안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 뒷목을 풀어주는 방법에는 무엇이 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.일단은 병원에 가지 않는 방법 중에서는안마의자나 세라젬과 같은 마사지기 이용하기온수로 목욕하기유산소운동해서 몸의 온도를 올려주는 방법이 있습니다.병원을 가신다면 의사선생님께서 권장해주시는 방법이 가장 좋습니다. 일반적으로물리치료약처방주사치료도수치료등이 있겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아플 때는 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.앉아있는게 힘들정도로 허리가 아프시면 운동보다는 치료를 받으시는 것을 권장드립니다.굳이 운동을 하셔야겠다면 관절을 잘 움직일 수 있는 "걷기" 혹은 허리와 골반을 좌우로 천천히 비틀어주는 "스트레칭"을 권장합니다.질문자님의 쾌차를 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 너무 아픈데 석회석 수술해야 되나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.체외충격파를 20회 진행했음에도 효과가 정말 약하다면 다른 치료를 고려해보심이 좋을 것 같습니다.석회로 인한 통증이 맞는지도 체크를 해보시면 좋을 것 같습니다.석회로 인한 통증이 확실하고, 충격파도 차도가 없다면 석회를 제거하는 수술적 치료를 고려해보아야 합니다.의사선생님께 효과가 거의 없음을 잘 설명해주시고, 권장해주시는 치료를 받으시면 좋을 것 같습니다.너무 차도가 없어서 속상하시겠습니다...질문자님의 쾌차를 진심으로 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 좌우로 풀어주는 목 스트레칭은 도움이 안되나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.우리 몸에 효과없는 움직임은 없습니다.굳이 중요한 순위로 따지면 뒤로 꺾어주는 스트레칭이 더 중요하니 그렇게 나온 것 같습니다.만약 방송에서 경추를 측굴(Side bending, 옆으로 굽힘) 스트레칭이 정말 효과가 없다라고 언급했다면,분명히 잘못 된 방송입니다.
재활·물리치료
Q. 오다리 교정하는거 병원안가도 고쳐지는법 아시는분 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.솔직히 말씀드리면 질문자님의 나이에서 교정은 매우 어렵습니다.학생들도 오다리 교정이 100% 모두 되지는 않습니다.체중을 지지하는 무릎 관절의 회전을 조절해야하는데, 이 부분이 정말 쉽지 않습니다.일단 안아프고 할 수 있는 생활습관은서 있을때 (에스컬레이터, 횡단보도, 엘베 등) 가만히 있을 때 다리를 11자로 반듯하게 서는 습관을 기릅니다.주무실 때 양쪽 다리를 편하게 뻗었을 때 어느 한쪽이 좀 더 바깥쪽으로 기울었다면 기운 쪽의 고관절 외회전근육을 스트레칭합니다. (대둔근, 이상근 등 -> 유튜브에 검색해보면 나옵니다.)다리를 부드러운 타월이나 탄력밴드로 묶고 잠에 듭니다. (강하게 피 안통하게 하시면 안됩니다.)다리를 꼬거나 짝다리를 짚지 않습니다.현재 나열해드린 방법은 정말 아프지 않고, 오다리가 심해지지 않게 유지정도만 하는 방법입니다.개선을 희망하신다면 정형외과 전문의 선생님과 충분히 진료를 보신 후 도수치료나 교정치료 등을 병행하시면 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 침대에 누울때 목디스크 환자면 어떤 베개를 사용해야할까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.베개 문의를 주셨는데요.여러 베개를 사용해도 통증이 가라앉지 않으신다면 베개보다는 현재 "질문자님의 목" 이 안 좋을 것 같습니다.가까운 정형외과에 내원하셔서 주사치료나 도수치료 등을 충분히 받아보시고,그래도 안좋다면 좀 더 큰 병원으로 가셔서 검사를 받아보심이 좋을 것 같습니다.생각보다 치료만 잘 받아도 통증이나 불편감은 많이 감소합니다.제 답변이 질문자님께 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목이 아플때는 어떤 침대가 좋을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.목 통증을 가까운 정형외과에 내원하셔서 충분히 치료받으셨는데도 아프다면 침대나 베개를 바꾸시면 좋습니다.치료가 좀 더 선행되면 좋을 것 같습니다.질문자님의 빠른 쾌차를 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 근육 파열로 수술후 어떤 재활치료를 받아야 빨리 회복이 될까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.회전근개가 파열되신 듯 합니다.수술 후 1~2주동안은 안정을 취하면서 최소한의 자극을 주시고,이 후에는 적극적인 관절 재활 치료를 받으시는 것이 좋습니다.가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료를 보시고 도수치료 등을 해보시면 많이 도움 되실 듯 합니다.다만 비급여치료라서 실손보험이 없다면 비용부담이 있을 수 있는 점 참고 부탁드립니다.질문자님의 빠른 쾌차를 진심으로 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 교통사고를 당한 경우에도 도수치료가 도움이 될 수 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.네, 도움이 될 수 있습니다.추나치료는 가벼운 관절병증에는 효과적이지만 놀란 근육을 이완시키기에는 충분치 않기 때문에 주로 근육을 이완시키는 효과가 있는 침치료와 병행하는데요.이 것으로도 부족한 경우에는 조금 더 길게 근육을 편안하게 이완시켜주는 도수치료가 충분히 효과적일 수 있습니다.다만 교통사고가 나면 자차보험으로는 비급여 도수치료가 지원되지 않을 수 있기 때문에 충분한 상담이 필요합니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다.질문자님의 빠른 쾌차를 진심으로 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 골절 재활 중 졸음이 많이 쏟아지는데 괜찮은가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.하루종일 움직임이 많지 않아 그에 맞게 몸이 적응한 부분도 있고, 회복하는데 에너지를 소비하여 금방 피로해질 수 있습니다.어느정도 움직임이 생기면 좀 더 좋아질 것 같습니다.질문자님의 쾌차를 진심으로 바랍니다.