안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 푸쉬업이나 풀업이 어깨 결림 현상에 도움이 되나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.일단 한 번 해보시고, 그래도 지속적으로 결린다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 근육을 충분히 풀어주신 후에 다시 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.푸쉬업이나 풀업을 했을 때 결림이나 통증이 더 심해진다면 꼭 치료받으시는 것이 좋습니다.일반적으로 주사치료, 도수치료, 물리치료 등이 권장되지만 의사선생님께서 권고해주시는 치료를 받으시면 됩니다.
재활·물리치료
Q. 경직된 근육은 어떻게 풀어줘야 할까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시면 좋을 듯 합니다.근육의 이완이 필요하다면 주사치료나 도수치료등을 받아보시면 많이 편해지실 것 같습니다.질문자님의 빠른 쾌차를 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 레그익스텐션을 할때 양쪽 무릎 안쪽 근육이 아파요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.우선 운동을 했을 때 통증이 더 심해졌다면 잠시 중지하시는 것이 맞습니다.우리 몸의 근육은 안좋은 부위를 보호하려는 성질이 있어서, 현재 양쪽 무릎 안쪽 근육이 안좋아 보호하고자 통증으로써 신호를 보내고 있는 것 같습니다.안아프게 하는 요령은 반대작용으로 운동을 좀 진행해보시고(레그컬), 그래도 아프다면 무게를 확 줄여서 해보시면 좋을 것 같습니다.질문자님께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크에 효과적인 치료는 뭐가있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.도수치료를 받고 더 아파지셨다면 잘 자극이 되어진 것 같습니다.단, 하루이틀정도 더 아팠다가 통증이 많이 완화된다면 정말 치료 잘 받으셨습니다.그냥 아프기만하고 통증이 오히려 심해졌다면 도수치료가 맞지 않을 수 있으니,진료 요청 후 일반 물리치료나 주사치료 등으로 관리해보시면 도움이 되실 듯 합니다.가장 좋은 방법은 진료보실 때 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 최소 2주~수개월 꾸준히 지속하시는 것이 좋습니다.질문자님의 빠른 쾌차를 진심으로 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 발목교정 깔창같은거 효과가 좋나요??
안녕하세요.물리치료사 김지훈 입니다.비싸다고 무조건 훌륭한 깔창은 아닙니다.가까운 정형외과나 족부전문 정형외과에 내원하셔서 치료 받으시면서 물리치료사분께 슬쩍 물어보시면 좋은 팁을 얻으실 수 있습니다.깔창 착용 없이 일반적인 물리치료나 도수치료등으로도 충분히 보행이 좋아질 수도 있으니,의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시면 좋을 것 같습니다.질문자님의 쾌차를 진심으로 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 운동중 두통이 느껴지면 한동안 쉬어야 하나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈 입니다.현재 두통을 유발하는 근육이 있으신 것으로 생각됩니다.어떤 행위를 해도 두통이 나온다면, 현재 운동을 하는 것보다는 가까운 정형외과나 신경과등에 방문하셔서 목과 어깨의 근육이 굳어있지는 않는지, 다른 어떤 신경학적 증상은 없는지 진료를 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 스트레스나 피로로 인해 어깨에 영향을 주는 경향이 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.스트레스나 피로가 어깨 컨디션에 영향을 줄 수 있습니다.예를 들어 드라마를 보면, 극도의 스트레스 상태에서 주인공이 뒷목 잡고 쓰러지는 장면을 보실 수 있는데요.이 처럼 스트레스가 많이 쌓이는 환경에 자주 노출되면 목이나 어깨뿐만 아니라 몸의 전반적인 근육에 경직이 생길 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료 과정에서 귀를 잡아 뜯는건 왜그런가요??
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.저도 도수치료를 10년이 넘게 하고 있지만 해당 행위는 이해가 가질 않습니다.세상에는 여러 대체의학이 많아 그 중에 한 행위로 생각됩니다.
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Q. 각질과 발 피로도의 상관관계가 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.발 각질로 인하여 통증이 생겼다면 각질 제거 후 통증이 사라지고 개운할 수 있습니다.각질은 피부층이고, 피로도를 결정하는 것은 근육과 관절의 컨디션입니다.단순 각질제거로 피로도가 제거되긴 어렵고,질문자님의 발 피로감이 발 각질을 제거하면서 개운한 느낌으로 가려진 것 같습니다.아마 많이 걷거나 많이 사용하면 금방 통증이 나오지 않을까 싶습니다.
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Q. 발목 골절이후에 냉찜질하고있는데 붓기가 언제쯤 빠질까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.일단은 수술을 권장하지 않은 것을 보면, 깁스 후에 충분히 회복이 될 것이라고 판단하신 것 같습니다.깁스로 고정 및 냉찜질을 꾸준히 해주면 붓기가 좀 가라 앉을겁니다.냉찜질은 주로 2시간 간격으로 10분씩 해주시면 좋고, 깁스는 가급적 안풀고 고정을 잘 하시는 것이 회복에는 훨씬 빠릅니다.깁스를 어쩔수없이 풀고 작업을 하셔야한다면 회복속도가 좀 더딜 수 있습니다.진료보신 원장님과 충분히 상의 후에 결정하시는 것이 좋겠습니다.질문자님의 쾌차를 진심으로 바랍니다.