안녕하세요, 정신건강 정보를 전해드립니다.
기타 심리상담
Q. 심리학과 정신의학의 경계는 어디서부터 시작인가요?
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.기본적으로 심리학은 인간의 심리를 탐구하는 인문학의 성격을 가진 분야이며, 정신의학은 정신적 증상에 대해 질환을 진단하고 치료하는 의학의 분야입니다. 정신의학에서 병을 진단하는 것은 기본적으로 DSM이라는 진다 체계를 기준으로 진행하게 됩니다. 정신의학의 영역에서 병을 이해하는 데에는 뇌의 기능적 문제나 병태 생리등에 대한 이해를 필요로 하고, 치료에 있어 약물이나 전기 자극 치료 등을 이용하기 때문에 관련된 생리학적 지식이 필요합니다. 다만 이러한 생물학적 베이스 이외에도 환자를 이해하는 데에 있어 정신역동에 대한 탐색, 정신사회적 요소 등 심리학적 베이스를 사용하고 심리검사를 진단에 참고하기도 합니다. 따라서 정신의학과 심리학은 차이가 있지만, 환자의 치료에서 심리학적인 접근도 치료의 요소가 된다고 이해할 수 있습니다.
중독
Q. 마약중독자가 미국 길거리에서도 매우 많던데요 마약중독자가 가장 많은 나라는 어느나라인가요
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.통계 자료에 따르면, 미국, 캐나다, 뉴질랜드, 영국 등의 나라가 전반적으로 물질 사용 장애를 겪고 있는 인구 수가 많은 것으로 알려져 있습니다. 다만 이란의 경우 아편 사용 문제 인구가 가장 많은 등 특정 물질에 대하여 수치는 달라질 수 있는 것으로 보입니다. 이러한 약물 중독은 개인 뿐 아니라 사회에도 극심한 고통과 혼란을 초래할 수 있습니다.
수면 장애
Q. 불면증은 무슨과를 가야하나요...
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.불면에 대해 어려움을 겪고 계시는군요. 불면에 대해 평가를 하기 위해서는 정신건강의학과에 내원하여 받아보시는 것이 제일 좋습니다.낮과 밤이 바뀌었을 때는 힘들더라도 낮잠을 자지 않는 것이 제일 중요합니다. 그리고 수면 시간을 매일 점차 조금씩 당겨 나가면서 건강한 수면패턴을 유지하려고 노력해야 합니다. 광치료, 멜라토닌 등의 개입이 도움이 되기도 합니다.불면에 영향을 줄 수 있는 요인은 매우 다양해서, 현재 스트레스, 수면 환경, 신체적 불편감, 정신적 증상 등에 대한 평가가 종합적으로 필요합니다. 스스로 문제가 해결되지 않는다면 이러한 문제들에 대해 검토해보시고 가까운 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드립니다.
수면 장애
Q. 불면증을 없애는 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.정확한 진단은 정신건강의학과에 내원하여 받아보시는 것이 제일 좋습니다. 제 답변은 참고만 해주세요.우선 불면에 영향을 줄 수 있는 요인은 매우 다양합니다. 질문글에서 말씀하셨듯 스트레스가 원인이 되기도 하고, 날씨를 포함해서 잠자리 환경이 쾌적한지를 확인하는 것도 중요할 수 있습니다. 기온, 습도, 소음이나 빛, 침대 머리맡의 정돈 정도 등 수면의 질을 높이기 위해서는 수면 환경 관리가 필요합니다. 자기전 스마트폰 하지 않기, 자기전에 물 마시지거나 과도한 운동하지 않기. 따뜻한 물로 샤워하기 등 습관 역시 도움이 될 수 있습니다.일상적으로 특별한 문제가 없어도 잠이 오지 않는 경우가 있습니다. 중요한 것은 잠에 드는 것에 너무 집착한 나머지 잠을 자지 못하는 일이 없도록 하는 것입니다. 잠이 오지 않을 때는 뒤척이기보다는 따뜻한 물로 샤워하고 잠시 의자에 앉아 독서를 하는 방법을 취해보시는 것을 권유드립니다. 침대 밖에서 적당히 활동을 하다가 잠이 올 때 수면을 청하는 것이 입면에 도움이 됩니다.신체적인 불편감이 불면의 원인이 되기도 합니다. 이러한 문제가 있는지 확인해보시고 관련 전문가의 도움을 받아보시는 것도 방법입니다. 불안, 우울감 등 정신적 문제가 불면의 원인일 수도 있으며, 이러한 문제가 있거나 원인 모를 불면증이 지속되는 경우 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 제 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
ADHD
Q. 잡생각 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.일상생활을 집중해서 하는 데 있어서는 매일 하루 일과를 정리해서 규칙적으로 생활하는 연습을 하시는 것이 도움이 됩니다. 몇시부터 몇시까지는 공부, 몇시부터 몇시까지는 휴식 같은 방식으로요. 중요한 것은 휴식 까지도 일정에 넣는 것입니다. 또한 일정을 세분화 할수록 집중하는 데에 도움이 됩니다. 집중력 문제에는 굉장히 많은 요인이 영향을 줄 수 있습니다. 최근 스트레스나 걱정거리가 있다면 영향을 받기도 하구요. 신체적인 불편감이 영향을 주기도 합니다. 흔히 집중력 문제를 ADHD와 직접적으로 연관짓기도 하지만 ADHD가 아니라 불안, 우울이나 다른 정신적 증상들이 집중력 문제를 일으키기도 합니다. 문제를 해결하기 위해서는 우선 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 스스로 조절이 어렵다면 가까운 정신건강의학과 전문의와 상담해보시길 권유드립니다.