에어컨 바람을 하루종일 쐬는데요..
안녕하세요 요새 에어컨 바람을 사무실에서 하루종일 쐬는데 약간 몸이 으쓱으쓱하고 추워지기도 하는데 냉밥병 예방하려면 어떻게 해야할까요
안녕하세요 김록희 한의사입니다 요새 같이 더울때 냉방된 방에 너무 오래 있으면 냉방병에 걸릴수 있습니다 중간중간 전체적으로 환기해주시고 한번씩 외부바람 쐬어주세요 또한 몸을 따뜻하게 하는 계피생강차나 대추차를 드셔주세요 쌍화차도 좋습니다
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
실내외 온도 차가 5~8℃ 이상 되는 환경에 오래 노출되면, 말초혈관의 급속한 수축을 동반한 혈액 순환의 이상 및 자율신경계 기능의 변화 등이 발생하여 냉방병 증상이 나타나게 됩니다.
따라서 실내외 온도 차에 유의하시고 얇은 옷을 겹쳐 입어 체온 유지하고 중간 중간 환기를 하거나 외부 공기를 쐴 수 있도록 하시기 바랍니다.
우선적으로 가디건이나 얇은 옷을 걸쳐 지나치게 온도 차이에 노출되지 않도록 하는 것이 도움이됩니다. 또한 가능하다면 에어컨을 키고 있더라도 잠깐씩이라도 환기를 시켜주어서 공기 순환을 시켜주시고 충분한 수분 섭취 등을 통해서 점막 등이 마르지 않게 유지하는것도 좋겠습니다
냉방병 예방을 위해서는 에어컨 바람을 직접 쐬지 않도록 주의하고, 적정 실내 온도와 습도유지가 중요합니다. 온도 변화가 큰 실외와 실내를 자주 오가게 되면 체온 조절이 어려워질 수 있으므로, 수분을 충분히 섭취하고 겉옷을 챙기는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 환기로 실내 공기를 쾌적하게 유지하고, 피로감을 느끼면 충분한 휴식을 취하세요.
답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
냉방병은 실내외 온도차가 10도 이상이 나서 몸에 있는 자율신경이 제대로 적응을 하지 못할 때 생기게 됩니다 이런 경우에는 온도가 높은 부위에서 체온을 보완할 수 있도록 얇은 옷으로 체온을 조절해 주는 것이 냉방병을 예방할 수 있습니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
에어컨을 종일 쐬는 상황이라 냉방병이 걱정스러우시군요. 냉방병은 에어컨 바람에 의한 저체온증, 건조한 공기, 신체의 일부분만 차가워지는 등의 이유로 발생한다고 알려져 있습니다. 예방을 위해서는 에어컨의 온도를 너무 낮게 설정하지 않는 것이 가장 중요합니다. 실내 온도는 외부 온도보다 5-6도 이상 낮게 유지하지 않는 것이 안전하고, 일반적으로 24-26도 정도가 적절합니다. 또 에어컨 바람이 직접 몸에 닿지 않도록 주의하실 필요가 있습니다. 이러한 환경에서도 추위를 느낄 수 있는데 이 때에는 얇은 의복이나 담요로 몸을 보호해주시기 바랍니다. 더불어 에어컨을 사용하면 공기가 건조해지므로 사무실 내의 습도가 너무 낮아지지 않도록 유지하시고 충분한 수분 섭취를 신경써보시기 바랍니다. 실내 습도는 50-60% 정도가 적절하겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
냉방병을 예방하려면 온도 변화에 대한 신체의 조절 능력을 고려해야 합니다. 신체는 약 5℃ 내외의 온도 변화에 적응할 수 있으므로, 실내와 외부의 온도 차를 5℃ 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 아무리 더운 날씨라도 온도 차이가 8℃를 넘지 않도록 주의해야 합니다. 외부 온도가 23℃ 이하일 때는 실내 온도를 1℃ 낮추고, 26~27℃에서는 2℃ 낮추며, 28~29℃에서는 3℃ 정도 낮추는 것이 바람직합니다. 기온이 30℃일 때는 4℃, 31~32℃일 때는 5℃, 33℃를 넘을 경우에는 6℃ 정도 낮추는 것이 적당합니다.
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냉방병 예방을 위해서는 실내외 온도차를 조절하는 것이 필요합니다
(다른 분들 때문에) 냉방이 과하다고 느껴진다면
가벼운 옷을 추가로 걸치는 것을 추천드립니다
냉방병의 원인에는 레지오넬라 균이나 혹은 찬바람을 오래 쐬거나 환기가 이루어지지 않았을 때 등이 있습니다. 이러한 경우 야외 바람을 주기적으로 쐬거나 주기적인 환기를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
다만 레지오넬라 균에 의한 감염의 경우 치료가 필요할 수 있으니 심한 기침, 가래, 발열 등의 증상이 나타날 경우에는 가까운 병원에 내원하여 진료 받아보시기를 바랍니다.
감사합니다.
첫째, 에어컨의 온도를 적절하게 설정하는 것이 중요합니다. 너무 낮은 온도는 피하시고, 24-26도 사이로 유지하는 것이 좋습니다.
둘째, 실내 습도를 적절하게 유지하기 위해 가습기를 사용하거나 물을 자주 마셔서 체내 수분을 보충해 주세요.
또한, 일정 시간마다 에어컨이 없는 곳으로 이동하여 몸을 따뜻하게 하고, 얇은 담요나 가디건을 준비해 추울 때 덮는 것도 좋은 방법입니다.
이러한 작은 습관들이 냉방병 예방에 큰 도움이 될 것입니다. 건강에 유의하시길 바랍니다.