게 긴장하게 되고, 이로 인해 담 증상이 생길 수 있습니다목을 천천히 좌우로 돌리거나 고개를 움직이는 가벼운 스트레칭과 부드러운 마사지를 통해 긴장도를 줄여주는 것을 추천 드리며 통증이 너무 심하다면 냉찜질, 소염제 등의 방법도 도움이 될 수 있습니다.무리한 움직임은 증상을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요하며 증상이 지속된다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 등산이나 축구 등 운동을 하면 무릎 내측인대쪽에 통증이 욱신거리듯이 있는데 슬개골 보호대를 착용하면 통증이나 무릎 보호 효과가 있나요
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.슬개골 보호대는 무릎 주변의 안정성을 제공하고, 슬개골을 지지해 관절에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움을 줍니다. 그러나 보호대는 주로 슬개골을 중심으로 지지하며, 무릎 내측 인대의 통증을 완전히 예방하거나 치료하는 데는 한계가 있을 수 있습니다. 특히 무릎 내측 인대에 욱신거리는 통증이 반복된다면, 내측 인대의 손상이나 염증이 원인일 가능성이 있으므로 무리한 운동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 보호대를 사용하는 것은 일부 완화 효과를 줄 수 있지만, 지속적인 통증이 있다면 전문가 상담을 통해 정확한 진단과 치료를 받는 것을 추천 드립니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다 감사합니다.
Q. 군대 행군 후 온찜질팩, 냉찜질팩 중 어떤 것을 해야하나요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다. 행군 직후라면 약간의 불편감과 붓기가 있을 수 있는데 이 때는 냉찜질이 효과적일 수 있습니다.시간이 지난 뒤에 근육통이 남아 있다면 온찜질이 혈액 순환의 개선과 근육의 이완에 도움이 될 수 있습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 힘줄 수술 후 관리어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.수술 후 한 달 이상 지났다면, 가벼운 마사지와 관절 스트레칭이 회복에 도움이 될 수 있습니다. 마사지는 딱딱해진 부위의 유연성을 개선하고, 혈액 순환을 촉진하여 흉터 조직이 부드러워지도록 돕습니다. 마사지와 함께 온찜질을 통해 부드러움과 유연성을 유지할 수 있습니다. 흉살주사는 흉터 조직을 줄이는 데 도움이 될 수 있으나, 주치의와 상의 후 결정하는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 꿰맨 상처가 살살 가려운데 실밥 풀시기가 된걸까요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.상처부위가 가렵다면 이는 상처가 아물면서 발생하는 자연스러운 현상일 수 있습니다.이는 실밥을 풀 시기가 가까워졌다는 신호일 수 있지만 가려움 만으로 실밥의 제거를 판단하지는 않습니다.일반적으로 실밥의 제거는 상처가 분비물이 없으며 깨끗한 상태인지, 충분히 봉합이 되어있는지 등의 요소로 판단하며 보통 2주 정도의 기간을 필요로 합니다.정확한 판단은 주치의 선생님께서 상처의 상태를 확인한 뒤 실밥의 제거 여부를 결정할 것 입니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.