안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 남잔데 골반이 커요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 골반뼈 자체를 물리적으로 좁히는건 불가능하며, 할 수 있는건 자세를 최대한 올바르게 하는것이 도움이될 수 있습니다.남자는 16살에 골반 성장이 멈추며, 골반이 넓어보이는건 너무 말라서 그럴수 있으므로 점점 성장이 되면서 몸이 커지면 오히려 골반이 큰게 장점이될 수 있습니다.대부분 골반이 커보이는건 자세문제일 가능성도 있으므로 우선 한자세 오래 유지하지마시고 골반 주변근육 스트레칭을 해주는게 도움이될 수 있습니다.
Q. 아치가 무너지면서 족저근막염이 생기는걸까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 아치의 무너짐과 종아리 근육 통증이 같이 나타난것으로 보입니다.이는 둔근의 근육도 활성화되지 않았을 가능성이 있어, 스트레칭과 운동도 같이해주는것이 좋습니다.말씀하신것처럼 아치가 무너진 상태에서 깔창을 높게 꼇다면, 아치를 지탱하기 위해 안쓰던 종아리 근육이 더 많이 사용되어 긴장될 수 있습니다.이러한 경우엔 아치를 조금만 높이는 깔창이나 조금씩 후경골근 운동 등을 하는것이 좋습니다.아래사진처럼 엄지발가락을 잡아 천천히 당겨 발바닥을 늘려주세요.그 후 땅콩볼로 발바닥 근막을 늘리는것도 도움이될 수 있습니다.
Q. 허리디스크 치료에 등산이 효과적일까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리디스크가 있는 사람에게 등산은 경우에 따라 도움이될 수 있거나 악화될 수 있으며, 특히 다리 통증(방사통)이 있는 상태에서는 조심하시는것이 좋습니다.등산은 오르막길을 올라갈 때 엉덩이 근육도 쓰지만, 허리에 압박을 주고 내려올 땐 특히 충격으로 인해 무릎과 고관절 허리에 많은 충격을 줘 오히려 더 증상이 심해질 수 있습니다.말씀하신것처럼 다리통증이 있는 경우엔 등산을 안하는것이 좋으며, 디스크가 있는데 다리까지 방사통이 없는 경우엔 오히려 등산등이 좋을 수 있습니다.
Q. 발목 복수뼈 주문에 이유없이 멍이 들어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 복숭아뼈 주변에 통증이 없는데, 이유없이 멍이 자주 든다면 이는 나이가 들어 모세혈관이 약해져 나타나는 증상일 수 있습니다.특히 하루종일 서있거나 오래 걸으면 이러한 증상이 많이 나타납니다.비타민 C,K가 결핍되어도 피부가 약해져 쉽게 멍이들 수 있으며, 이러한 경우엔 상처가 잘 아물지 않습니다.마지막으로 아스피린 약 또는 항응고제, 혈압약을 복용할 경우에도 혈액 응고 기능에 영향을 줘 충격없이도 멍이 발생할 수 있습니다.
Q. 무릎을 누르면 통증이 있습니다. 통증 부위 봐주세요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 안쪽에 통증과 뚝뚝거리는 원인이 있다면, 무릎 안쪽에 연골판 손상이 발생했을 가능성이 높습니다.무릎 안쪽 연골판이 손상된다면, 무릎을 비틀거나 꺽을 때 소리가 나면서 통증이 발생하고 심하면 걸을 때 무릎이 잠기는 느낌이 들 수 있습니다.다른원인으로는 거위발건염일 가능성도 있는데, 이는 무릎 안쪽 아래쪽에 힘줄에 염증이 생긴것을 말하는데, 이도 무릎을 구부렸다 펼 때 뚝소리가 나면서 통증이 발생할 수 있습니다.당분간 무릎을 많이 사용하지 마시고 사용하시더라도 무릎 보호대를 착용하는것이 좋습니다.그리고 웬만하면 병원에 가보셔서 진료를 받는것이 좋을 수 있습니다.