안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 붓기랑 멍은 있는데 통증은 없어요 병원에 가봐야할까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.현재 상태로 보아 발목 염좌이긴 하지만 골절 위험 및 파열 일 수도 있으니 병원에 내원하여 치료는 받으시는게 좋겠습니다. 우선 집에선 아이스팩 찜질을 15분간 적용해주시면 좋을 것 같으며 가급적 발목은 사용안하시는게 좋습니다.
Q. 어깨 불균형이 있어 헬스중 왼쪽어깨가 불편합니다..
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.왼쪽 어깨가 우측 어깨에 비해 위로 올라가 있는것으로 확인됩니다. 좌측 어깨의 견갑거근과 상부승모근 후두하근을 풀어주시고 하부 승모근, 능형근, 광배근 운동을 하시면 도움이 되겠습니다.
Q. 발가락 타박상인가요 멍이들었는데여
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.발가락을 박은 초반에는 아이스팩을 15분간 적용해주시고 며칠 지난 뒤에는 따뜻한 온열찜질을 해주시면 되겠습니다. 멍은 수 주 이내에 빠질 것으로 사료 됩니다.
Q. 손의 살이 집혀서 살이 날라갔어요!!
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.질문자님 사진을 통해 보아하니 피부가 찝히면서 조금 찢어진걸로 확인됩니다. 정형외과나 피부과를 내원하시어 진료를 보시면서 소독 하시면 금방좋아 질 것으로 사료됩니다.
Q. 근육통으로 인한 통증 완화에 효과적인 방법에는 어떤 것들이 있을까요
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.근육통은 약 24시간에서 - 72시간 안에는 자연스럽게 낫습니다만 더 빠르게 해소 하기 위해선 온탕을 약 15분간 적용해 주시거 스트레칭을 시행해주시면서 무리는 안하시면 되겠습니다.