데드행을 꾸준히 하면 어떤 점이 좋나요?
턱걸이 시작 전 자세인 데드행은 턱걸이를 할 때 뿤만이 아니라 일상에서도 꾸준히 하면 좋다고 하더군요. 이렇게 데드행을 꾸준히 하면 어떤 점이 좋나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
데드행은 턱걸이 운동의 시작 자세로, 단순히 매달려 있는 동작이지만 꾸준히 하면 다양한 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 남성분들의 경우, 데드행은 어깨와 척추 주변 근육을 이완시켜 자세 교정에 도움을 줄 수 있으며, 30대 남성에게 흔히 나타나는 어깨 통증 완화에도 기여할 수 있습니다.
또한, 데드행은 전신 근력을 향상시키는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 매달리는 동안 코어 근육을 비롯한 다양한 근육들이 활성화되어 전반적인 신체 안정성을 높일 수 있습니다. 규칙적인 데드행은 턱걸이 수행 능력 향상뿐만 아니라 일상생활에서의 활동 능력 증진에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
데드행은 어깨관절과 팔 근육을 늘려 유연성과 관절 안정성을 높여줍니다. 손과 팔 힘을 강화해 턱걸이 뿐 아니라 일상생활의 그립력과 팔 힘 향상에 도움이 됩니다. 꾸준히 하면 어깨 긴장 완화와 자세 교정에도 긍정적인 효과가 있습니다!안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
데드행을 꾸준하게한다면 견갑골의 움직임과 안정성, 그리고 주변근육들을 사용하기가 더 편안해질수있습니다~
또 등운동을하는동안에 좀더 자극을잘느낄수있는 장점이있는데요 제대로된자세로 하지않는다면 부상의 위험이있으니 주의해야합니다~
또 일상생활속에 만세를 하는자세는 많지않기때문에 데드행은 어깨주변근육들을 스트레칭하고 자세교정에도 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
데드행은 전신운동으로 턱걸이 준비 자세로 많이 쓰이며 일상생활에서의 자세 개선 통증완화 손 어깨 코어 건강 개선에 효과적일 수 있습니다.
데드행을 꾸준히 할 경우 거북목 및 일자목을 일부 완화 시킬 수 있는데 팔을 위로 뻗은 채로 매달리면 등과 어깨가 자연스럽게 펴지고 흉추가 확장되어 굽은 등을 펴는데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 어깨 관절을 자연스럽게 이완시키고 주변 근육을 강화 할 수 있어 좋고 손가락 및 전완근 손목 강화에도 도움이 될 수 있으며 복부와 골반 주변의 코어근육이 반사적으로 긴장을 하여 복부의 안정성이 향상되면서 허리 통증 감소에도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 너무 무리한 운동은 몸에 무리가 갈 수 있으니 처음에는 시간을 짧게 해서 자주자주 나눠서 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
데드행 자세가 좋은 이유는 어깨의 안정성을 만들어주고 척추 사이의 간격을 벌려 견인효과가 있어 거북목이나 허리통증이 있으신분들에겐 더 많은 효과가 있을 수 있습니다.
그 외에도 저희 몸에 근막을 이완하는데에도 큰 도움이될 수 있습니다.
이때 중요한건 어깨를 너무 으쓱 올리지 마시고 편안하게 축 늘어뜨린 자세에서 허리가 꺽이지 않게 복부에 힘을 주는것이 중요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
데드행 동작을 꾸준하게 해주시면 상체근육의 발달 및 코어근육의 활성화와 중력에 의해 척추의 근육이 이완되거나 견인과 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.
데드행 동작을 하실 때에는 처음부터 과한 운동 시간을 적용하는 것 보다는, 점차적으로 늘려나가시는 것이 좋고, 운동 전후로 스트레칭이나 준비운동을 하셔서 부상을 예방하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
올바른 자세로 통증이 없는 무리하지 않는 범위에서 데드행 운동은 코어 근육을 강화시켜 주며 척추를 정렬 시켜 주어 척추 통증을 완화시켜 주며 자세 교정에도 도움을 주며 상체 근육을 강화시켜 주는데 도움을 줄 수가 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 데드행을 꾸준히 하면 여러 가지 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 데드행은 특히 상체 근육의 강화와 유연성 향상에 큰 도움이 되는데요. 손목부터 팔, 어깨, 등까지 다양한 근육을 동시에 사용할 수 있어 근력 향상에 효과적입니다. 특히 턱걸이 같은 운동을 준비하는 과정에서 안정감을 줄 수 있는 기초 체력이 길러지죠.
또한, 척추를 자연스럽게 늘이면서 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상에서 자주 구부정해지는 자세를 방지하고, 척추를 바르게 펴는 습관을 기르는 데 기여할 수 있다는 점에서 큰 장점을 가진 운동임은 분명합니다. 이러한 효과를 느끼기 위해서는 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.