안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 무릎 안쪽 근육이 아픈 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.혹시 오금근이라는 곳을 마사지 해보셨을까요? 오금근이 아픈 경우에도 질문자님과 같은 증상이 생길 수 있습니다. 마사지 하실려면 폼롤러나 마사지 볼을 이용하여 약하게 시행해주시면 되겠습니다.
Q. 얼마전부터 무릎이 시큰거리고 아파요.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.무릎이 시큰거리고 아프신 경우에는 무릎을움직여주는 대퇴사두근과 햄스트링을 풀어주시면 도움이 되겠습니다. 또한 무릎 통증 경감을 위해 온열찜질 15분간 해주시면 좋습니다.
Q. 어깨가 뻐근할때에는 어떤 스트레칭을 해주는게 좋나요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.배트민턴을 치셨고 어깨가 뻐근힌 상태인것으로 확인됩니다. 우선 상부승모근과 능형근, 견갑거근, 후두하근을 폼롤러 및 마사지볼로 풀어주시고 평소 어깨 스트레칭을 위해 목 어깨 스퀴즈 운동과 코드만 운동을 하시면 도움이 되겠습니다.
Q. 정형외과 연골주사 1번 맞았는데 무릎 아프지 않습니다
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.무릎연골주사는 6개월 내애 3번정도 맞을 수 있으면 그때 가장 효과가 좋습니다. 다만 1번 치료를 하였는데 무릎 통증이 없다면 굳이 병원에 내원 할 필요는 없으나 재발을 방지 하기 위해 3번까지 맞으시는 걸 추천드립니다.
Q. mri 촬영결과 디스크가 조금 찢어 졌다는데...
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.며칠만에 좋아짐을 느끼셨다면 운동 및 물리치료를 통해 더욱 좋아 질 가능성이 있습니다. 따라서 평소에 허리 바른 자세 및 운동을해주시면 되겠습니다.