안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 팔꿈치 통증이 있는데 어떻게 하나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.운동중에 팔꿈치 통증이 있으시다면 즉시 중단 후 쉬어주시는게 좋으시며 강도를 낮추거나 적은 부하로 운동하시는걸 추천드립니다. 또한 팔꿈치 바깥쪽(외측상과) 통증이 있으시면 외측상과에 붙어있는 근육을 마사지해주거나 스트레칭 해주시면 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료(허리) 계속해서 받아도 되나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.통증의학과에 방문하여 도수치료를 받으시는 걸로 사료됩니다. 도수치료를 받으시면 통증은 어느정도 수반됩니다. 다만, 너무 강하게 받으시거나 너무 아프시다면 강도를 조절하여 받으시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 굳어버린 목근육을 집에서 푸는 방법은?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.평소 목이 굳어 계신다면 스트레칭이나 마사지볼(땅콩 볼)을 이용해 목 뒤를 풀어보시면 도움이 되겠습니다. 스트레칭 자세로는 목 스퀴즈가 있습니다.
재활·물리치료
Q. 왼쪽 다리 저림과 통증 어찌해야 하나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.평소 왼쪽 다리 저림과 통증이 있는 걸로 사료됩니다. 저리다는 것은 신경의 압박으로 인한 저림과 근육의 과도한 수축으로 인해 저림이 나타 날 수 있습니다만, 병원에 내원하시어 검사 및 진료를 받으시는게 좋아보입니다.
재활·물리치료
Q. 아이들이 자꾸 어깨가 뭉친다구 하는데요.
안녕하세여 물리치료사 허현구입니다. 자녀분들이 어깨가 자주 뭉치는걸로 사료됩니다.평소 생활 패턴에서 어깨를 항상 긴장해서 쓰는지 알아보시고 일상생활에서 스퀴즈같은 스트레칭을 해주거나 한쪽 어깨를 내린 상태에서 목을 반대방향으로 지그시 늘려주시면 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 운동후 어지러움 메스까움 반실신상태
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.근력 운동을 하시면 근육에 피가 많이 공급을 하게 되고 그로인해 어지러움 및 메스꺼움이 나타 날 수 있습니다. 운동은 하는건 좋으나 현재 상태에 맞는 운동을 하시는게 좋을 것 같으며 갯수를 조금 줄이시거나 저항을 넣지 말고 먼저 해보시는게 좋을 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 옆구리에 담이 왔는데 며칠째 뻐근하네요
안녕하세여 물리치료사 허현구입니다.파스 및 마사지를 해보셨으면 담이 왔던 동작의 반대쪽 움직임으로 담이 걸린 근육의 스트레칭은 어떠실까요? 스트레칭을 한다면 보다 더 효과적일 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 구부정한 등과 어깨를 풀어주는 방법이 있나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.구부정한 등과 어깨는 흉근과 흉쇠유돌근을 풀어주고 능형근과 광배근, 하부 승모근, 전거근 강화 운동을 해주시면 좋습니다. 관리를 해주셔야 하며 관리가 안될시에 통증 및 체형 변형이 생깁니다.
재활·물리치료
Q. 회전근개 파열이 되었다면 운동???
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.회전근개가 파열이 되면 어깨의 안정성이 떨어지게 되며 움직임을 줬을때 통증이 생기게 됩니다. 우선 급성기에는 휴식을 취해주는 것이 좋으며 상태가 호전 됨에 따라 등척성 운동 -> 등속성 운동 -> 등장성 운동 순으로 운동 해주는게 좋습니다. 다만, 과도하게 운동을 하시면 더 나빠질 수 있으니 무리하게는 하시면 안되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 한쪽 팔이 잘 안올라가는데 이게 오십견인가요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.오십견은 말 그대로 오십대에 어깨에 온다고 해서 오십견이고 영어로 frozen shoulder 이라고 합니다. 오십견이 오시게 되면 관절가동범위 제힌 뿐만 아니라, 가동범위 이상 움직임 시 참을 수 없는 고통이 수반됩니다. 만약 오십견이 진행됬다면 스트레칭 및 관절 가동범위를 늘리기 위해 운동을 해주시는게 좋습니다.대부분 병원에 내원하시면 주사치료 및 충격파 치료, 도수치료를 하며 평상시에 스트레칭과 운동을 통해 관리해주셔야 합니다.