재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
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Q. 날씨와 피로도는 상관이 있는지 궁금합니다.
날씨가 너무 덥거나/추울때 -> 신체내 체온 조절 기능에 교란을 줄 수 있어 컨디션 영향을 줄 수 있구요저기압은 신체 순환 정도를 떨어 뜨리고 고기압을 신체의 긴장도를 높이는 가능성은 있습니다.다만 날씨의 영향이 절대적이라기보다는 이러한 경향성이 있고 내 몸 전신의 컨디션이 좋지 않을때 더 영향 받기 쉽겠다 라고 이해하시는게 좋겠습니다.흔히 비가올때 허리 디스크 증상이 악화되는 것도 -> 날씨가 흐리다 -> 저기압 -> 실체 혈액 순환이 활발하지 않고 관절 압력이 높아지고 팽창되면서 통증을 보다 더 유발한다 라고 이해하기도 합니다
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Q. 윗몸일으키기 하다가 배에서 쥐가 났어요
윗몸일으키기를 과도하게 했거나 평소에 안하던 운동을 했을때 복직극 등 근육에서 경련처럼 쥐가 날 수는 당연히 있겠습니다. 운동 전후로 워밍업을 충분히 해주시는게 중요하고 충분한 수분 섭취등을 통해 증상 호전을 기다리시면 되고 생각보다 호전이 안되거나 통증이 있을 시엔 병원에 내원하시어 의료진의 진단과 치료를 받아보시길 권유드립니다.대부분 1-2일 내에 호전될 것으로 생각됩니다.
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Q. 에어컨 바람을 하루종일 쐬는데요..
우선적으로 가디건이나 얇은 옷을 걸쳐 지나치게 온도 차이에 노출되지 않도록 하는 것이 도움이됩니다. 또한 가능하다면 에어컨을 키고 있더라도 잠깐씩이라도 환기를 시켜주어서 공기 순환을 시켜주시고 충분한 수분 섭취 등을 통해서 점막 등이 마르지 않게 유지하는것도 좋겠습니다
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Q. 손이 붓는거 같아요 ㅜㅜ 이유가 뭘까요
특별히 다치거나 한것이 아니라면 식습관상 짜게 먹었거나 야식을 먹거나 운동을 안하는것도 일부 영향을 줄수 있기는 합니다. 또는 기저질환이 있다면 신장, 갑상선, 간 기능 문제 일수도 있구요. 특별히 기저질환도 없고 다친것도 아니라면 우선적으로 경과관찰 해보시면 되겠습니다. 지속되는 양상이면 병원에 내원해보시도록 권유하겠습니다
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Q. 숙취가 심한 사람과 없는 사람의 차이는?
가장 중요한 것은 사람마다 알콜 분해 능력이 다르다는것입니다. 주로 간에 있는 효소의 기능 차이? 라고도 볼수 있는데요. 따라서 유전적으로 어떤 집을 술을 잘 마시고 어떤집을 술을 잘 못마시고 하는 것입니다.또는 똑같은 술을 먹었더라도 내 몸에 수분이 어느정도 인지에 따라서도 어느정도는 분해 정도의 차이는 있을 수 있겠습니다. 과음한 이후에 갈증이 나는 이유도 비슷한 원리이지요.
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Q. 충동적인 행동으로 수면패턴 붕괴를 야기하는 나 - 건강 붕괴로 이어지다
건강하고 규칙적인 식습관, 적당한 운동, 규치적인 수면습관 누구나 다 할수 있는 말이고 맞는 말이지만, 이걸 매일매일 지키는 살마이 몇이나 될까요?^^ 질문자님의 질문은 극히 일반적이고 정상적인 것 같습니다. 한가지 팁이라면 가급적 잠들기 전에는 루틴을 만드는것이 좋습니다. 자기전에 물을 약간 마신다거나? 미온수로 샤워를 한다거나? 아니면 잠들기 전에 짧게나마 책을 읽는다 던지요. 본인 만의 잠들기 전 루틴을 만들어 두면 신체에서도 자연히 그 루틴대로 아 이제 잘 시간이 되었구나 라고 인지하게 될 것입니다.
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Q. 당뇨병 소모성재료 처방은 몇일까지 가능한가요
보통 처방하에 180 일 까지도 가능한 것들이 있는데요, 처방 받으시는곳 의사의 재량에 따라 너무 적당한 일수로 처방하여 중간에 피검사 혹은 증상 변화를 보고 조정하게 될 것입니다.
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Q. 크로스핏 운동을 보면 격렬한 거 같은데요. 심한 운동은 면역력이 오히려 떨어지는 게 아닌가요?
질문자님 의견처럼 지나친 운동 정확하겐 내 몸의 한계용량을 뛰어넘게 하는건 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 크로스핏은 좋은 운동이지만, 면역 보다는 오히려 관절 또는 인대 부분을 한계치 이상으로 혹사하는 경우가 많아 장기간 크로스핏을 운동 하시는 분들이 생각보다 병원에 오는 경우가 많긴 합니다. 물론 근육이 찢어지고 회복되는 과정, 그리고 에너지가 소모되고 다시 채우는 과정에서 더 건강해지는 부분도 있지만, 내몸의 한게를 적절히 알고 운동하는것이 보다 오래 건강하게 운동하는 지름길이 되겠습니다
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Q. 건강 검진 후 몇시간 있다가 식사를 해야 하나요?
위내시경은 바로 가능하나 조직 검사를 한경우는 2시간 이후부터 가능대장내시경은 첫 식사는 3시간 이후부터 자극적인 음식은 피하시는게 좋고 용종절제술 있는 경우는 6시간 이후에 드셔야 하는경우도 있으니 자세한건 병원에 문의하심이 좋겠습니다
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Q. 잠을 3시간 자고 운동vs운동을 안하고 5시간 자기.
정답은 없겠지만, 안전한 운전을 위해서는 잠을 충분히 자는것을 우선시하는것을 권유드리고 싶네요. 잠을 3시간 자면서 운동하는게 썩 좋아보이지 않습니다 ㅠ 운동은 주말이나 좀 여력이 될때 시행하심이 좋고 절대적으로 휴식시간이나 수면 시간을 확보하시는게 좋아보입니다