발등골절 비수술 후 다리저림 현상 얼마나 갈까요?
안녕하세요.
7월말에 발등에 쇳덩어리가 떨어지면서 발등 골절이 되어 비수술 반깁스 6주 착용 후 생활중입니다.
11월이 지나가고 있는데 아직도 오래 걷거나 하면 다리가 저립니다. 원래 이런건가요? 집에서 할 수 있는 근육 풀어주는 방법이 있다면 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.
발등 골절 후 움직이지 못하도록 고정해두었기 때문에 근육 약화나 혈액 순환의 저하가 발생할 수 있습니다.
이로 인해 다리가 저릴 수 있으나 이 외에도 다양한 원인들이 있어 전문가의 진단을 받는 것이 가장 좋습니다.
집에서 할 수 있는 발목 강화 운동은 바닥에 타올을 놓고 발끝을 이용해 타올을 당기거나 밀어주는 운동을 하시면 발목과 발의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
또 종아리 스트레칭과 온찜질을 병행해 주시면 증상 완화에 효과적입니다.
그러나 현재, 질문자님의 정확한 상태가 파악되지 않은 상태에서 적절하지 못한 운동은 오히려 증상을 악화 시킬 수 있기 때문에 전문의의 진단을 받고 물리치료나 운동을 처방 받는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발쪽이 골절되면서 신경쪽을 자극하거나 손상이 생겼다면 신경증상이 나타날수있습니다
어느정도의 회복기간이 지났는데도 아직 증상이남아있다면 병원에 다시한번방문하셔서 검사를받아보시는게 필요할수있습니다
집에서 할수있는 방법은 신경스트레칭정도가있는데요 유튜브를 참고하신다면 좀더 쉽게 따라할수있습니다
바로누운자세에서 무릎을 쭉펴고 수건을 이용해서 발을 몸쪽으로 구부리면 다리뒤쪽으로 당기는 느낌이들수있는데요
이러한동작을 15~30초정도 유지해주시면됩니다
꾸준하게 따라하신다면 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
발등 골절 후 다리 저림은 신경이나 혈액순환에 영향을 미칠 수 있어 몇 주에서 몇 달간 지속될 수 있습니다. 무리한 활동을 피하고 가벼운 스트레칭과 마사지로 근육을 풀어주면 도움이 됩니다. 발목 돌리기, 다리 올리기 등의 간단한 운동으로 혈액순환을 개선하고, 필요시 물리치료를 받는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
발등 골절 후 다리 저림은 회복 과정에서 신경이나 근육이 영향을 받을 수 있어 일시적으로 나타날 수 있습니다. 집에서는 발목과 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭하거나, 따뜻한 찜질을 통해 근육을 풀어주면 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발등 골절 후 다리가 저리는 증상은 일반적일 수 있으며 재활이 필요합니다. 집에서 할 수 있는 근육 이완 방법으로는 족저 스트레칭, 발목회전, 종아리, 발가락 운동, 마사지가 있습니다 이런 운동은 근육 이완과 재활에 도움이 됩니다. 하지만 통증이나 저림이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
발등 골절 후 비수술로 치료한 경우 회복과정에서 통증이나 저림이 발생하는 것은 비교적 흔한 일입니다
특히 골절 부위의 안정성을 위해 장기간 깁스를 착용한 경우 근융긔 위축이나 관절의 경직이 생길 수 있습니다.
회복과정에서 인내가 필요하지만 꾸준한 관리와 운동이 중요합니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
발등골절 후 깁스를 하시고 생활하셨다면 발목 관절의 관절범위의 제한이 있을 것으로 사료되오니 발목 범위 운동을 해주시고 앞정강근과 종아리 근육을 풀어주시면 도움이 됩니다. 또한 긴 종아리 근도 같이 풀어주시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발등 골절 후 다리 저림 현상은 회복 과정에서 나타날 수 있으며, 회복하는데에는 약간의 시간이 소요될 수 있습니다. 집에서 스스로 하실 수 있는 근육을 이완하는 방법으로는 스트레칭, 마사지, 온찜질이 있습니다. 위에 나열한 방법들이 도움이 될 수 있지만, 증상이 지속되는 경우라면 전문의와 상담하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
골절같은경우 기본 6주~12주 정도 걸리며 골절의상태, 회복 상태에 따라 기간은 달라집니다.
아직은 골절이 유합되는 단계이기에 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 고정과 압박 + 휴식을 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.
현재 느껴지는 저림과 통증은 회복단계에서 느껴질수있기에 전문의와 정기적인 상담을 통해 치료와 관리를 해주시길 바랍니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
발등 골절시에 신경이 손상되었다면 회복하는 데는 상당히 오랜 기간이 걸릴 수 있습니다. 일상생활을 방해할 정도의 절인 증상이 나타난다면 신경 손상 여부를 확인해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발등 골절 이후에 장시간 고정으로 인해 근육 및 인대가 약해지면서 신경의 압박으로 인해 저림 증상이 발생 할 수 있고 이는 회복되는 과정에서 자연스럽게 발생할 수 있는 현상으로 저린 증상이 오래 지속되신다면 문제가 될 수는 있습니다. 만약 증상이 오랫동안 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
일단 집에서 하실 수 있는 신경의 통증 완화 방법으로는 발가락 및 발목의 스트레칭 및 마사지 공을 이용한 발바닥 마사지 세라밴드등을 이요한 종아리 및 발목의 근력 강화 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각 됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~