안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 아킬레스건염은 어떤 경우에 생기게 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아킬레스건염은 과사용으로 인한 미세손상 나타난것을 말하며, 처음엔 그냥 쉬어주고 재활하면 괜찮아지지만, 쉬지 않고 계속 또 운동을 바로 하는 경우엔 아킬레스건염이 만성화되어 문제가 나타날 수 있습니다.농구처럼 점프 또는 갑작스럽게 발목을 사용해 방향전환을 하면, 아킬레스건에 많은 부하를 줘 아킬레스건염이 나타날 수 있습니다. 특히 어렸을 때 충분한 재활을 하지 않고 안정성이 무너지면 나중엔 조금만 무리해도 바로 아플 수 있으며, 농구를 할 때 마다 통증으로 인해 못하는 경우가 많습니다.
Q. 스포츠마사지 후 통증이 지속되면 어떤 방법이 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.스포츠 마사지를 강하게 받고 통증이 나타난다면, 근육의 미세손상이 발생하였을 가능성이 높습니다.이러한 경우엔, 말씀하신것처럼 소염진통제를 복용하는것이 좋으며, 대부분 4~5일 후면 통증이 사라지는 경우가 많습니다.언제 받았는지에 따라 다르지만, 받은지 하루가 지났으면 2일정도는 그 부위에 냉찜질을 해주시고 5일이상 통증이 계속 지속된다면 그땐 꼭 병원에 방 문해주셔야합니다.
Q. 반신욕을 하면 피로가 풀리는 느낌은 어떤 효과 때문인가요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.반신욕은 혈액순환을 개선시키는것도 있지만, 긴장된 근육을 이완시키면서 자율신경을 안정시키고 스트레스를 완화시켜줘 정신적 또는 신체적에 피로를 줄이는데 큰 도움이 됩니다.좀 더 구체적으로 설명드리자면, 따뜻한 물에 들어가면 체온이 상승하여 말초혈관이 확장되어 혈액순환이 원활해지며, 따뜻한 온도 자체가 몸에 긴장을 낮추기 때문에 부교감신경이 활성화될 수 있습니다.그리고 정신적으로는 안정화해주면서 심박수를 감소시키기 때문에, 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 저하되고 수면을 유도해 피로회복을 도와줍니다.
Q. 왼쪽 종아리의 두께가 오른쪽 종아리보다 더 두꺼울 수도 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.양쪽 종아리 두께가 다르다면, 한쪽만 과하게 사용하여 단순 근육차이일 수 있고 다른원인으로는 림프부종 또는 혈관문제를 의심해볼 수 있습니다. (만약 두께가 많이 차이 난다면)자주 사용하는 다리가 더 두꺼워질 수 있는데, 옷이 터질정도에 차이라면 이는 근육문제만이 아닐 수 있습니다.앞서 말씀드린것처럼 혈액순환 문제로도 다리 한쪽이 부어 통증과 열감이 나타날 수 있습니다.림프부종으로 인해서도 한쪽 종아리와 발등이 부어올라 한쪽 다리가 더 두꺼워질 수 있습니다.개인적인 생각으로는 신경외과에가셔서 하지 정맥 검사를 해보시는것이 좋을것같습니다.
Q. EMS 전류기기 뭉친근육 풀어주는 효과로는 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 지방을 태워 다이어트를 하는건 도움이 별로 안되며, 뭉친 근육을 일시적으로 이완해주는건 도움이될 수 있습니다.특히 장시간 걸어 종아리가 뭉칠 때, 또는 어깨 근육이 뭉치면 EMS를 통해 혈액순환이 원활하게 해주고 근육의 피로를 줄여줍니다.10~15분 정도 하는것이 좋으며, 그 30분 이상하면 역효과로 근육의 피로도가 쌓일 수 있습니다.