안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
정형외과
Q. 20여년전에 골절되었던 발등이 욱신거리는데 병원에 가봐야할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.20년 전에 발등 골절이 있고 지금 다쳤던 부위가 욱신거린다면, 골절 부위에 발목이 불안정해졌을 가능성이 높습니다.이러한 발목 불안정성은 나중에 발목관절염으로 발생할 수 있으며, 지금이라도 엑스레이를 찍어보시는것을 추천드립니다.그리고 지금은 과하게 쓰지 않는것이 좋으며, 아래사진처럼 한쪽 다리를 들고 발목 안정화 운동도 도움이될 수 있습니다.
정형외과
Q. 스쿼트나 런지시 무릎에서 소리나는건 괜찮은 건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.하체 운동 스쿼트 또는 런지시 왼쪽 무릎에 딱딱 소리가 나는데 통증이 없다면, 관절 내 기포가 터지거나 힘줄 또는 인대가 뼈를 넘어가는 소리일 수 있습니다.만약 연골 또는 관절문제가 있다면 그 부위가 붓거나 운동 후 통증이 나타났을 가능성이 높습니다.그리고 "딱" 소리 나는건 왼쪽 엉덩이 근육을 제대로 쓰지 못해서도 그러한 소리가 나타날 수 있으니 엉덩이 근육 운동도 하면 도움이될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 자고나면 이곳저곳 관절부위가 붓고 아파요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 손목과 손가락 무릎 등의 관절 부위가 붓고 아프다면, 퇴행성관절염을 의심해볼 수 있습니다.만약 이때 아침에 강직이 심하거나 한쪽 부위만 아프다면, 이는 류마티스 관절염을 의심해볼 수 있습니다.치료방법으로는 말씀하신것처럼 약물치료와 일상생활에 너무 과하게 관절을 사용하지 않는것이 좋습니다.손가락은 시간이 되실 때 파라핀으로 통증을 감소시키는것이 좋습니다.혹시나 관절이 계속 붓고 열감이 매우 심하다면, 꼭 류마티스의원에 가보는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 골절이 생기면 뼈가 더 단단해 진다고 하는데 왜 그런가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.골절이 되면 회복 초기에는 부러진 부위를 감싸면서 뼈가 형성되는데, 이 뼈는 기존 뼈보다 두껍고 강한 느낌을 줍니다.하지만, 이러한 뼈는 잠시 임시로 되어있는 뼈로 필요이상으로 튼튼할 필요는 없기 때문에 시간이 지나면서 다시 정리가 됩니다.결론을 설명드리자면, 골절부위가 초기에는 뼈가 강해지는건 맞지만, 평생 강해지는게 아닌 원래 뼈와 비슷한 강도로 돌아가는것이 정상입니다.
정형외과
Q. 풀업시 어깨넓이보다 넓게 하면 어느 부위 자극되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.풀업 시 어깨넓이보다 좁게 한다면, 광배근의 하부와 이두근까지 힘이 들어올 수 있습니다.어깨보다 넓게하면 광배근 상부쪽에 더 힘이 들어올 수 있으며, 팔꿈치가 더 바깥쪽으로 벌어지면서 등이 확장되는 느낌을 받을 수 있습니다.광배근 타겟으로 한다면, 어깨넓이의 1.5배 정도로 하는것이 좋으며, 오히려 너무 넓게하면 가동범위가 줄어들고 운동 효과가 더 떨어질 수 있습니다.이때 가장 중요한것은 광배근의 힘을 유지하면서 천천히 내리는것이 중요합니다.
정형외과
Q. 재활의학과에서 골절 깁스를 해주나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손목골절로 정형외과에 갔는데, 재활의학과 전문의 선생님이 진료를 하고 깁스를 해주는건 전혀 문제가 되지 않습니다.재활의학과 교수님도 정형외과 진료를 따로 하시며, 꼭 골절이나 근골격계 문제가 있다고해서 정형외과를 가는게 아닌, 신경외과 또는 마취통증의학과도 가는 경우가 많습니다.아마 재활의학교수님께서 잘 해주셨을 테니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
재활·물리치료
Q. 후두부 신경통에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.후두부 근육은 후두하근과 견갑거근, 상부승모근, 두판상근 등으로 구성되어있는데, 말씀하신것처럼 인터넷에서 찾은 운동이 효과가 없는 이유는 개인적인 생각으로는 이 부위가 짧아진 상태로 단단해져 있기 때문인것 같습니다.당장은 후두하근 또는 두판상근 등의 근육을 이완하는게 더 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 후두하근 쪽 근육을 양손 엄지손가락으로 눌러 이완해주세요.이때 너무 강하게 하지마시고 살살 눌러주셔야합니다.아래 테니스공으로 압박하는것도 도움이될 수 있습니다.
정형외과
Q. 관절염과 오래운전하는것의 연관성?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.운전을 많이한다고해서 무조건 관절염이 걸리는것은 아닙니다.하지만, 계속 느껴지는 진동으로 인해 관절이 계속 부딪히거나 한 자세를 너무 오래 유지하는 경우 척추와 손목 또는 고관절에 계속된 부하로 인해 관절염 위험률이 "증가"할 순있습니다.이러한 이유로 평소에 많이 움직이는지 등이 중요합니다.(특히 트럭기사, 택시기사 분들은 허리의 문제가 나타나는 경우가 많습니다.)예방 및 치료방법으로는 40~50분 또는 1시간에 한번씩 차 멈추고 스트레칭 및 움직여주기 또는 주 2~3회 운동하기 등이 있습니다.
정형외과
Q. 엄지발가락 뒤쪽(발바닥)이 아픈데 병명이 뭘까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 부위는 엄지발가락 아래로 복싱할 때 체중이 너무 앞으로 쏠리면서 발바닥 전면부위에 계속된 압력으로 인해 통증이 나타났을 수 있고 또 다른 원인으로는 몰튼 신경종으로 인해서도 통증이 나타날 수 있습니다.(복싱같은 반복적으로 발에 충격과 압력을 가해지는 운동에게 많이 발생합니다.)개인적인 생각으로는 몰튼신경종 보단, 과하게 발바닥 앞쪽을 사용하여 염증이 나타난것으로 보입니다.그 부위에 냉찜질을 2일정도 해주시고 푹 쉬어주세요.4일이 지났음에도 불구하고 계속 통증이 있다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 왼발 오른발 안쪽 복사뼈 크기가 다를 수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.혹시 전에 발목을 많이 접지르고 그 후 재활운동을 하지 않았거나, 최근에 접지른적이 있는지 확인해보셔야합니다.제 경험담을 말씀드리자면, 저도 어렸을 때 축구 후 발목을 접지르고나서 적절한 치료를 하지 않고 가만히 두니까 복사뼈 크기가 달라졌습니다.이 크기가 달라진건 발목 뼈가 아탈구된 상태로 유지되었을 가능성이 높으며, 지금이라도 발목 재활을 하지 않는다면, 러닝을 하거나 등산 또는 과격한 운동을 할 때 쉽게 접지를 수 있습니다.살아가는데에는 큰 문제는 없지만 그래도 다른사람보다 쉽게 다리를 접지를 수 있으므로 꼭 재활운동을 하시는것을 추천드립니다.