안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
정형외과
Q. 런지 동작을 하고난후 무릎이 왜 아플까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.안하다가 하시면 근육이 경직될 수 있습니다.하루 이틀 지나도 욱신거리게 아프다고 하시면 런지 동작을 잠시 중지하신 후 충분히 스트레칭이나 가벼운 마사지등을 통하여 회복하신 후 운동을 진행하시면 되겠습니다.그럼에도 불구하고 안낫는다면 런지 말고 다른 동작으로 운동하시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 발목을 삔지 10개월이 지나는데 안나아요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과에서 도수치료나 주사치료를 받아보시기를 권장드립니다.발목에 염좌가 생기고 나서 근육이나 연부조직이 병적으로 굳어지면 염증이 별로 없는데도 매우 뻣뻣하고 불편감을 만들어낼 수 있거든요.효과적으로 치료 할 수 있는 치료가 도수치료나 주사치료가 될 것 같습니다.정형외과 선생님께 충격파치료말고 다른 치료 받고싶다고 말씀한 번 해보시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 맨발 걷다가 발가락에 작은 상처가 낫는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.혹시 모를 감염의 위험이 있으니 정형외과에 가셔서 소독하시고 드레싱이라도 하셨으면 좋겠습니다.아마 별 일은 없을 것 같긴 합니다.소독은 꼭 하셔야 합니다.
정형외과
Q. 수술 절개부위 상태가 어떤상태인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.딱지가 거의 없는 것으로 보아 많이 아물었습니다.피부변색은 흉터부위에 켈로이드 변성이 보여지는 것 같은데, 피부과에 가셔서 물어보셔야 할 듯 합니다.수술 후 흉터 색깔이 진해지는 부분은 거의 어쩔 수 없는 것 같습니다.재활치료는 지금 당장부터 하셔도 문제 없을 듯 보입니다.충분히 통증 기준 90% 이상 좋아질 때까지, 기능적인 부분이 문제 없을 때까지 진행하시면 되겠습니다.
정형외과
Q. 허리에 나쁜 자세는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.자세를 교정해주는 의자에 너무 의존하지 않으시는 것이 좋습니다.소아나 노인분들처럼 근육에 힘이 없는 분들은 자세교정 의자라도 사용하셔서 안무너지게 하는게 좋지만,질문자님은 매우 젊으시기 때문에 가급적 운동을 하셔서 내 스스로의 근육을 사용하여 자세를 유지해주는 것이 좋습니다.다리 꼬는 자세는 통증을 더 심하게 만들지는 않습니다.사람은 불편하면 전략적으로 움직여서 이리 꼬고 저리 꼬아서 덜 불편하게 하려고 근육이 편한 자세를 찾거든요.단지 오랜 시간동안 꼬게 되면 근육이 불균형이 초래되어 결국 통증을 유발 할 수 있습니다.뭐든 장시간, 오랫동안 가만히 있는 것은 좋지 않습니다.허리 통증을 낫게 할 수 있는 가장 좋은 방법은질문자님께서 젊으시기 때문에 "유산소 운동"을 해보셨으면 좋겠습니다.골반과 허리, 다리를 균일하게 움직이면서 몸의 온도가 올라가서 주 2~4회 정도만 해줘도 생각보다 허리통증이 많이 가라 앉습니다.
정형외과
Q. 새끼발가락 골절 비수술 상태봐주셔요..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 골절은 어느정도 붙을 때까지는 고정이 반드시 필요합니다.제 생각에는 일정 움직임만 덜 해주신다면 아래 사진에 해당하는 깁스도 나쁘지는 않을 것 같긴 합니다만,정형외과 의사선생님들께서는 환자분들의 여러 부분을 고려해서 처방을 하시기 때문에 가급적 의사선생님의 권장을 따르시는 것이 좋습니다.입원하셨다면 담당 원장님께 언제든 진료를 보실 수 있으니 직접적으로 여쭈어보시는 것이 가장 최선의 방법이지 않을까 합니다.뼈가 3조각 이상 나는 것이 아니면 그리 심한 골절은 아닙니다.3조각 이상 분쇄골절이 되면 거의 수술합니다.수술할 정도의 골절이 아닌것만으로도 심한 골절은 아닙니다.골절 자체는 뼈가 부러질 정도의 충격이 있다는 것이니 심하지만,골절 중에서도 심한 골절은 아니라는 뜻 입니다.
재활·물리치료
Q. 족저근막염이 발생하는이유 치료법 예전보다 통증이 사라지고 잠도잘자요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥 근막이 반복적인 마찰에 의해 염증이 생겼을 때 생기게 됩니다.주로 오래 서있거나 오래 걷거나, 피로감의 누적, 종아리 근육의 경직, 발바닥 근육의 경직, 족관절의 경직 등으로 인하여 나올 수 있습니다.운동을 하게 되면 근육과 관절이 좀 더 부드러워지고, 순환이 잘되며, 근육이 강해지면서 조금 더 힘들어도 충분히 버틸 수가 있게 되어 증상이 호전되시는 듯 합니다.
정형외과
Q. 골반 틀어짐은 교정으로 고칠 수 있는건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 없는 상태라면 집에서 자세교정 운동을 많이 해주시면 상당히 좋아집니다.골반이 틀어지거나 어깨높이가 안맞아도 증상이 전혀 없으면 문제 될 것은 없는데,미관상 또는 불편해지는 부분이 있다면 충분히 득실을 따져봤을 때 교정 하시는 것이 더 낫다고 생각합니다.혼자서 하기가 어렵다면 1~2회 정도 도수치료 받으시면서 물리치료사 선생님께 상담 및 운동방법을 제안받아보시면 더 좋지 않을까 싶습니다.
정형외과
Q. 초음파를 잘 보는 병원 vs 족부전문병원
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.질문자님의 증상의 호전도 여부를 보시고 판단하시면 좋을 것 같습니다.족부전문병원이 저는 아무래도 신뢰도가 높다고 생각은 듭니다만, 초음파 잘 보는 병원에서 치료받으신 부분이 통증 호전도가 좋다면 그 쪽으로 다니시는 것도 나쁘지 않다고 생각합니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 걸음을 걷다 보면은 오른쪽 무릎이 시큰거리며 걸음걸이가 불편 합니다 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근골격계에 조금 무리가 올 수 있는 나이대이십니다.방치하시게 되면 오래 못 걸을 수 있으니 몸에 이상신호가 오면 병원에 가셔서 진료보시는 것이 가장 정확하실듯 합니다.