안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 팔꿈치 통증 해결 방법 좀 알려주세요.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.내측상과와 외측상과 둘다 통증이 있으시다면 내측상과와 외측상과에 붙어 있는 근육군을 마시지해주시고 팔을 쭉 뻗은 상태에서 손목을 굽히거나 펴서 스트레칭을 해주시면 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크를 예방할수 있는 스트레칭 문의드립니다
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.목 디스크를 예방하기 위해선 평상시 흉근과 흉쇄유돌근을 풀어주시면 좋으시고 가슴을 활짝 피고 양측 견갑골을 모은 상태에서 목을 뒤로 젖혀주는 목 스퀴즈 운동을 해보시는건 어떠실까요?
재활·물리치료
Q. 파스는 얼마나 붙이고 있어야 되는 건가요???
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.파스는 많은 분들이 사용하는데 이것을 오랫동안 붙이게 되면 피부에 알러지 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 파스는 최대 24시간 까지 효과가 있으나 12시간 정도만 붙이시는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 하지정맥류에 대한 정보를 알려주세요.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.하지 정맥류의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다만, 표재성 정맥의 벽이 쇠약한 것으로 알려져 있습니다. 이것은 압박(탄력) 스타킹을 신으면 도움이 되고 가능하면 종아리 근육을 조금 풀어주셔도 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증 개선 재활운동은 뭐가있을까요??
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다. 골프에서 스윙 동작을 하실때 허리에 큰 전단력을 주지 않게 조심하셔야 합니다. 골프를 치신다면 평소 복근(코어) 강화를 해주시면 좋습니다. 예를 들어 사이드 플랭크, 런지 트위스트 , 러시안 트위스트가 있습니다.
재활·물리치료
Q. 통원치료 실비청구방법이 궁금합니다
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.실비 보험사에 청구하시면 한꺼번에 하시든 적게 따로 하시든 건별로 공제합니다. 즉, 한꺼번에 청구하셔도 각각 공제하여 제공됩니다.
재활·물리치료
Q. 파쿠루 하다가 다친 친구에게 뭐라고 해야하나요??
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다. 어떤식으로 어떻게 다쳤는지는 잘 모르겠으나, 위로의 말을 전하는게 좋지 않을까 생각합니다. 친한 친구시라면 장난치면서 놀려도 괜찮구요
재활·물리치료
Q. 군대에서 다친 아들 수술 및 재활관련 궁금증
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.콜레스 골절로 인해 수술을 하시면 cast를 작용을 하실겁니다 약 몇주간 착용을 하실껀데 그때 가능하시면 손가락 운동을 하여 관절의 구축을 예방하시는게 좋습니다. Cast 제거 후에는 주먹쥐기 펴기와 같이 손목의 가동성 운동을 해주시면 좋으시며 점진적으로 강화운동을 시행하시면 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리에 좋은 자세는 대체 무엇인가요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.일어나있거나, 서있거나, 앉아있을때 잘못된 자세로 앉아 있게 되면 모두 다 허리에 않좋습니다. 따라서 각 상황마다 허리에 좋은 자세를 하시는게 좋습니다. 서서 일을할때에는 한쪽 다리를 높이가 낮은 받침대에 교대로 올리면서 작업을 해주시면 좋고 앉아있을때는 상체를 의자 등받이에 붙이고 허리뒤에 쿠션이나 수건을 감싸주시면 좋습니다. 누워 계실때에는 무릎 밑에 베개를 놓아주시면 좋고 옆으로 누우실때는 다리 사이에 베개를 넣어주시면 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 옆으로 누워서 안자는 방법 / 똑바로 자는 방법 / 어깨 통증
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.옆으로 누워서 잠을 자는게 습관이 되었기 때문에 고치기는 쉽지 않을 것 같습니다. 그래도 고쳐볼 노력은 해보시는게 좋은데 제 생각에는 주무실때 무릎 밑에 베개를 받쳐서 주무시는건 어떠실까요?또한 방석을 사격형으로 놓고 방석의 아래쪽이 견갑골이 있는 곳을 닿게 한 후 주무시는건 어떠실까요?