안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
정형외과
Q. 날씨가 흐리거나 습해지면 무릎이 쑤시거나 관절 관련 부분이 아프다는게 신빙성이 있는건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.실제로 날씨와 관절 통증은 연관이 있다는 연구결과가 있습니다.날씨가 흐리거나 비가 오기전 기압이 낮아지거나 습도 및 온도 변화는 관절 안에 관절낭 또는 활액이 상대적으로 높여 관절 안이 팽창해 통증 수용기에 자극을 줘 통증을 느낄 수 있습니다.어르신분들이 더 많이 느끼는 이유는 연골 손상으로 퇴행성관절염이 진행되어 다른사람보다 통증에 대해 더 민감하게 느끼기 때문입니다. 그래서 이러한 경우엔 무릎 부위에 온찜질을 하면 통증이 감소됩니다.
정형외과
Q. 잘 때 주먹을 쥐고 자는데 수면용 손목 보호대를 차도 될까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 너무 디테일한 질문 감사드립니다. 정보가 많아 답변하기가 수월할것같습니다.말씀하신것처럼 기상 직후에 양손 부종 또는 손가락 관절통, 손목 통증은 수면 중 지속적으로 주먹을 쥐거나 관절을 압박해서 나타났을 가능성이 높습니다. 주먹을 쥔 상태로 잠들면 나중엔 손저림이 나타날 수 있습니다.수면중에만 손목을 꽉 쥐지 않게 보호대를 착용하는거라서 큰 문제는 없을 수 있습니다.손목 근육이 약화되는건 일상생활에 계속 보호대를 착용하는 경우에 나타날 수 있는데, 단순히 수면중에는 쓸때없는 힘이 들어가는거라 보호대를 착용해도 큰 문제는 없습니다. 그래도 장기적으로는 습관을 고치는것이 더 필요합니다!
재활·물리치료
Q. 어제 걷기를 좀 했더니 종아리가 당기는데 푸는 방법 좀 알려 주세요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 장시간 걷고나서 종아리가 당기듯이 아프다면, 대부분 지연성 근육통(알베김) 일 수 있습니다.이러한 경우엔 더더욱 무리하지 않고 푹 쉬어주는것이 좋으며, 아래사진처럼 종아리 스트레칭 및 마사지 방법을 따라해주세요.첫번째 사진처럼 벽을 잡고 종아리를 늘리거나 두번째 사진처럼 늘리고자 하는 다리를 뻗고 고관절을 접어 스트레칭도 도움이될 수 있습니다.마사지 방법으로는 주먹을 쥐고 너클로 아래에서 위 방향으로 종아리 마사지를 해주시면 도움이될 수 있습니다.
정형외과
Q. 제5중족골 골절 및 핀 제거가 궁금합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.제가 의사는 아니지만, 그래도 아는 범위내에서 설명을 드리자면, 첫번째 의사분이 말씀하신것처럼 핀 있음에도 불구하고 증상이 없다면 평생 유지해도 큰 문제는 없습니다.하지만! 그 주변에 만성적인 통증 및 시큰한 느낌, 또는 발에 금속 이물감이 있다면 그땐 제거하는것이 맞습니다!말씀하신것처럼 골다공증이 있다면 핀을 제거헀을 때 골 유합이 느려지고 다시 골절이 나타날 수 있습니다.(5중족골은 혈류 공급이 적은곳이라 재유합이 더딜 수 있습니다.)이러한 경우에 오히려 핀을 박은곳이 이미 뼈와 잘 유합되어 있다면 더더욱 가만히 두는것이 더 안전할 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 허벅지 뒤부분 (햄스트링) 다치면 어떤 방식으로 휴식을 취하면 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.원래는 다친 이후부터 붓기가 빠질 때 까지 냉찜질을 하는것이 좋은데, 이미 붓기가 빠졌다면 집에서 휴식하는것이 가장 빠르게 낫는 방법입니다.파스를 붙인다고해서 통증을 덜 느끼는거지 근본적으로 나아지는건 아니기 때문에 붙이지 않아도 되며, 누워서 쉴 때 엎드린 자세는 최대한 하지 마시고 옆으로 누울 땐 다리 사이에 베개를 끼고 똑바로 누울 땐 무릎아래에 배게를 두는것이 좋습니다.그리고 3일 이후 통증이 줄어들면 통증이 발생하기 전까지만 조금씩 움직이는것이 회복에 더 빨리 도움이될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 걷기운동을만보정도하는데 계속 다리가 아픈이유가 뭘까요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.전에 걷지 않다가 요새 날씨가 좋아서 갑자기 무리하게 걸어서 그럴 수 있습니다.만보는 생각보다 많은 걸음걸이이므로 무리가 갈수 밖에 없으며, 걷기전에 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다!일단 당분간은 쉬어주는것이 좋으며, 다 나으면 그때 다시 걸어주시는데 처음에 통증이 없기전까지만 걸어주세요!
재활·물리치료
Q. 자꾸 의자에 앉으면 오른쪽 엉덩이쪽이 눌린듯한느낌이 들어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리에서 나오는 좌골신경이 압박되면 엉덩이와 허벅지 뒤 다리까지 방사통이 나타날 수 있습니다.또 다른 원인으로는 이상근이 경직되어도 좌골신경이 압박되어 저림이 유발될 수 있습니다.만약 평상시에 앉을 때 다리를 꼬거나 양반다리 등을 너무 많이하여 엉덩이 근육이 과하게 긴장되어 통증이 나타날 수 있습니다.그 부위에 마사지볼 또는 스트레칭으로 엉덩이 근육을 이완하면 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 한쪽 다리를 뻗고 다리 스트레칭 하는것도 도움이될 수 있습니다.
정형외과
Q. 비 와서 젖어있는 계단에서 넘어졌어요 ㅠㅠ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.꼬리뼈로 찧고 미끄러져서 골절이 무섭다면, 우선 체크를 해보는것이 중요합니다.앉거나 일어날 때 통증이 심하게 나타나는지꼬리뼈 주변이 부어서 멍이 있는지살짝 눌러도 아플정도로 비명을 지를정도인지4일이 지나는데도 통증이 전혀 줄어들지 않았는지이러한 증상이 있다면 이는 골절을 의심해볼 수 있습니다.이런증상이 없다면 단순 타박상일 가능성이 높고 냉찜질을 2일정도 해주는것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 어깨에서 뚝뚝 소리가 너무 자주 나고있는데요 ㅜㅜ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어깨는 우리 몸에 가동범위가 가장 큰 관절이기 때문데 다른관절보다 쉽게 불안정해지고 움직임 문제가 나타날 수 있습니다. 움직일 때 통증이 없다면, 관절 사이의 윤활액의 기포가 터지면서 나타나는 소리일 수 있으므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.대부분 소리가 나는 이유는 회전근개가 약화되었을 가능성이 높으며, 운동 시 소리가 나타나기전 범위까지만 해주는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 발 인사이드쪽 차였는데 잘 못걷겠어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발 인사이드쪽이 차여 아프다면 골절 가능성도 의심해볼 수 있습니다.만약 발 부분이 부어오르거나 보라빛 또는 검붉게 변했다면, 또는 눌렀을 때 통증이 심하다면, 체중을 부하할 때 통증이 심하다면 이러한 경우엔 골절 가능성이 높습니다. 이땐 꼭 병원에 가보셔야합니다.2~3일 정도는 냉찜질을 해주시는것이 좋으며, 발목 보호대를 착용하는것도 큰 도움이될 수 있습니다.