안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 어머님께서 무릎인공관절 수술 후 한 쪽 다리가 잘 구부려지지 않는다고 하시는데, 평소 관리는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.기존에 인공관절수술 후 3개월 이내에 재활치료하는 것이 중요한데 시간이 흐르고 난 뒤에는 범위을 증진하기에는 다소 어려움이 있습니다. 지금 어머님께서는 나이도 있으신 편이기에 지금 무리하게 꺾는건 좋아보이지 않으며 스트레칭 및 운동을 더 꾸준히 하시는게 좋아보입니다.
재활·물리치료
Q. 담석제거수술을 하고 나서 운동을많이
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.운동을 많이 하라고 해서 너무 무리하게 하시진 마시고 가볍게 운동하시면서 허리 스트레칭 및 운동도 같이 해주시는게 좋아보입니다.
재활·물리치료
Q. 발이 삐었을때 바로 어떻게 대처 하면 좋을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.발을 삐었을 경우에는 우선 냉찜질을 해주시는게 좋으시며 부종 및 열감이 감소 되고 난 후에 온찜질을 해주시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 고관절이 허리통증에도 영향을줄수있나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리가 아프실때 햄스트링과 고관절을 만져주시면 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 그 이유는 햄스트링은 골반 기저에 붙어 무릎 뒤쪽 위까지 연결되어 있는데 햄스트링이 짧아지게 되면 골반의 후방 경사를 유발하고 이로 인해 허리에 무리가 가게되어 통증이 야기 될 수 있으며 고관절에는 장요근 , 중둔근 등 허리의 통증을 야기하는 근육이 붙어있어 고관절을 부드럽게 만들면 그 근육 또한 풀리게 되어 좋아지게 됩니다.
재활·물리치료
Q. 목똑바로 서있는법 알려주세요 목에힘
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.흉근 및 흉쇄유돌근은 풀어주시는게 좋으시며 광배근, 능형근, 하부승모근, 전거근 강화운동을 해주시면 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 발바닥 아치부분이 아플때 어떻게 하면 통증이 완화될까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 발 아치 부분이 아프시다면 폼롤러 및 마사지 볼을 이용하여 발 밑을 풀어보시는건 어떠실까요? 또한 종아리 스트레칭 및 마사지를 해주시면 도움이 될 것 같습니다.자세 교정은 병원에 내원하시어 자세가 어떤지 파악하신 후 치료에 임하시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 병원에서 손을 치료받고 이후 한방치료 받아도 되나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.네 어디를 가서 치료를 받으시는 것은 질문자님의 권환이니 상관없습니다. 한의원 가셔서 보다 더 호전 되실 수 있으니 편하신 곳에 방문하심이 나아보입니다.
재활·물리치료
Q. 오십견에 좋은 치료방법을 알려주세요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.오십견은 시간이 경과하면 낫기는 하나 꾸준한 온찜질과 스트레칭 하시면 보다 더 효율적으로 치료에 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 물건을 들다가 허리를 삐끗했는데 집에서 간단하게 치료 할수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리를 삐끗하셨을땐 맨바닥에 눕지마시고 단단한 매트리스에 누워 무릎 밑엔 베개를 받치는게 좋습니다. 또한 냉찜질을 해주시면 좋으시고 지금 순간에는 스트레칭 및 사우나는 안해주시는게 좋습니다.
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Q. 베개 높이를 높은거 쓰는게 안좋은 건가요??
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.사람마다 편안한 베개의 정도는 다 다릅니다. 다만 통상적인 기준은 있습니다. 일반적으로 천장을 보고 바로 누워 주무시는 경우에는 베개의 높이는 6-8cm가 좋습니다. 또한 옆으로 돌아 누워 주무시는 경우에는 목뼈와 척추뼈가 일자가 되도록 10-15cm 정도의 높이가 되면 가장 이상적입니다.