안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 운전을 하고 나면 종아리가 땡기는데 이럴땐 어떻게 풀어 주는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.종아리가 많이 당길경우 폼롤러나 마사지 볼을 이용하여 스트레칭 해줄 수 있으며 약간 경사진 곳에 발뒤꿈치는 지면에 닿인채 놓고 발가락 부분만 경사진 부분에 닿은 상태에서 체중을 실어 늘릴수 있습니다.
Q. 신경외과?정형외과?어디로가야할까요ㅠㅠ
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.신경외과와 정형외과 두개 다 추천드립니다 그중 신경외과를 먼저 추천드리는데 이유로는 저린 느낌이 지속되고 있고 감각이상과 더불어 힘빠짐이 있기 때문에 신경이 눌리고 있을 가능성이 있기 때문입니다. 이것이 단순히 신경만의 문제인지 근육이 신경을 눌리고 있는지 확인하는 과정이 필요하며 두군데 다 내원하여 정밀 검사를 받아보심이 좋겠습니다.
Q. 어깨가 뭉친거 같은데 며칠째 잘 풀리지가 않네요
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.어깨같은 근육은 주로 스트레스를 받으면 가장 쉽게 뭉칩니다. 따라서 최대한 스트레스를 안받으시는게 좋으며 마사지 볼이나 폼롤러를 이용하여 상부승모근, 견갑거근, 능형근, 뒤통수밑근 을 풀어주시면 도움이 되겠으며 목 스퀴즈 운동을 하시면 도움이 되겠습니다. 또한 앞으로 구부정한 자세를 피해주시고 바른자세를 유지하려고 노력하시면 도움이 됩니다.
Q. 발등골절 비수술 후 다리저림 현상 얼마나 갈까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.발등골절 후 깁스를 하시고 생활하셨다면 발목 관절의 관절범위의 제한이 있을 것으로 사료되오니 발목 범위 운동을 해주시고 앞정강근과 종아리 근육을 풀어주시면 도움이 됩니다. 또한 긴 종아리 근도 같이 풀어주시면 도움이 되겠습니다.
Q. 허리 아플 때 스트레칭 하는 방법 알려주세요.?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.코어 강화 운동으로는 정말 다양한데 윗몸일으키기 같은 허리에 부담을 주는 운동은 삼가해주시고 복압을 잡아주시는 운동을 해주시고 브릿지 운동도 해주시면 도움이 되겠습니다.