안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
재활·물리치료
Q. 무거운 물건을 들어야할경우 어떤쪽이더힘드나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 둘 다 무리가 될 수 있고 어떤 증상이 있냐에 따라 다르지만, 굳이 따지자면 허리가 아픈사람에게 더 무리가 갈 수 있습니다.허리를 굽히는 동작이 디스크의 압력을 높이고 이로인해 허리신경을 압박하기 때문입니다.무릎도 무거운 물건을 들면 불안장성으로 인해 무릎 통증이 발생할 수 있는데, 허리는 정말 아프면 몸을 회전하는거, 기침하는것 등등 아무것도 못하는 경우가 많습니다.말씀하신것처럼 무조건 물건을 들어야한다면, 허리아픈사람은 최대한 허리를 구부리지 말고 고관절 또는 힙을 사용하여 물건을 몸에 가까이 붙여 드는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 매일 하루 2시간 걷기 하체 관절에 무리 없나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 발목에 초기 퇴행성관절염이 있는 경우는 발목을 접지르고 적절한 재활치료를 받지 않아서 발생하는 경우가 많습니다. 매일 2시간씩 걷는건 초기 퇴행성관절염이 있는 사람에게 도움이 될 수 있지만, 꼭 40분한 한번씩 3번 쉬어서 걷는것을 추천드립니다.하지만, 처음에 40분 정도 걷다가 통증이 없어서 다시 시작했는데, 통증이 생긴다면 그땐 즉시 멈춰주시는것이 좋습니다.꼭 40분에 한번씩 걷는건 추천드리지 않으며, 몸에 통증이 느껴진다면 즉시 멈추셔야합니다! 만약 멈추지 않으면 나중에 통증이 더 심해질 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 저희아이가 척추 측만증이 있습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아이가 척추측만증이 있고 보조기를 착용하였음에도 불구하고 더 휘어졌다면, 갑자기 성장이 확 되었거나 보조기 착용이 부족했을 수 있지만, 개인적인 생각으로는 갑작스러운 성장 때문에 말씀하신것처럼 측만증이 더 심해졌을 가능성이 높은것 같습니다.1:1 필라테스도 하는것도 좋지만, 정말 중요한건 아이가 이 문제를 인식하고 호흡패턴을 다르게 하거나 적절한 자세를 유지하는 것이 정말 중요합니다.포기하지않고 계속 꾸준히 좋아질 수 있으니, 너무 걱정하지 않으셔도 되지만, 아이가 좀 더 자세를 신경쓸 수 있게 도와주면 큰 도움이될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 운동 후 근육통을 빨리 완화하는 데 효과적인 방법이 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 운동 후 근육이 뭉치고 아플 땐, 적절한 움직임과 온찜질 등이 필요한데, 이제 조금만 움직여도 통증이 나타나는게 아니라면, 약간의 스트레칭과 마사지건으로 그 근육 부위를 살살 풀어주는것도 도움이될 수 있습니다.그리고 가장 중요한건 수면입니다! 적절한 수면은 근육을 회복하는데 큰 도움이 될 수 있기 때문입니다.지금은 밖에 가볍게 걷는것도 도움이 되며, 누워있거나 쉴 땐 온찜질을 하면 도움이 될 수 있습니다.
정형외과
Q. 무릎이 아픈데 신발을 바꿔야하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.하루종일 서서 일하시는 시간이 많고 신발을 바꾸기 전에는 통증이 없다가 바꾸고 나서 무릎 위아래와 발목까지 뻐근함 및 시큰거리는 느낌이 있다면, 말씀하신것처럼 신발의 문제일 수 있습니다.전에 신발은 아치를 잘 받쳐주거나 발볼 넓이 등이 제대로 맞아서 발이 편했을 수 있는데, 지금 신발은 발이 전보다 더 압박되었거나 미세하게 아치 또는 무릎에 구조가 달라져서 통증을 느낄 수 있습니다. (현재 신발은 충격 흡수도 안되었을 수 있습니다.)우선은 전에 신던 신발을 신어보고 통증이 바로 떨어진다면, 확실히 신발의 문제 가능성이 크므로 전 신발로 바꾸시는것이 좋습니다.