안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
정형외과
Q. 아킬레스부착부건염 운동 재개는 언제가 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아킬레스건 부착부 건염은 대부분 축구나 달리기 등 발목을 과하게 쓰는 사람들에게 많이 발생합니다.말씀하신것처럼 축구를 자주하신다면, 충분히 아킬레스건염이 발생할 수 있으며, 지금은 아직까지도 회복기로 보입니다.이때 통증이 감소되었다고 해서 운동을 하면 회복이 더 느려질 수 있으므로, 갑작스럽게 과한 운동을 하기보다는 처음엔 아래 사진처럼 다리를 쭉 펴고 발목을 움직이는 운동이 도움이될 수 있습니다.그 후 조금씩 한쪽 다리로 버티는 운동 또는 종아리 운동을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.
정형외과
Q. 수술후 무통 주사를 해도 통증이 있나요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 무통주사를 맞았는데도 통증이 느껴지는건 충분히 있을 수 있습니다.무통주사는 통증 전달 신경을 차단해 수술 또는 염증 부위에 통증을 못느끼게 하는데 그 이상보다 심한 자극이 주어지면 통증을 완전히 차단할 수 없을 수 있고 시간에 따라 약효가 떨업질 수 있습니다.점차 약효가 떨어지면서 통증이 조금씩 생길 수 있는데, 개인적인 생각으로는 시간지속함에 따라 통증이 증가된것같습니다.다른 이유로는 수술 후 회복할 때 통증이 심한데, 특히 밤에 심해지는 경우가 많습니다.무통 주사는 통증을 줄이는 역할을 하지만 완전히 감소하는건 아니고 사람마다 다를 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 디스크등 척추질환이 있는 사람은 침대와 바닥 어디에서 자는 게 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리가 안좋은 사람에게 침대보다 바닥이 좋다는건 사람마다 다릅니다.허리가 좋아질 수 있는 잠자리는 단단한 바닥과 너무 푹신한 침대가 아닌 적당한 단단함과 푹신한 침대인데, 이는 사람마다 느끼는게 다르기 때문입니다.잘 땐 최대한 척추가 중립자세를 유지하여야하는데, 바닥이 너무 딱딱하면 엉덩이가 어깨가 눌려 허리는 뜬 자세로 누워 허리에 계속된 힘이 들어가 통증이 발생할 수 있습니다.너무 푹신해도 허리가 꺽여 문제가 나타날 수 있으므로 바닥이 아닌 "적당히 단단한 매트리스"를 사용하는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 아치형깔창을 신으면 자세가 교정되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 아치형 깔창을 끼는것이 자세 교정에 도움이될 순있지만, 키가 실제로 자라는건 어렵습니다.아치가 무너지면 발목의 불안정성이 생기고 이로인해 무릎과 허리까지 통증이 발생할 수 있으며, 발목의 정렬만으로도 자세가 펴지는 효과를 볼 수 있습니다. 아마 고경표가 대학교때 3cm가 컸다는건 일시적일 가능성이 높으며, 자세가 올바르게 보여서 커보여서 그렇게 말씀했을 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 데드행을 꾸준히 하면 어떤 점이 좋나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.데드행 자세가 좋은 이유는 어깨의 안정성을 만들어주고 척추 사이의 간격을 벌려 견인효과가 있어 거북목이나 허리통증이 있으신분들에겐 더 많은 효과가 있을 수 있습니다.그 외에도 저희 몸에 근막을 이완하는데에도 큰 도움이될 수 있습니다.이때 중요한건 어깨를 너무 으쓱 올리지 마시고 편안하게 축 늘어뜨린 자세에서 허리가 꺽이지 않게 복부에 힘을 주는것이 중요합니다.