안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
Q. 횡문근 융해증 회복에 얼마나 걸리나요? 불안해요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.흔한 질환은 아닙니다.보통 3~4주 정도 생각하시면 좋고 일상생활로 돌아가기 위해서는 1개월 이상 소요된다고 생각하시면 되겠습니다.더불어 무리한 활동은 자제해주시고, 약 복용이나 의사선생님께서 권해주시는 활동을 위주로 생활해주세요.
Q. 무릎에 물이 찼는데 일상생활에서 관리하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.물이 찬것 같다고 하셨는데, 의사 선생님의 소견이 물이 찼다고 하신 것이 아니라 질문자님의 추측인지 궁금합니다.물이 만약 많이 찼다면 주사기를 이용하여 빼주실 수도 있는데 나이가 젊어서 금방 회복될 것을 생각해서 진통제만 주셨을 수도 있겠네요. 압박이 되는 무릎 보호대를 착용하고 수면과 일상생활을 하는게 무릎에 찬 물을 관리하는데 도움이 될까요?-> 우선 물이 찼는지의 여부 파악이 중요합니다. 어쨌든 붓기가 있다면 무릎 보호대의 착용 보다는 휴식이 큰 도움이 됩니다. 압박붕대도 좋습니다. 잘 때는 순환을 위해 풀고 주무시는 것이 좋습니다.수면을 할때 무릎을 심장보다 높게 두는게 도움이 될까요? 만약 다리를 받친다면 오금쪽에 폼롤러와 같은 지지대를 두어 다리가 약간 구부린 상태로 수면을 취하는게 나을까요? 아니면 더 좋은 위치가 있을까요?-> 붓기가 있다면 심장보다 높게 두는 것이 도움이 됩니다. 오금쪽에 쿠션감이 좀 있는 베개를 두는 것이 좋습니다.
Q. 안녕하세요 저는 걸음을 약5분 정도만 걸으면 발 뒷끔치에 통증이 오는데 왜 통증이 올까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.우선 왜 통증이 올까를 생각해보면 몇 가지 가능성이 있습니다.첫 번째로, 족저근막이 안좋아서두 번째는, 아킬레스건이 안좋아서세 번째는, 종아리 근육이 너무 단단해서네 번째는, 하지 순환이 안되어서다섯 번째는, 허리 부분이나 뒤쪽 허벅지 부분에서 발뒤꿈치를 지배하는 신경이 눌려서등등 많은 원인이 있습니다.이런 부분을 좀 더 명확하게 알고자 하시면 가까운 정형외과를 반드시 내원하시는 것이 도움이 됩니다. 좋은 운동 방법이나 치료 방법은 인터넷 상으로는 분명한 한계가 있습니다.질문자님께서 발 뒤꿈치에서도 어느쪽이 안좋은지, 발 뒤꿈치에 안쪽인지, 바깥쪽인지, 중앙인지저림증상이 있는지, 감각 이상이 있는지, 관절 가동범위는 괜찮은지 등 여러가지를 체크해 본 후 알려드리는 운동이 가장 정확할 수 있습니다.검색만 해도 그냥 나오는 편리한 운동 영상을 함부로 따라하지 마시고, 병원에 가셔서 진료보시고 물리치료 받으시면서 물리치료선생님께 여쭈어보시는 것이 가장 좋을 듯 합니다.5분만 걸어도 통증이 생길정도면 꽤나 심합니다.
Q. 발목보호대 사용법에 대해 질문이 있습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무슨 운동을 해도 통증이 나오신다면 현재 꼭 치료받으셔야 하는 상태로 보입니다.발목보호대는 병원 치료가 종료되기 전까지는 어떤 활동을 하실 때 잘 착용을 하시면 좋을 것 같습니다.현재 발목보호대를 착용하고 운동을 하시면 통증이 줄어든다고 느끼시는 것을 보아 확실히 긍정적인 영향이 있습니다.걷거나, 계단을 오르거나 등등의 일상생활시에 지속적으로 착용해주시고,잘 때나 온수샤워할 때, 거의 움직임이 없을 때는 빼주셔도 좋습니다.
Q. 발이 아프다는 무지외반증이란 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엄지발가락이 2번째 발가락쪽으로 휘는 것을 말합니다.주로 하이힐과 같이 체중이 뾰족한 발끝에 실리게 되면 많이 생깁니다.발 볼이 너무 좁은 신발을 신어도 생길 수 있습니다.남성분들보다는 여성분들께 비교적 흔합니다.