안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
Q. 무릎통증을 완화해주는 치료법이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증을 유발하는 동작이나 자세를 피해줍니다. (예를 들면 계단 오르는 행동은 안하시는 것이 좋습니다.)온수로 샤워를 아침, 저녁으로 해줍니다. (또는 반신욕도 좋습니다.)아픈 부위를 잘 짚어 가볍게 마사지를 해줍니다.따뜻한 물을 잘 음용해줍니다.영양분을 골고루 잘 섭취해줍니다. (특히, 술이나 담배 등은 당연히 해롭습니다.)스트레칭 영상을 찾아보고, 해당 영상을 통증이 나오지 않는 범위까지 따라해봅니다.그럼에도 통증이 나오신다면 병원에 방문하는 것이 낫습니다.파스를 붙여주거나 진통제를 복용합니다.무릎에 좋은 영양보조제를 구매하여 꾸준히 복용합니다.등의 방법들이 있겠습니다.
Q. 발등 통증... 멍이 들었어요..ㅜㅜ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.혹시라도 미세 골절이 없는지 그래도 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보시는 것을 권장드립니다.괜히 방치되어 득이 될 부분이 전혀 없습니다.강한 타박상 정도라면 멍과 붓기가 한동안 유지 되다가 자연스럽게 나으니 다행이지만,혹여 미세골절이 있거나 인대손상 등이 있다면 자연적으로 완전한 회복은 어려울 수 있으니 치료적 자극을 해주는 것이 좋습니다.
Q. 한쪽 발 중지가 펴져있는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발가락을 펴주는 근육이 과하게 경직되면 그럴 수 있습니다.발목이나 정강이 바깥쪽 부위에 특정 부위가 통증이 있지는 않으신지 궁금합니다.만약에 특정부위에 통증이 있다면 과하게 긴장해서 그런 것이니 온수샤워 잘 하시면서 특정부위를 가볍게 마사지해주시면 금방 좋아지실 듯 합니다.그렇게 해도 통증에 차도가 많지 않으면 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 권해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.
Q. 드퀘르벵(건초염) 호전되는 시기가 궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오늘 맞으셨으면 하루 이틀 정도 지나보셔야 압니다.염증이 강하거나 통증이 강하면 운동은 가급적 자제하시는 것이 좋고,통증이 90% 이상 줄어들게 되면 점진적으로 운동 강도를 약하게 시작하여 점점 올리는 것이 좋습니다.손목 보호대를 차더라도 사람이 뭔가 운동이나 활동을 하게 되면 내가 가장 아픈 곳 주변의 근육이 보호하기 위해서 강하게 긴장을 하기 때문에 운동 자체를 잠시 쉬어주시는 것이 좋겠습니다.
Q. 교통사고 휴유증은 보통 얼마나 오래 가나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.우선 후유증이 발현되는 기간이 2주 정도입니다.그래서 2주 안에 합의를 빠르게 하는 것 보다는 안좋은 증상이 나오는지 체크가 필요합니다.후유증이 얼마나 갈 지는 사람마다 조금씩 개인차가 있습니다.저 같은 경우는 올해 초에 차량을 바로 폐차시킬만큼 크게 사고가 났는데, 머리만 7바늘정도 꿰메고 입원 하나도 없이 별다른 치료를 안했는데 멀쩡했습니다.하지만 5년전 더 작은 사고임에도 2주정도 입원하고도 수시로 두통이 생겼었던 경험도 있습니다.같은 사람인데도 불구하고 이렇게 차이가 있을 수 있으니,아드님에게 아프면 접수번호 말씀하시고 병원에서 충분히 치료받으시라고 잘 알려주시면 좋을 것 같습니다.