하체 운동만하면 무릎이 아픈데 계속 해도 될까요?
제가 하체 운동만 하면 하고나서 하루 이틀뒤에 무릎 튀어나온 뼈가 아파요 가만히 있으면 안 아픈데 좀만 뛰거나 누르면 아파요
예전에도 그랬는데 안 아플때 까지쉬고 다시 했는데 계속 해도될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아체운동을할때 무릎통증이생긴다면 자세적인 문제로인해서 생기는 증상일수있습니다
대표적인 하체운동으로 스쿼트를 예를들자면 운동을할때 무릎이 안쪽으로모인다면 통증이발생할수있고 무게중심이 발의 정중앙으로 내려와야하는데 너무 앞발쪽으로 기울인다면 무릎쪽에 부담을줄수있기때문에 통증이 생길수있습니다
불편감이있다며 맨몸운동으로 먼저시작해보시고 약한강도부터 천천히 하는걸 추천합니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
말씀하신 증상들 슬개골 또는 슬개건 주변에 자극이 반복되며 생기는 과사용성 통증으로 보입니다.
슬개건염 같은 경우 무릎 앞쪽 튀어나온 뼈가 눌렀을 때 아프고 스쿼트 런지 점프 동작 후 악화되며 현재처럼 계속 통증이 반복된다면 무작정 운동을 지속하면 안 됩니다.
단순한 근육통이 아니라 힘줄이나 연골에 미세 손상이 누적되고 있을 가능성이 크기 때문입니다.
운동의 강도 조절을 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
16세 남성분이시라면 성장기이기 때문에 뼈와 관절이 아직 완전히 성숙하지 않았을 수 있습니다. 하체 운동 후 무릎 통증이 반복된다면, 이는 무릎 관절에 과도한 부담이 가해지고 있다는 신호일 수 있습니다. 무릎 튀어나온 뼈 부위의 통증은 슬개건염이나 성장통과 같은 원인일 가능성이 있습니다.
통증이 있을 때는 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 무릎 주변 근육을 강화하는 운동이나 스트레칭을 병행하면서 운동 강도를 조절해 보는 것을 추천합니다. 만약 통증이 지속된다면 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
운동 후 통증이 있으시다면 운동 방법이 올바른지 다시 한번 확인해 보시는 것이 좋으며 염증이 발생하여 통증이 있는 것이라면 강도를 조절하시거나 통증이 유발되지 않는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
하체운동 후 무릎이 아프다면, 슬개건염을 의심해볼 수 있습니다.
이러한 통증이 발생하는 이유는 무릎의 안정성이 부족하기 때문이며, 하체 운동 시 넙다리네갈래근과 햄스트링이 적절히 사용하여 무릎의 안정성을 만들어줘야하는데, 아마 하체 앞쪽 근육인 넙다리네갈래근만 너무 과하게 사용하여 무릎 앞쪽에 통증이 나타날 수 있고, 골반이 너무 전방경사가 되어서도 무릎 앞쪽에 통증이 발생할 수 있습니다.
우선 당분간은 쉬어주시고 햄스트링 운동을 하시면서 하체운동을 하는것이 좋을것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동 자세문제나 운동 강도 문제도 있을 수 있습니다. 이에대해 점검을 해보시는 것은 필요하다고 생각되는데요, 거울을 보거나 본인의 운동 모습을 촬양하는 방법, 운동전문가와 상담을 해보시는 방법을 추천드립니다.
누를 때 통증이 있고 움직일 때 통증이 나타나는 경우에는 휴식을 취하는 것이 좋은데요, 반복되어 나타난다면 운동을 하는 것 보다 병원에 방문하는 것을 먼저하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 후 무릎 앞쪽 뼈가 아픈것은 슬개건염이나 점액낭염 등의 가능성이 있어요 계속하면 악화될 수 있으니 무릎 통증이 생기면 일단 쉬고 정밀 진단을 받아보는 것이 좋습니다 재활 운동이나 자세 교정 없이 반복되면 만성 통증으로 이어질 수 있어요!